NMN-Präparat und Blutdruck: Die Wissenschaft bestätigt eine Senkung, aber weniger als erhofft

NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in der Anti-Aging-Community. David Sinclair behauptet, täglich ein Gramm zu nehmen. Aber eine neue Meta-Analyse, veröffentlicht in Nutrients, untersucht die spezifische Wirkung von NMN auf den Blutdruck und zeichnet ein komplexes Bild: NMN senkt tatsächlich den Blutdruck, und der Effekt ist sogar mit etablierten Strategien vergleichbar, aber die ganze Geschichte ist weniger glanzvoll, als das Marketing suggeriert.

Was wurde in der Studie untersucht?

Die Forscher sammelten alle randomisierten kontrollierten Studien (RCTs), die NMN und Blutdruck untersuchten, und analysierten sie gemeinsam (Meta-Analyse). Die Daten umfassten:

10 randomisierte kontrollierte Studien mit 11 Interventionsarmen
Insgesamt 349 Teilnehmer
Gesunde Personen und Personen mit leicht erhöhtem Blutdruck
Die Studien dauerten 4 bis 12 Wochen
Die Dosierungen reichten von 250 bis 1500 mg pro Tag

Das Hauptergebnis: Echte Senkung, aber nur beim diastolischen Blutdruck

Hier liegt die Nuance, die das Marketing übersieht. NMN senkte den Blutdruck nicht gleichmäßig:

Diastolischer Blutdruck (unterer Wert): Durchschnittliche Senkung um 2,15 mmHg, und dieses Ergebnis ist statistisch signifikant (p=0,006). Dies ist der tatsächliche Erfolg des Präparats.
Systolischer Blutdruck (oberer Wert): Senkung um nur etwa 1,58 mmHg, aber diese war nicht statistisch signifikant in der gesamten Studienpopulation. Das bedeutet, in Bezug auf den oberen Wert kann man nicht sagen, dass NMN einen echten Unterschied gemacht hat.

Dies ist genau die Diskrepanz zwischen Erwartung und Realität: Viele hoffen, dass das Präparat den besorgniserregenden "oberen Wert" behandelt, aber genau dort zeigte die Studie keinen signifikanten Effekt.

Ein Lichtblick: Personen ab 60 Jahren

In einer Subgruppenanalyse nach Alter zeigte sich ein interessanter Befund. Bei den Teilnehmern ab 60 Jahren gelang es NMN, den systolischen Blutdruck signifikant um etwa 3,94 mmHg zu senken. Möglicherweise reagiert die ältere Bevölkerung, bei der die NAD+-Spiegel von vornherein niedriger sind, besser auf das Präparat. Dies ist jedoch ein Befund aus einer Subgruppe, der in spezifischen Studien bestätigt werden muss.

Wie bedeutsam ist die Senkung?

Genau hier kommt die positive Überraschung. Um einen Kontext zu geben, verglichen die Forscher die Senkung des diastolischen Blutdrucks mit gut etablierten Strategien und fanden, dass die Wirkung von NMN vergleichbar und vielversprechend ist:

NMN: Senkung um 2,15 mmHg beim diastolischen Blutdruck
Regelmäßige aerobe Aktivität: Senkung um etwa 2,53 mmHg beim diastolischen Blutdruck
DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension): Senkung um etwa 2,60 mmHg beim diastolischen Blutdruck

Mit anderen Worten: In Bezug auf den diastolischen Blutdruck liegt die durch NMN erzielte Senkung in derselben Größenordnung wie die einer speziellen Diät und von körperlicher Aktivität. Die Forscher selbst beschrieben den Effekt als "vergleichbar und vielversprechend". Dies ist ein Pluspunkt für das Präparat.

Warum also "weniger als erhofft"?

Die Überschrift "weniger als erhofft" bezieht sich nicht auf die Größe des diastolischen Effekts, sondern auf die übertriebenen Erwartungen, die NMN begleiten:

Kein signifikanter Effekt auf den oberen Wert (systolisch) in der Gesamtbevölkerung, und dies ist oft die Zahl, auf die sich Ärzte bei Bluthochdruck konzentrieren
Die Evidenz ist noch "vorläufig und andeutend", wie die Forscher selbst sagen
Kurzer Zeitraum: Alle Studien dauerten nur 4-12 Wochen, ohne Langzeitstudien
Begrenzte Population: Hauptsächlich gesunde Personen oder solche mit leichter Erhöhung, ohne Patienten mit mittelschwerem oder schwerem Bluthochdruck

Die Forscher betonen, dass das Potenzial von NMN als echter Kandidat für die Blutdruckbehandlung eine Bestätigung durch große, langfristige und qualitativ hochwertige Studien erfordert.

Warum ist das wichtig?

Der Markt für NAD+- und NMN-Präparate wächst schnell, und viele Käufer erwarten dramatische Ergebnisse, hoffen, Blutdruckmedikamente ersetzen zu können, oder das Leben signifikant zu verlängern. Diese Studie balanciert die Erwartungen aus:

Wenn Sie wegen Bluthochdruck in Behandlung sind, ist NMN kein Ersatz für zugelassene Medikamente
Die diastolische Senkung ist real und liegt im Bereich etablierter Maßnahmen, aber der obere Blutdruck wurde kaum beeinflusst
Maßnahmen wie die DASH-Diät und körperliche Aktivität bieten darüber hinaus weitere gesundheitliche Vorteile

Was ist mit anderen Wirkungen von NMN?

Es ist wichtig zu beachten: Diese Studie untersuchte nur den Blutdruck. Für NMN werden andere Wirkungen erforscht, aber die meisten sind noch vorläufig oder wurden nur bei Tieren gezeigt:

Mitochondriale Funktion und Energie: Es gibt vielversprechende Anzeichen, aber die Evidenz beim Menschen ist noch früh
NAD+-Spiegel: NMN erhöht konsequent die NAD+-Spiegel im Blut, und dies ist die theoretische Grundlage des Präparats
Körperliche Leistungsfähigkeit: Einige kleine Studien haben dies untersucht, mit gemischten Ergebnissen

Aber für diejenigen, die NMN speziell für den Blutdruck einnehmen, ist das Bild klar: Es gibt einen echten Effekt auf den diastolischen Blutdruck, aber man sollte keine dramatische Veränderung des oberen Werts erwarten.

Das Fazit

NMN ist keine "Wunderwaffe" gegen Bluthochdruck, aber es ist auch kein Fehlschlag. Die Meta-Analyse fand eine echte und signifikante Senkung des diastolischen Blutdrucks, in einem Bereich, der mit der DASH-Diät und aerober Aktivität vergleichbar ist. Allerdings gibt es keinen signifikanten Effekt auf den systolischen Blutdruck in der Gesamtbevölkerung (nur bei Personen ab 60 Jahren), und die Evidenz ist noch vorläufig und kurzfristig. Wenn Sie Ihren Blutdruck messbar und sicher senken möchten, beginnen Sie mit der DASH-Diät, körperlicher Aktivität und gegebenenfalls medizinischer Behandlung. Wenn Sie NMN ohnehin einnehmen, ist eine leichte Senkung des diastolischen Blutdrucks ein netter Bonus, aber noch kein Ersatz für Medikamente oder eine Änderung des Lebensstils.