生活方式
长寿食物：科学真正证实了什么
每隔几个月，就会有一种新的“超级食物”被冠以延长寿命的承诺：灵芝蘑菇、抹茶粉、异域浆果。但当剥离营销噪音，询问哪些长寿食物真正经受了严格的科学检验时，留下的是一份简短而一致的清单：纤维和全谷物、豆类、坚果、多脂鱼、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、浆果和发酵食品。以下是每种食物对身体的作用、支持它们的研究，以...
基于科学的研究 · 每周更新 · 2026
身体年轻化 延长健康寿命
关于逆转衰老的最新研究、基于科学的膳食补充剂以及医学领域的革命性技术。每周更新数十项新研究。
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引自：
Nature · Cell · JAMA · PNAS · The Lancet · Aging Cell
✦ 主要文章
我们为什么会衰老？完整解释
12种衰老迹象的深度指南，以及科学对此的应对措施
最近的文章
有关身体年轻化的最新研究和文章
生活方式
僵尸细胞
大脑中的僵尸细胞：为什么不能简单地将它们全部清除
整整十年来，我们一直向您讲述同一个故事：僵尸细胞（拒绝死亡的衰老细胞）是敌人，需要用衰老细胞清除药物来消灭它们。加州大学圣地亚哥分校一项突破性的新研究，于2026年6月发表在权威期刊《细胞》上，彻底颠覆了这一认知。事实证明，在胚胎发育过程中，大脑中的僵尸细胞不仅无害，而且至关重要：它们构建了血脑屏障...
大脑
cGAS-STING信号通路：点燃衰老大脑炎症的DNA传感器
如果大脑衰老的部分原因是其防御系统无法区分入侵者和自身损伤，那会怎样？一篇发表在《临床研究杂志》（Journal of Clinical Investigation）上的新综述聚焦于cGAS-STING信号通路，这是先天免疫系统中一种古老的DNA传感器。它原本用于识别病毒和细菌，但随着年龄增长，它开...
免疫系统
CAR-T细胞对抗衰老：训练免疫系统清除僵尸细胞
一个源自癌症领域的理念正转向衰老研究的前沿：与其服用清除僵尸细胞的药物，不如训练免疫系统自身来完成这项工作？由研究员科琳娜·阿莫尔领导的团队设计了CAR-T细胞，用于识别衰老细胞表面的uPAR蛋白。在老年小鼠中，单次低剂量注射改善了葡萄糖耐受性和运动能力，效果持续数月之久。这确实是一个有希望的承诺，...
肌肉
抗衰老肌肉化合物：S1PC能否延缓肌肉减少症？
大蒜数千年来一直被视为药用香料，但这次涉及的是更具体的东西：一种名为S1PC的化合物，提取自陈年大蒜，而非普通大蒜。一项发表在《细胞代谢》上的新研究发现，它通过一条连接脂肪组织、大脑和NAD+系统的令人惊讶的途径，改善了老年小鼠的肌肉力量并减少了虚弱。然而，在人类中，仅在单次剂量后测试了一个生物标志...
线粒体
父亲饮酒损害后代线粒体
几十年来，我们一直认为胎儿的健康只取决于母亲。母亲不喝酒、不吸烟、饮食得当，婴儿就会健康。德克萨斯A&M大学发表在《衰老与疾病》期刊上的一项新研究颠覆了这一假设。在小鼠中，父亲在受孕前饮酒会损害后代的线粒体——每个细胞的能量生产核心。这种损伤通过精子本身传递，而非通过母亲的任何暴露，并损害了肝脏中的...
免疫系统
男性和女性的免疫系统衰老方式不同
多年来，我们一直将免疫系统衰老视为一个统一的过程，以相同的方式发生在每个人身上。一项特别大规模的新研究，分析了来自982人的一百万个免疫细胞，颠覆了这一假设：男性和女性的免疫系统衰老方式不同。在女性中，变化更为剧烈和全面，这解释了为什么约80%的自身免疫性疾病患者是女性。在男性中，衰老路径完全不同，...
生活方式
运动使大脑年轻：到底需要多少？
到底需要多少运动才能真正延缓大脑衰老？一项针对130名成年人的12个月随机新研究，发表在《运动与健康科学杂志》上，发现每周仅需150分钟有氧运动（即标准推荐剂量）就足以使通过MRI测量的大脑年龄降低约0.6年，而久坐对照组的大脑年龄则有所增加。两组之间的差异接近一整年。令人惊讶的是：这种改善并不能用...
