ปีเตอร์ อาเทีย การมีอายุยืนยาว: ยาที่ไม่มีใครพูดถึง

ตอนนี้ของสตีเวน บาร์ตเล็ตต์กับ ดร. ปีเตอร์ อาเทีย กลายเป็นหนึ่งในตอนที่มีผู้ชมมากที่สุดในประวัติศาสตร์ของพอดแคสต์ด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในโลก The Diary of A CEO โดยมีผู้ชมหลายล้านครั้งภายในไม่กี่สัปดาห์ อาเทีย ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์เชิงป้องกันจากเท็กซัสและผู้เขียนหนังสือขายดี Outlive มาสนทนาพร้อมกับสถิติหนึ่งที่เปลี่ยนการอภิปรายทั้งหมดเกี่ยวกับการมีอายุยืนยาว: ผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 65 ปีที่กระดูกสะโพกหัก มีโอกาสประมาณ 15% ถึง 36% หรือมากถึงหนึ่งในสาม ที่จะเสียชีวิตภายใน 12 เดือน ไม่ใช่จากโรคอื่น แต่จากกระดูกหักเองและห่วงโซ่ที่มันกระตุ้น การนอนเป็นเวลานาน ปอดอักเสบ การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การเสื่อมถอยของความรู้ความเข้าใจ (หัวข้อที่ท้าทายของตอนนี้ระบุไว้ที่ 50% แต่ถึงระดับนั้นได้ในช่วงประมาณทศวรรษและโดยเฉพาะในผู้ชาย ไม่ใช่ภายในหนึ่งปี) จากนั้นเขาสร้างข้อโต้แย้งหลักของการบรรยาย: การลงทุนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อการมีอายุยืนยาวคือการฝึกความแข็งแรง ความมั่นคง และ VO2 max ตั้งแต่วันนี้ ในช่วงอายุ 40 และ 50 ปี ก่อนที่ความเสี่ยงจะกลายเป็นจริง

เกี่ยวกับวิดีโอนี้

อาเทียเริ่มต้นด้วยการแยกแยะระหว่าง อายุขัย (lifespan) ว่าคุณมีชีวิตอยู่กี่ปี กับ ช่วงชีวิตที่มีสุขภาพดี (healthspan) ว่าคุณใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพกี่ปี เขาอธิบายว่าคนส่วนใหญ่ให้ความสำคัญกับสาเหตุการเสียชีวิตหลักๆ เช่น มะเร็ง โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ แต่พลาดอันตรายที่ปฏิบัติได้จริงที่สุดอย่างหนึ่ง: การล้มครั้งแรกในวัยชรา เขาเจาะลึกถึงปรากฏการณ์ sarcopenia การสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออย่างค่อยเป็นค่อยไปที่เริ่มตั้งแต่อายุ 30 และเร่งขึ้นหลังจากอายุ 60 และอธิบายว่าทำไมมันทำให้ร่างกายเปราะบาง เขาเปิดเผยแนวคิด Centenarian Decathlon ของเขา: หน้าที่ทางกายภาพสิบประการที่คุณต้องการให้มีเมื่ออายุ 90 ตั้งแต่ความสามารถในการยกกระเป๋าเดินทางขึ้นไปบนชั้นเก็บของในเครื่องบิน ไปจนถึงความสามารถในการลุกขึ้นจากพื้นโดยไม่ต้องใช้มือช่วย และวิธีการทำงานย้อนกลับจากจุดนั้นเพื่อรู้ว่าคุณต้องทำอะไรตอนนี้ เขาเจาะลึกถึง VO2 max ตัววัดสมรรถภาพทางแอโรบิกซึ่งจากการวิจัยเป็นตัวทำนายการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุที่แข็งแกร่งที่สุด แข็งแกร่งกว่าการสูบบุหรี่ เบาหวาน หรือความดันโลหิตสูง เขาพูดถึงการฝึกความมั่นคง การเดดลิฟต์ การออกกำลังกายในโซน 2 และเหตุผลที่เขาลงทุน 12 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการออกกำลังกาย และไม่มองว่ามันเป็นกิจกรรมยามว่างแต่มองว่าเป็นยา

ทำไมคุณควรดู

หากคุณจะดูพอดแคสต์ด้านสุขภาพเพียงตอนเดียวในปีนี้ ขอให้เป็นตอนนี้ อาเทียเป็นหนึ่งในบุคคลที่หายากซึ่งเป็นของทั้งสองโลก: แพทย์คลินิกที่มีประสบการณ์ซึ่งดูแลผู้ป่วยที่มีทรัพย์สินสูงหลายร้อยคนเป็นการส่วนตัว และนักสื่อสารระดับสูงที่รู้วิธีแปลการแพทย์เชิงป้องกันเป็นคำแนะนำที่ปฏิบัติได้จริง แตกต่างจากเนื้อหาการมีอายุยืนยาวมากมายที่เน้นไปที่ยาวิเศษและโมเลกุลใหม่ อาเทียผลักดันให้ผู้ฟังกลับไปสู่พื้นฐาน: ความแข็งแรง ความมั่นคง สมรรถภาพทางแอโรบิก การนอนหลับ เมตาบอลิซึม เขาไม่ได้พยายามขาย NMN หรือ rapamycin ให้คุณ เขาพยายามเตือนคุณว่าการเดดลิฟต์ 60 กิโลกรัมเมื่ออายุ 75 ปีมีค่ามากกว่าอาหารเสริมใดๆ สถิติเกี่ยวกับกระดูกสะโพกหักเป็นจุดเปลี่ยนของการบรรยาย แต่คุณค่าที่แท้จริงอยู่ที่วิธีที่เขาเชื่อมโยงมันกับการตัดสินใจทุกอย่างที่คุณทำในวันนี้ เมื่ออายุ 40 หรือ 50 ปี เกี่ยวกับวิธีที่คุณใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวัน นี่คือคำแนะนำที่ปฏิบัติได้จริงที่สุดที่คุณจะได้รับในปีนี้เกี่ยวกับการมีอายุยืนยาว และไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่มันไม่ได้เริ่มต้นด้วยใบสั่งยา

ขอให้สนุกกับการรับชม!