প্যাশনফ্লাওয়ার: উদ্বেগ ও ঘুমের বিরুদ্ধে প্রশান্তিদায়ক উদ্ভিদ

শব্দটি 'উদ্বেগ' চিকিৎসা নির্ণয় হওয়ার অনেক আগে, দক্ষিণ-পূর্ব মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের আর্দ্র বনে একটি অসাধারণ ফুলের লতানো উদ্ভিদ জন্মাত: বেগুনি-সাদা পাপড়ি যা ঘড়ির কাঁটার মতো সাজানো, এবং একটি কেন্দ্র যা কাঁটার মুকুটের মতো দেখতে। উত্তর আমেরিকার আদিবাসীরা একে 'মেপপ' বলে ডাকত এবং এর পাতা ও কাণ্ড অস্থিরতা, বিরক্তি এবং অনিদ্রার বিরুদ্ধে লোকজ ওষুধ হিসেবে ব্যবহার করত। ইউরোপীয় বসতি স্থাপনকারীরা, যারা ফুলটিকে যিশুর কষ্টের প্রতীক হিসেবে দেখেছিল, তারা এর নাম দেয় প্যাশন ফ্লাওয়ার, এবং এখান থেকে বৈজ্ঞানিক নাম প্যাসিফ্লোরা ইনকার্নাটা, এবং হিব্রুতে: শাওনিত।

আজ, প্যাশনফ্লাওয়ার সম্পূরক শিল্পের অন্যতম জনপ্রিয় প্রশান্তিদায়ক উদ্ভিদ, এবং এটি অগণিত 'শান্তি', 'অ্যান্টি-স্ট্রেস' এবং 'ভালো ঘুম' ফর্মুলায় পাওয়া যায়। তবে বেশিরভাগ প্রশান্তিদায়ক উদ্ভিদের বিপরীতে যা কেবল ঐতিহ্যের উপর নির্ভর করে, প্যাশনফ্লাওয়ারের একটি বিরল জিনিস রয়েছে: কিছু প্রকৃত নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়াল, যার মধ্যে একটি সরাসরি প্রেসক্রিপশনের উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধের সাথে তুলনা করার সাহস করেছিল। এই নির্দেশিকায় আমরা প্রমাণগুলিকে হাইপ থেকে আলাদা করব এবং ব্যাখ্যা করব এই উদ্ভিদটি ঠিক কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না।

প্যাশনফ্লাওয়ার কী?

প্যাশনফ্লাওয়ার প্যাসিফ্লোরেসি পরিবারের একটি বহুবর্ষজীবী লতানো উদ্ভিদ, এবং এটি সম্পর্কে জানার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হল:

• সক্রিয় অংশ প্রধানত উদ্ভিদের বায়বীয় অংশ (পাতা, কাণ্ড এবং ফুল), ফল নয়। একই পরিবারের অন্যান্য প্রজাতি ভোজ্য প্যাশনফ্রুট উৎপন্ন করে, তবে ঔষধি প্রজাতি হল প্যাসিফ্লোরা ইনকার্নাটা।
• সক্রিয় উপাদানগুলি প্রধানত ফ্ল্যাভোনয়েড, যার মধ্যে প্রধান হল ক্রাইসিন (chrysin), ভাইটেক্সিন এবং আইসোভাইটেক্সিন, সাথে অ্যালকালয়েডের চিহ্ন। এই পদার্থগুলিকেই প্রশান্তিদায়ক প্রভাবের জন্য দায়ী করা হয়।
• গ্রহণের ফর্ম বৈচিত্র্যময়: ক্যাপসুলে শুকনো নির্যাস, অ্যালকোহল টিংচার এবং ভেষজ চা, যা ঘুমের উপর একটি গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছিল।
• ক্রিয়ার প্রোফাইল একটি মৃদু প্রশান্তিদায়কের, শক্তিশালী উপশমকারী ওষুধের নয়। এটি আপনাকে ঘুমের বড়ির মতো 'ফেলে' দেয় না, বরং মানসিক চাপ এবং অস্থিরতার পটভূমির শব্দ কমিয়ে দেয়।

