Добро пожаловать на нашу страницу протокола омоложения организма, этот протокол основан на последних исследованиях (до 2025 года) и личном опыте и предназначен для поддержки систем организма — от митохондрий до теломер — в рамках общего подхода к замедлению старения. Мы не врачи, и это не личная рекомендация для вас, а краткий обзор нашего подхода, который вы можете учесть и скорректировать с помощью профессиональной консультации.
Отказ от ответственности
Важно! Информация на этой странице не представляет собой медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Упомянутые добавки и дозировки отражают наше личное использование здоровыми людьми и подходят не всем. Прежде чем использовать добавки, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным диетологом, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства. Вы несете исключительную ответственность за использование этой информации.
Таблица: план использования плагина и пояснения
| Дополнение | Время и дозировка | Что оно делает? | Примечания |
|---|---|---|---|
| Берберин | 500 мг за полчаса до еды | Поддерживает обмен веществ, предотвращает резистентность к инсулину, естественным образом активирует AMPK. | Помогает регулировать уровень сахара в крови и снижать вес; рекомендуется недельный перерыв каждый месяц, чтобы сбалансировать микробиом. |
| Зерна горчицы (предпочтительно органические) | До 1 чайной ложки перед приемом сульфорафана | Улучшает всасывание сульфорафана и активирует детоксикацию организма организм. | За 5 минут лучше растереть и смешать с небольшим количеством воды - улучшает всасывание, у чувствительных людей может вызвать боли в желудке, не обязательно в этом случае. |
| Физетин | 100 мг, утром натощак | Очищает старые клетки («зомби»), способствует аутофагии, поддерживает печень и почки. | Ежедневная щадящая доза; Вы можете увеличить дозу до 500 мг один раз в неделю для глубокого очищения. |
| Спермидин | 5 мг утром натощак | Удлиняет теломеры, поддерживает иммунитет и способствует регенерации клеток. | Может повысить энергию и иммунную функцию в течение всего времени. |
| Ресвератрол | 250 мг утром натощак | Защищает ДНК, активирует пути долголетия, сильный антиоксидант. | Лучшее усвоение при употреблении небольшого количества жира (чайная ложка масла МСТ или прием пищи) легкий). |
| NMN | 500 мг утром натощак | Повышает НАД+, улучшает функцию митохондрий, замедляет клеточное старение. | В сочетании с ресвератролом для синергия. |
| Сульфорафан | 1600 мг, утром | Активирует NRF2, усиливает восстановление ДНК, выводит токсины из организма. | Принимайте с молотыми семенами горчицы; начните с 800 мг при дискомфорте в желудке. |
| Кора французской приморской сосны | 100 мг утром | Улучшает кровообращение, защищает мозг, уменьшает хроническое воспаление. | Поддерживает здоровье сосудов и когнитивные функции; сочетается с NMN. |
| L-карнозин | 500 мг утром натощак | Предотвращает гликирование, укрепляет клетки, защищает мозг и ДНК. | Помогает в борьбе со старением процессы. |
| AFA Сине-зеленые водоросли | 1 грамм утром натощак | Способствует образованию стволовых клеток, повышает энергию и иммунную поддержку. | Обеспечивайте качественный источник; 2 капсулы по 500 мг. |
| AKG | 1000 мг утром натощак | Улучшает функцию митохондрий, поддерживает здоровье сосудов. | Может укрепить клеточную энергию и замедлить темп Старение. |
| Формула теломер Swanson | 1 капсула утром натощак | Удлиняет теломеры и улучшает функции клеток благодаря специальной смеси. | Интегрируется с NMN |
| Кверцетин | 500 мг утром натощак | Противовоспалительное, антиоксидантное действие, поддерживает иммунитет и аллергию. | В сочетании с цинком обеспечивает дополнительную клеточную защиту. |
| Коллаген | 10 грамм через полчаса после приема | Улучшает состояние кожи, суставов и волос, поддерживает молодость. | Сочетание с витамином С (500 мг) улучшает выработку естественного коллагена. |
| Бакопа Моньери | 250 мг, утром во время еды | Улучшает память, защищает мозг, снижает окислительный стресс. | Отличное взаимодействие с готу колой для когнитивных функций. |
| Готу Кола | 500 мг утром натощак | Улучшает приток крови к мозгу, поддерживает кожу, память и концентрацию. | Подходит для комбинации с бакопой; Можно с едой, если есть чувствительность. |
| ДГК (Омега-3) | 1000 мг с жирной пищей | Поддерживает работу мозга, глаз и нервной системы. | Лучшее усвоение с жиром; рассмотрите возможность добавления ЭПК. |
| Пажитник | 500 мг, во время обеда | Балансирует сахар, улучшает обмен веществ, уменьшает воспаление. | Поддерживает пищеварение и гормональное здоровье. |
| Сенолитический активатор | 3 капсулы раз в неделю с жиром | Очищает старые клетки, уменьшает хроническое воспаление, улучшает восстановление ДНК. | Только один-два раза в неделю; Хорошее усвоение при жирной пище. |
Тренировки и омоложение организма
Почему тренировки важны для омоложения организма?
Физическая активность является основой омоложения организма и замедления процесса старения. Тренировки улучшают кровоток, увеличивают выработку энергии в митохондриях — «электростанциях» клеток — и способствуют высвобождению таких веществ, как гормон роста (ГР) и BDNF, которые поддерживают регенерацию клеток и здоровье мозга. Текущие исследования (до 2025 года) показывают, что силовые тренировки укрепляют мышцы и уменьшают потерю массы с возрастом, а аэробные тренировки улучшают оксигенацию и уменьшают хроническое воспаление. Оба вместе могут удлинить теломеры, очистить старые клетки и повысить клеточную устойчивость. Следующие добавки созданы для того, чтобы максимизировать пользу от моих тренировок, повысить производительность и ускорить восстановление.
| Дополнение | Время и дозировка | Что оно делает? | Примечания |
|---|---|---|---|
| L-цитруллин | 3 грамма перед тренировкой | Увеличивает кровоток и уровень оксида азота, улучшает физическую работоспособность. | В сочетании с L-аргинином обеспечивает синергический эффект; При падении артериального давления рассмотрите более низкую дозу. |
| L-аргинин | 3 грамма перед тренировкой | Улучшает кровоток, поддерживает здоровье сосудов и восстановление после физических упражнений. | Осторожно при артериальном давлении; При наличии чувствительности можно принимать с легкой пищей. |
| Креатин моногидрат | 5 грамм в течение дня | Улучшает силу и мышечную массу, поддерживает клеточную энергию, улучшает память и работу мозга. | Можно смешивать с водой или соком; Церебральная польза, особенно при утомлении или старости. |
| Уролитин А | 250 мг в течение дня | Улучшает функцию митохондрий, поддерживает клеточную регенерацию и энергию. | Может ускорить восстановление после Обучение. |
Это общий протокол, который мы разработали после многих лет экспериментов и исследований с целью омоложения организма и улучшения здоровья наших клеток. Мы совмещаем это со сбалансированным питанием, без промышленного питания и конечно регулярными тренировками (силовыми и аэробными) и видим для себя существенные результаты. Если вы подумываете о применении этого подхода, начните с малого, проконсультируйтесь со специалистом, удачи!
