五天饮食法——两年半以来已被证明可以使身体恢复活力的饮食法。

五天重置饮食已被证明可以逆转生物年龄、减少体内脂肪等等。

饮食时尚来来去去，但时不时就会出现一种引人注目的饮食时尚。
五天禁食模拟饮食 (FMD) 就是其中之一。
最近发现这种营养计划能够使人的生物年龄减少近三年。

那么什么是五天FMD饮食呢？
该计划旨在模仿禁食的效果，同时允许摄入一定量的食物。
它是由伦纳德·戴维斯学院沃尔特·隆戈教授的实验室开发的。
顾名思义，它涉及连续五天的低热量、低蛋白质和低碳水化合物饮食。

在这五天里，这样做的人预计会吃植物性汤、能量棒、能量饮料、薯条和茶，以及提供高含量矿物质、维生素和必需脂肪酸的补充剂。

较短的节食时间比较长的节食时间更容易、更方便。

该程序开发用于定期循环，从每两周一次到每几个月一次。
与传统禁食不同，FMD 可以控制必需营养素的摄入量，让人们在体验禁食的一些好处的同时仍能获取必需营养素。

此功能减少了与长期禁食相关的担忧，例如营养缺乏。
那么口蹄疫对健康有什么好处呢？
在《自然通讯》杂志上发表的第一项此类研究中发现，FMD 可使人的生物年龄平均降低两年半。

FMD 周期减少了人类免疫系统衰老、胰岛素抵抗和脂肪肝的迹象，
还降低了与年龄相关的疾病的风险，从而降低了生物年龄。

此前的研究调查了 FMD 对与衰老和年龄相关疾病相关的标志物和风险因素的影响。
连续三个月每月连续五天进行 FMD 的受试者，体重和全身脂肪减少，
血压降低并降低血清 IGF-1 水平（在这种情况下不一定为阳性） - 组织和骨骼生长的必需激素。

对人类的研究表明，FMD 可以改善患有轻度认知障碍（阿尔茨海默病的前兆）的患者的认知功能。
但是这个领域还需要做更多的研究。
另一项研究发现 FMD 可以减轻小鼠的痴呆症状。

动物研究表明，禁食可以降低大脑中β淀粉样蛋白的水平，
β淀粉样蛋白是淀粉样斑块（在阿尔茨海默病中起关键作用的折叠蛋白）的关键成分。

抗击癌症的新武器？
在过去的几年里，研究人员研究了在癌症治疗中使用模拟禁食饮食的方法，以潜在地帮助减缓肿瘤的生长，
并使它们对某些类型的癌症（例如结肠癌和直肠癌）的化疗更加敏感。

在人类的首次临床试验中，发现类似 FMD 的饮食可以减少血液中的糖和其他可能喂养癌细胞并增强抗肿瘤反应的物质。

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