উদ্বেগ এবং ঘুমের সাথে সম্পর্ক: GABA প্রক্রিয়া

প্যাশনফ্লাওয়ার উদ্বেগ এবং ঘুমকে প্রভাবিত করার কারণ সম্ভবত একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথে সম্পর্কিত: GABA সিস্টেম। গামা-অ্যামিনোবিউটারিক অ্যাসিড (GABA) হল মস্তিষ্কের প্রধান প্রতিরোধক নিউরোট্রান্সমিটার, স্নায়ুতন্ত্রের 'ব্রেক'। যখন এই ব্রেকটি শক্তিশালীভাবে কাজ করে, স্নায়বিক কার্যকলাপ হ্রাস পায়, উদ্বেগ কমে যায় এবং ঘুমিয়ে পড়া সহজ হয়।

পরীক্ষাগার এবং প্রাণী গবেষণায় দেখা যায় যে প্যাশনফ্লাওয়ার-এর ফ্ল্যাভোনয়েড, বিশেষ করে ক্রাইসিন, GABA-A রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ হয়, একই রিসেপ্টর যার উপর বেনজোডায়াজেপাইন শ্রেণীর উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ (যেমন ভ্যালিয়াম এবং অক্সাজেপাম) কাজ করে, যদিও অনেক বেশি মৃদু শক্তিতে। এছাড়াও, প্রমাণ রয়েছে যে উদ্ভিদটি GABA-এর পুনঃশোষণকে বাধা দেয়, অর্থাৎ এটিকে সিন্যাপসে বেশি সময় সক্রিয় রাখে।

এটিই ব্যাখ্যা করে কেন প্রভাবটি মৃদু এবং 'ফেলে দেওয়ার মতো' নয়: বেনজোডায়াজেপাইন ওষুধের বিপরীতে যা রিসেপ্টরের সাথে শক্তভাবে আবদ্ধ হয় এবং ঝাপসা ও নির্ভরতা সৃষ্টি করে, প্যাশনফ্লাওয়ার প্রতিরোধক সিস্টেমকে একটি মৃদু এবং ক্রমবর্ধমান ধাক্কা দেয়। এটি ব্যাখ্যা করে কেন এটি উপশমকারী ওষুধের সাথে মেশানো উচিত নয়: একই প্রক্রিয়ায় দুটি প্রভাব জমা হতে পারে।

বর্তমান প্রমাণ

গবেষণা 1: সাধারণ উদ্বেগে প্যাশনফ্লাওয়ার বনাম অক্সাজেপাম, আখন্দজাদেহ 2001

এটি উদ্ভিদের উপর সবচেয়ে বিখ্যাত এবং সাহসী গবেষণা, যা 2001 সালে জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল ফার্মেসি অ্যান্ড থেরাপিউটিক্স জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। একটি এলোমেলো এবং ডাবল-ব্লাইন্ড গবেষণায়, DSM-IV মানদণ্ড অনুযায়ী সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি (GAD) নির্ণয় করা 36 জন রোগীকে দুটি গ্রুপে ভাগ করা হয়েছিল: একটি গ্রুপ প্যাশনফ্লাওয়ার নির্যাস (প্রতিদিন 45 ফোঁটা) পেয়েছিল, এবং অন্যটি অক্সাজেপাম, একটি বেনজোডায়াজেপাইন শ্রেণীর উদ্বেগ-বিরোধী ওষুধ (প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম), 4 সপ্তাহ ধরে।

ফলাফলটি আশ্চর্যজনক ছিল: উভয় গ্রুপই উদ্বেগের মাত্রায় একই রকম এবং উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছে, পরীক্ষার শেষে তাদের মধ্যে কোনো উল্লেখযোগ্য পার্থক্য ছাড়াই। অক্সাজেপাম প্রথম কয়েক দিনে দ্রুত কাজ করেছিল, কিন্তু প্যাশনফ্লাওয়ারের বড় সুবিধা ছিল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায়: অক্সাজেপাম গ্রুপে পেশাগত কার্যকারিতায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ক্ষতি (ঝাপসা, মনোযোগ হ্রাস) রিপোর্ট করা হয়েছিল, যেখানে প্যাশনফ্লাওয়ার দৈনন্দিন কার্যকারিতাকে প্রায় প্রভাবিত করেনি।

