Diet reset selama lima hari telah terbukti membalikkan usia biologis, mengurangi lemak tubuh, dan banyak lagi.
Ide diet memang datang dan pergi, namun terkadang ada saja yang menarik perhatian.
Diet Meniru Puasa Lima Hari (FMD) adalah salah satu pengecualiannya.
Baru-baru ini ditemukan bahwa rencana nutrisi ini berhasil mengurangi usia biologis seseorang hingga hampir tiga tahun.
Jadi apa itu diet FMD lima hari?
Ini adalah program yang bertujuan untuk meniru efek puasa sekaligus memperbolehkan konsumsi makanan dalam jumlah tertentu.
Ini dikembangkan oleh laboratorium Profesor Walter Longo di Leonard Davis School.
Seperti namanya, ini melibatkan konsumsi makanan rendah kalori, rendah protein, dan rendah karbohidrat selama lima hari berturut-turut.
Selama lima hari ini, mereka yang melakukannya diharapkan mengonsumsi sup nabati, batangan energi, minuman energi, keripik dan teh, serta suplemen yang menyediakan mineral, vitamin, dan asam lemak esensial tingkat tinggi.
Durasi diet yang singkat membuatnya lebih mudah dan nyaman dibandingkan periode diet yang lebih lama.
Program ini dikembangkan untuk digunakan dalam siklus periodik dari dua minggu sekali hingga siklus setiap beberapa bulan.
Tidak seperti puasa tradisional, FMD memberikan asupan nutrisi penting yang terkontrol, memungkinkan orang merasakan beberapa manfaat puasa sambil tetap mendapatkan nutrisi penting.
Fitur ini mengurangi kekhawatiran terkait puasa jangka panjang, seperti kekurangan nutrisi.
Jadi apa manfaat kesehatan dari FMD?
Dalam studi pertama yang dipublikasikan di jurnal Nature Communications, ditemukan bahwa FMD menurunkan usia biologis seseorang rata-rata dua setengah tahun.
Siklus PMK mengurangi tanda-tanda penuaan sistem kekebalan tubuh, serta resistensi insulin dan perlemakan hati pada manusia,
juga mengurangi risiko penyakit terkait usia, yang mengakibatkan penurunan usia biologis.
Hal ini terjadi setelah penelitian sebelumnya meneliti efek FMD pada penanda dan faktor risiko yang terkait dengan penuaan dan penyakit terkait usia.
Subjek yang melakukan FMD selama lima hari berturut-turut dalam sebulan selama tiga bulan berturut-turut, mengalami penurunan berat badan dan total lemak tubuh,
menurunkan tekanan darah dan menurunkan kadar serum IGF-1 (dalam hal ini belum tentu positif) - hormon penting untuk pertumbuhan jaringan dan tulang.
Studi pada manusia menunjukkan bahwa PMK dapat meningkatkan fungsi kognitif pada pasien dengan gangguan kognitif ringan - yang merupakan cikal bakal penyakit Alzheimer.
Tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan di bidang ini.
Studi lain menemukan bahwa FMD mengurangi tanda-tanda demensia pada tikus.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan kadar beta amiloid di otak,
komponen kunci plak amiloid (protein terlipat yang berperan penting dalam Alzheimer).
Senjata baru dalam melawan kanker?
Selama beberapa tahun terakhir, para peneliti telah meneliti penggunaan pola makan yang meniru puasa dalam pengobatan kanker yang berpotensi membantu memperlambat pertumbuhan tumor,
dan membuatnya lebih sensitif terhadap kemoterapi pada jenis kanker tertentu, seperti kanker usus besar dan dubur.
Dalam uji klinis pertama pada manusia, pola makan mirip PMK ditemukan dapat mengurangi gula dan zat lain dalam darah yang mungkin memberi makan sel kanker dan meningkatkan respons antitumor.
.
Referensi:
h ttps://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF0 18_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100093539&CJEVENT=2f132a85f29d11ee822e03ce0a18b8fb
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6816332/
