পিটার আটিয়া দীর্ঘায়ু: ওষুধ যা কেউ কথা বলে না

স্টিভেন বার্টলেটের সাথে ডাঃ পিটার আটিয়া-র এই পর্বটি বিশ্বের বৃহত্তম স্বাস্থ্য পডকাস্ট The Diary of A CEO-এর ইতিহাসে সবচেয়ে বেশি দেখা পর্বগুলির মধ্যে একটি হয়ে উঠেছে, সপ্তাহের মধ্যে লক্ষ লক্ষ ভিউ সহ। টেক্সাসের প্রতিরোধমূলক ওষুধ বিশেষজ্ঞ এবং বেস্টসেলার Outlive-এর লেখক আটিয়া, একটি পরিসংখ্যান নিয়ে আলোচনায় আসেন যা দীর্ঘায়ু নিয়ে পুরো আলোচনাকে বদলে দেয়: 65 বছরের বেশি বয়সী একজন বয়স্ক ব্যক্তি যদি নিতম্বের ফ্র্যাকচারে ভোগেন, তাহলে তার 12 মাসের মধ্যে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 15% থেকে 36%, অর্থাৎ এক-তৃতীয়াংশ পর্যন্ত। অন্য কোনো রোগ থেকে নয়, ফ্র্যাকচার নিজেই এবং এটি যে শৃঙ্খল সক্রিয় করে তা থেকে: দীর্ঘক্ষণ শুয়ে থাকা, ফুসফুসের প্রদাহ, পেশী ভর হ্রাস, জ্ঞানীয় পতন। (পর্বের চ্যালেঞ্জিং শিরোনামে 50% উল্লেখ করা হয়েছে, কিন্তু এই স্তরে পৌঁছাতে প্রায় এক দশক সময় লাগে এবং প্রধানত পুরুষদের মধ্যে, এক বছরের মধ্যে নয়।) এর থেকে তিনি বক্তৃতার মূল যুক্তি তৈরি করেন: দীর্ঘায়ুর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগ যা আপনি করতে পারেন তা হল শক্তি, স্থিতিশীলতা এবং VO2 ম্যাক্স প্রশিক্ষণ আজই, 40 এবং 50 বছর বয়সে, ঝুঁকি বাস্তব হওয়ার অনেক আগেই।

ভিডিওটি কী নিয়ে

আটিয়া জীবন প্রত্যাশা, আপনি কত বছর বাঁচেন, এবং স্বাস্থ্যকর স্প্যান, healthspan, এই বছরগুলির মধ্যে কত বছর আপনি কার্যকরী থাকেন, এর মধ্যে পার্থক্য করে শুরু করেন। তিনি ব্যাখ্যা করেন যে বেশিরভাগ মানুষ মৃত্যুর প্রধান কারণগুলির উপর ফোকাস করেন: ক্যান্সার, হৃদরোগ, আলঝেইমার, কিন্তু সবচেয়ে ব্যবহারিক বিপদগুলির একটি মিস করেন: বৃদ্ধ বয়সে প্রথম পতন। তিনি সারকোপেনিয়া নামক ঘটনায় ডুব দেন, পেশী ভরের ক্রমশ হ্রাস যা 30 বছর বয়স থেকেই শুরু হয় এবং 60-এর পরে ত্বরান্বিত হয়, এবং ব্যাখ্যা করেন কেন এটি শরীরকে ভঙ্গুর করে তোলে। তিনি তার Centenarian Decathlon ধারণাটি উপস্থাপন করেন: দশটি শারীরিক কার্যকারিতা যা আপনি 90 বছর বয়সে করতে চান, বিমানের লাগেজ বগিতে ব্যাগ তোলার ক্ষমতা থেকে শুরু করে হাতের সাহায্য ছাড়া মেঝে থেকে উঠার ক্ষমতা পর্যন্ত, এবং কীভাবে সেখান থেকে পিছনের দিকে কাজ করে বর্তমানে আপনার কী করা দরকার তা নির্ধারণ করবেন। তিনি VO2 ম্যাক্স-এর গভীরে যান, অ্যারোবিক ফিটনেসের মাপকাঠি যা গবেষণা অনুসারে যেকোনো কারণে মৃত্যুর সবচেয়ে শক্তিশালী পূর্বাভাসক, ধূমপান, ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের চেয়েও শক্তিশালী। তিনি স্থিতিশীলতা প্রশিক্ষণ, ডেডলিফ্ট, জোন 2 ব্যায়াম এবং কেন তিনি সপ্তাহে 12 ঘন্টা ফিটনেসে বিনিয়োগ করেন এবং এটিকে অবসর কার্যকলাপ নয় বরং ওষুধ হিসাবে দেখেন সে সম্পর্কে কথা বলেন।

কেন দেখা উচিত

আপনি যদি এই বছর শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্য পডকাস্ট দেখেন, তবে এটি হোক। আটিয়া সেই বিরল ব্যক্তিত্বদের একজন যিনি দুটি জগতের অন্তর্গত: একজন অভিজ্ঞ ক্লিনিক্যাল ডাক্তার যিনি ব্যক্তিগতভাবে শত শত উচ্চ-নেট-ওয়ার্থ রোগীদের দেখাশোনা করেন, এবং একজন শীর্ষস্থানীয় যোগাযোগকারী যিনি প্রতিরোধমূলক ওষুধকে ব্যবহারিক পরামর্শে অনুবাদ করতে জানেন। দীর্ঘায়ু নিয়ে অনেক কন্টেন্টের বিপরীতে যা ম্যাজিক পিল এবং নতুন অণুতে ফোকাস করে, আটিয়া পাঠকদের মৌলিক বিষয়ে ফিরিয়ে নিয়ে যান: শক্তি, স্থিতিশীলতা, অ্যারোবিক ফিটনেস, ঘুম, বিপাক। তিনি আপনাকে NMN বা রাপামাইসিন বিক্রি করার চেষ্টা করছেন না, তিনি আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন যে 75 বছর বয়সে 60 কেজির ডেডলিফ্ট যেকোনো সাপ্লিমেন্টের চেয়ে বেশি মূল্যবান। নিতম্বের ফ্র্যাকচারের পরিসংখ্যানটি বক্তৃতার মোড় বিন্দু, কিন্তু প্রকৃত মূল্য হল তিনি কীভাবে এটিকে আপনার আজকের প্রতিটি সিদ্ধান্তের সাথে সংযুক্ত করেন, 40 বা 50 বছর বয়সে, আপনি কীভাবে দিনে এক ঘন্টা কাটান সে সম্পর্কে। এটি দীর্ঘায়ু সম্পর্কে আপনি এই বছর পাবেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যবহারিক পরামর্শ, এবং এটি কোনও প্রেসক্রিপশন দিয়ে শুরু হয় না তা অকারণে নয়।

শুভ দর্শন!