গবেষণা 2: অস্ত্রোপচারের আগে উদ্বেগ, মোভাফেগ 2008

সম্মানিত জার্নাল অ্যানেস্থেসিয়া অ্যান্ড অ্যানালজেসিয়া-তে প্রকাশিত একটি গবেষণায় তীব্র উদ্বেগের একটি বাস্তবসম্মত পরিস্থিতি পরীক্ষা করা হয়েছিল: 60 জন রোগী যারা স্পাইনাল অ্যানেস্থেশিয়ার অধীনে ডে-সার্জারি করতে যাচ্ছিলেন, তারা অস্ত্রোপচারের 90 মিনিট আগে 500 মিলিগ্রাম প্যাশনফ্লাওয়ার বা প্লাসিবো মৌখিকভাবে পেয়েছিলেন, একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত পদ্ধতিতে।

ফলাফল: প্যাশনফ্লাওয়ার গ্রুপটি অ্যানেস্থেশিয়ার আগে উদ্বেগ বৃদ্ধির উল্লেখযোগ্য দমন দেখিয়েছে প্লাসিবোর তুলনায়। এবং কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, প্রভাবটি অর্জিত হয়েছিল সাইকোমোটর ফাংশনে কোনো ক্ষতি, অতিরিক্ত শান্ত (সিডেশন) বা রক্তচাপ ও নাড়ির কোনো পরিবর্তন ছাড়াই। অন্য কথায়: ঝাপসা ছাড়াই শান্তি, ঠিক সেই সুবিধা যা আমরা প্রথম গবেষণায় দেখেছি।

গবেষণা 3: প্যাশনফ্লাওয়ার চায়ে ঘুমের মান, নগান এবং কন্ডুইট 2011

ফাইটোথেরাপি রিসার্চ-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় ঘুমের উপর প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছিল। 41 জন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক এক সপ্তাহ ধরে ঘুমানোর আগে এক কাপ প্যাশনফ্লাওয়ার চা পান করেছিলেন, এবং অন্য সপ্তাহে (ক্রসওভার পদ্ধতিতে) প্লাসিবো চা পান করেছিলেন, এবং একটি ঘুমের ডায়েরি পূরণ করেছিলেন। তাদের মধ্যে দশজন একটি স্লিপ ল্যাব পরীক্ষা (পলিসমনোগ্রাফি) করেছিলেন।

পরীক্ষিত ছয়টি ঘুমের সূচকের মধ্যে, বিষয়গত ঘুমের মান প্যাশনফ্লাওয়ারের পরে প্লাসিবোর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি রেট দেওয়া হয়েছিল (p<0.01)। উন্নতিটি ছিল সামান্য, প্রায় 5 শতাংশ, এবং এটি সুস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে প্রদর্শিত হয়েছিল যাদের ঘুমের মানের সামান্য ওঠানামা ছিল। অর্থাৎ: একটি বাস্তব মৃদু উন্নতি, এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার সমাধান নয়।

গবেষণার সামগ্রিক চিত্র কী বলে?

2020 সালে নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় নিউরোসাইকিয়াট্রিক ব্যাধিতে প্যাশনফ্লাওয়ারের উপর নয়টি এলোমেলো ক্লিনিকাল ট্রায়াল সংগ্রহ করা হয়েছিল। বেশিরভাগ গবেষণায় উদ্ভিদ গ্রহণের পরে উদ্বেগের মাত্রা হ্রাসের রিপোর্ট করা হয়েছে, যেখানে প্রভাবটি কেবলমাত্র হালকা উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কম স্পষ্ট ছিল। এছাড়াও, গবেষকরা উদ্ভিদের পক্ষে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় উল্লেখ করেছেন: কোনো উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়নি, যার মধ্যে স্মৃতিশক্তি বা সাইকোমোটর ফাংশনের কোনো ক্ষতি নেই, বেনজোডায়াজেপাইনের বিপরীতে।

