Witamy na naszej stronie poświęconej protokołowi odmładzania organizmu. Protokół ten opiera się na najnowszych badaniach (do 2025 r.) i osobistych doświadczeniach i ma na celu wspieranie układów organizmu – od mitochondriów po telomery – w ramach ogólnego podejścia do spowalniania starzenia. Nie jesteśmy lekarzami i nie jest to osobista rekomendacja dla Ciebie, ale rzut oka na nasze podejście, które możesz rozważyć i dostosować, korzystając z profesjonalnej porady.
Zastrzeżenie prawne
Ważne: Informacje zawarte na tej stronie nie stanowią porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia. Wymienione suplementy i dawki odzwierciedlają nasz osobisty użytek jako zdrowe osoby i nie są odpowiednie dla każdego. Przed zastosowaniem suplementów skonsultuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym dietetykiem, zwłaszcza jeśli cierpisz na jakąś chorobę lub zażywasz leki. Za wykorzystanie tych informacji odpowiadasz wyłącznie na własną odpowiedzialność.
Tabela: plan użycia wtyczki i objaśnienia
| Suplement | Czas i dawkowanie | Co robi? | Notatki |
|---|---|---|---|
| Berberyna | 500 mg, pół godziny przed posiłkiem | Wspomaga metabolizm, zapobiega insulinooporności, w naturalny sposób aktywuje AMPK. | Pomaga w kontroli poziomu cukru we krwi i odchudzaniu; zaleca się tydzień przerwy co miesiąc, aby zrównoważyć mikrobiom. |
| Nasiona gorczycy (najlepiej organiczne) | Do 1 łyżeczki przed sulforafanem | Poprawia wchłanianie sulforafanu i aktywuje detoksykację organizmu. | Lepiej zmielić i wymieszać z niewielką ilością wody 5 minut wcześniej - poprawia wchłanianie, u osób wrażliwych może powodować bóle brzucha, w tym przypadku nie jest obowiązkowe. |
| Fisetin | 100 mg, rano na pusty żołądek | Oczyszcza stare komórki („zombie”), wspomaga autofagię, wspomaga wątrobę i nerki. | Dzienna, delikatna dawka; W celu głębokiego oczyszczenia możesz zwiększyć dawkę do 500 mg raz w tygodniu. |
| Spermidyna | 5 mg, rano na pusty żołądek | Wydłuża telomery, wspiera odporność i zachęca do regeneracji komórek. | Może poprawiać energię i funkcje odpornościowe przez cały czas Czas. |
| Resweratrol | 250 mg, rano na pusty żołądek | Chroni DNA, aktywuje ścieżki długowieczności, silny przeciwutleniacz. | Lepsze wchłanianie przy odrobinie tłuszczu (łyżeczka oleju MCT lub posiłek łagodny). |
| NMN | 500 mg, rano na pusty żołądek | Zwiększa NAD+, poprawia funkcję mitochondriów, spowalnia starzenie się komórek. | Łączy się z resweratrolem dla synergia. |
| Sulforafan | 1600 mg, rano | Aktywuje NRF2, wspomaga naprawę DNA, odtruwa organizm. | Przyjmuj razem z mielonymi nasionami gorczycy; zacznij od 800 mg w przypadku dolegliwości żołądkowych. |
| kora francuskiej sosny morskiej | 100 mg rano | poprawia krążenie, chroni mózg, zmniejsza przewlekłe stany zapalne. | wspomaga zdrowie naczyń i funkcje poznawcze; łączy się z NMN. |
| L-karnozyna | 500 mg, rano na pusty żołądek | Zapobiega glikacji, wzmacnia komórki, chroni mózg i DNA. | Pomaga w przeciwdziałaniu procesom starzenia procesy. |
| Niebiesko-zielone algi AFA | 1 gram rano na pusty żołądek | Wspomaga tworzenie komórek macierzystych, poprawia energię i wspomaga odporność. | Zapewnij źródło wysokiej jakości; 2 kapsułki po 500 mg. |
| AKG | 1000 mg, rano na pusty żołądek | Poprawia funkcję mitochondriów, utrzymuje zdrowie naczyń. | Może wzmacniać energię komórkową i spowalniać Starzenie się. |
| Formuła Swanson Telomere | 1 kapsułka rano na czczo | Wydłuża telomery i poprawia funkcje komórkowe dzięki dedykowanej mieszance. | Integruje się z NMN |