কিন্তু একই পর্যালোচনা মূল দুর্বলতাও প্রকাশ করেছে: গুণগত গবেষণার সংখ্যা কম, তাদের মধ্যে কিছু খুব সংক্ষিপ্ত (এক দিন থেকে 30 দিন পর্যন্ত), এবং নমুনাগুলি অত্যন্ত ছোট। উদ্বেগের জন্য একটি স্থায়ী চিকিৎসা হিসাবে প্যাশনফ্লাওয়ারকে প্রতিষ্ঠিত করার মতো কোনো বড় দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা নেই। এটি সঠিক কারণ যে উদ্ভিদটি সবুজের পরিবর্তে হলুদ রেটিং পায়।

প্যাশনফ্লাওয়ার নেওয়া শুরু করা উচিত?

এখানেই হলুদ রেটিং আসে। প্যাশনফ্লাওয়ার সবুজ নয় (শক্তিশালী এবং ধারাবাহিক প্রমাণ) এবং লাল নয় (ভিত্তিহীন হাইপ): এটি মাঝখানে রয়েছে, আশাব্যঞ্জক কিন্তু ছোট গবেষণা সহ। এখানে সমালোচনামূলক দিকটি যা জানা আবশ্যক:

• গবেষণাগুলি ছোট এবং সংক্ষিপ্ত: 36, 60 এবং 41 জন অংশগ্রহণকারী বড় নমুনা নয়, এবং সমস্ত গবেষণা এক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়েছিল। মাস ধরে কার্যকারিতা বা নিরাপত্তার কোনো প্রমাণ নেই।
• ক্লিনিকাল উদ্বেগের চিকিৎসার বিকল্প নয়: যদি আপনি প্রকৃত উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা প্যানিক অ্যাটাকে ভোগেন, প্যাশনফ্লাওয়ার পেশাদার নির্ণয় এবং চিকিৎসার বিকল্প নয়। এটি হালকা অস্থিরতা, দৈনন্দিন মানসিক চাপ এবং নির্দিষ্ট চাপের জন্য উপযুক্ত।
• তন্দ্রা এবং ঘুমঘুম ভাব: প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তা না জানা পর্যন্ত গ্রহণের পরে গাড়ি চালাবেন না বা যন্ত্রপাতি চালাবেন না।
• উপশমকারী ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া: বেনজোডায়াজেপাইন, ঘুমের বড়ি, অ্যালকোহল বা স্নায়ুতন্ত্র দমনকারী ওষুধের সাথে সংমিশ্রণে অত্যন্ত সতর্কতা। প্রভাবগুলি জমা হতে পারে।
• গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নয়: গর্ভাবস্থায় প্যাশনফ্লাওয়ার সুপারিশ করা হয় না কারণ জরায়ু সংকোচনকে উৎসাহিত করার উদ্বেগ রয়েছে, এবং নিরাপত্তার তথ্যের অভাবে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়ও নয়।
• পণ্যের মানের তারতম্য: সমস্ত ভেষজ সম্পূরকের মতো, সক্রিয় উপাদানের ঘনত্ব নির্মাতাদের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। একটি নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে প্রমিত নির্যাস সন্ধান করুন।

আপনি যদি শান্ত এবং ভারসাম্যপূর্ণ হন, তাহলে সম্ভবত আপনি কোনো নাটকীয় পরিবর্তন অনুভব করবেন না। যদি আপনি হালকা অস্থিরতা, কোনো ঘটনার আগে চাপ বা অস্থির ঘুমের সাথে মোকাবিলা করেন, তাহলে একটি মৃদু সুবিধা পাওয়ার যুক্তিসঙ্গত সম্ভাবনা রয়েছে।

গবেষণা থেকে কী নেওয়া উচিত?

1. ডোজ: প্রতিদিন 250-500 মিলিগ্রাম নির্যাস, দৈনন্দিন উদ্বেগের জন্য। ঘুমের উন্নতির জন্য, ঘুমানোর প্রায় 30-60 মিনিট আগে ডোজ নিন। কম ডোজ থেকে শুরু করুন।
2. একটি প্রমিত নির্যাস চয়ন করুন একটি নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে, বিশেষত যেটি ফ্ল্যাভোনয়েড সামগ্রী উল্লেখ করে। iHerb-এ প্যাশনফ্লাওয়ার কিনুন।
3. এটি নির্দিষ্টভাবে ব্যবহার করুন: একটি চাপের ঘটনার আগে, চাপের সময়কালে, বা যে রাতে শান্ত হওয়া কঠিন। সেখানেই প্রমাণগুলি সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য, এবং সারা বছর ধরে স্থায়ী চিকিৎসা হিসাবে নয়।
4. গ্রহণের পরে গাড়ি চালাবেন না যতক্ষণ না আপনি আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া জানেন, তন্দ্রার সম্ভাবনার কারণে।
5. একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যদি আপনি উপশমকারী ওষুধ, এন্টিডিপ্রেসেন্ট, ঘুমের বড়ি গ্রহণ করেন, বা যদি আপনি গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ান। এবং যদি উদ্বেগ উল্লেখযোগ্য এবং অবিরাম হয়, তাহলে সম্পূরকের পরিবর্তে পেশাদার নির্ণয়ের জন্য যান।

আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য প্যাশনফ্লাওয়ার উপযুক্ত কিনা তা নিশ্চিত নন? আপনি আমাদের ব্যক্তিগত সম্পূরক নির্বাচক চালাতে পারেন এবং বয়স, লিঙ্গ এবং লক্ষ্য অনুসারে একটি উপযোগী সুপারিশ পেতে পারেন।

বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি

প্যাশনফ্লাওয়ার একটি সুন্দর উদাহরণ যে একটি 'হলুদ' সম্পূরক কেমন দেখায় যা সততার সাথে আচরণ করে: কোনো জাদু নয়, কিন্তু প্রতারণাও নয়। এর ইতিবাচক ফলাফল সহ কিছু প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা, GABA সিস্টেমের মাধ্যমে একটি যুক্তিসঙ্গত জৈবিক প্রক্রিয়া এবং ঝাপসা ও স্মৃতিশক্তি হ্রাস ছাড়াই শান্তির একটি অসাধারণ নিরাপত্তা প্রোফাইল রয়েছে, যে সুবিধাটি তুলনামূলক গবেষণায় এটিকে বেনজোডায়াজেপাইন থেকে আলাদা করেছে। যা অনুপস্থিত তা হল বড় এবং দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা যা এটিকে 'আশাব্যঞ্জক' থেকে 'প্রতিষ্ঠিত'-এ রূপান্তরিত করবে।

বড় শিক্ষা হল যে প্রশান্তিদায়ক উদ্ভিদগুলি সমস্যার মূলের চিকিৎসার বিকল্প নয়। নিয়মিত ঘুম, শারীরিক কার্যকলাপ, শ্বাস-প্রশ্বাস, সকালের আলোর এক্সপোজার এবং প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রে মানসিক চিকিৎসা আপনার উদ্বেগ এবং ঘুমকে যেকোনো ভেষজ ক্যাপসুলের চেয়ে অনেক বেশি প্রভাবিত করবে। প্যাশনফ্লাওয়ার হল চাপের মুহূর্ত এবং অস্থির ঘুমের জন্য একটি মৃদু এবং তুলনামূলকভাবে নিরাপদ সহায়ক সরঞ্জাম, এবং দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের সমাধান নয়। যদি ভিত্তি ভেঙে পড়ে, তবে কোনো ফুল, যতই সুন্দর হোক না কেন, আপনাকে ধরে রাখতে পারবে না।

রেফারেন্স:
Akhondzadeh S, et al. Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam. J Clin Pharm Ther. 2001;26(5):363-367.
Movafegh A, et al. Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study. Anesth Analg. 2008;106(6):1728-1732.
Ngan A, Conduit R. A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality. Phytother Res. 2011;25(8):1153-1159.
Janda K, et al. Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders: A Systematic Review. Nutrients. 2020;12(12):3894.