| Kwercetyna | 500 mg, rano na czczo | Działa przeciwzapalnie, przeciwutleniająco, wspomaga odporność i alergie. | Łączy się z cynkiem dla dodatkowej ochrony komórek. |
| Kolagen | 10 gramów, pół godziny po suplementacji | Poprawia skórę, stawy i włosy, wspomaga młodszy wygląd. | Połączenie z witaminą C (500 mg) poprawia naturalną produkcję kolagenu. |
| Bacopa Monnieri | 250 mg, rano z jedzeniem | Poprawia pamięć, chroni mózg, zmniejsza stres oksydacyjny. | Doskonała synergia z Gotu Kolą dla funkcji poznawczych. |
| Gotu Kola | 500 mg, rano na pusty żołądek | Poprawia przepływ krwi do mózgu, wspomaga skórę, pamięć i koncentrację. | Nadaje się w połączeniu z Bacopa; Jest to możliwe w przypadku jedzenia, jeśli występuje wrażliwość. |
| DHA (Omega-3) | 1000 mg, z tłustym posiłkiem | Wspomaga mózg, oczy i układ nerwowy. | Lepsze wchłanianie z tłuszczami; rozważ dodanie EPA. |
| Kozieradka | 500 mg, obiad z posiłkiem | Równoważy poziom cukru, poprawia metabolizm, zmniejsza stany zapalne. | Wspomaga trawienie i zdrowie hormonalne. |
| Aktywator senolityczny | 3 kapsułki raz w tygodniu z tłuszczem | Oczyszcza stare komórki, zmniejsza przewlekłe stany zapalne, poprawia naprawę DNA. | Tylko raz-dwa razy w tygodniu; Dobre wchłanianie przy tłustym posiłku. |
Trening i odmładzanie ciała
Dlaczego trening jest ważny dla odmłodzenia organizmu?
Aktywność fizyczna to filar odmłodzenia organizmu i spowolnienia procesu starzenia. Trening poprawia przepływ krwi, zwiększa produkcję energii w mitochondriach – „elektrowniach” komórek – i zachęca do uwalniania substancji takich jak hormon wzrostu (GH) i BDNF, które wspomagają regenerację komórek i zdrowie mózgu. Aktualne badania (do 2025 r.) pokazują, że trening siłowy wzmacnia mięśnie i zmniejsza utratę masy z wiekiem, natomiast trening aerobowy poprawia dotlenienie i redukuje przewlekłe stany zapalne. Obydwa razem mogą wydłużać telomery, oczyszczać stare komórki i poprawiać odporność komórkową. Poniższe suplementy mają na celu zmaksymalizowanie korzyści z moich treningów, wsparcie wydajności i przyspieszenie regeneracji.
| Suplement | Czas i dawkowanie | Co robi? | Notatki |
|---|---|---|---|
| L-Cytrulina | 3 gramy przed treningiem | Zwiększa przepływ krwi i tlenek azotu, poprawia wydolność fizyczną. | Łączy się z L-argininą dla uzyskania synergii; W przypadku spadku ciśnienia krwi należy rozważyć podanie niższej dawki. |
| L-arginina | 3 gramy przed wysiłkiem | Poprawia przepływ krwi, wspomaga zdrowie naczyń i regenerację po ćwiczeniach. | Ostrożnie z ciśnieniem krwi; W przypadku nadwrażliwości można go przyjmować z lekkim jedzeniem. |
| Monohydrat kreatyny | 5 gramów dziennie | Poprawia siłę i masę mięśniową, wspomaga energię komórkową, poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu. | Można mieszać z wodą lub sokiem; Korzyści dla mózgu, szczególnie przy zmęczeniu lub starszym wieku. |
| Urolityna A | 250 mg dziennie | Poprawia funkcję mitochondriów, wspomaga regenerację komórek i energię. | Może przyspieszyć powrót do zdrowia po Szkolenie. |
To jest ogólny protokół, który opracowaliśmy po latach eksperymentów i badań, a którego celem jest odmłodzenie organizmu i poprawa zdrowia komórek. Łączymy to ze zbilansowaną dietą, pozbawioną przemysłowej żywności i oczywiście regularnymi treningami (siłowymi i aerobowymi) i widzimy dla nas wymierne rezultaty. Jeśli zastanawiasz się nad przyjęciem takiego podejścia, zacznij od czegoś małego, skonsultuj się z ekspertem, powodzenia!
