কেন মানুষের মধ্যে মস্তিষ্কের বার্ধক্য এত ভিন্ন? উত্তরটি শৈশব থেকে শুরু হয়

আপনি যদি 73 বছর বয়সী 100 জনকে নিয়ে তাদের মস্তিষ্কের MRI স্ক্যান করেন, ফলাফল আপনাকে হতবাক করবে। তাদের কারো কারো মস্তিষ্ক 35-40 বছর বয়সীদের মতো দেখাবে, সতেজ, পূর্ণ আয়তন এবং সক্রিয় সিন্যাপ্স সহ। অন্যদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য অ্যাট্রোফি, সাদা পদার্থে গর্ত এবং প্রাথমিক ডিমেনশিয়ার লক্ষণ দেখা যাবে। কেন এই পার্থক্য এত বড়? Nature Medicine-এ প্রকাশিত 49,482 জন অংশগ্রহণকারীর উপর একটি বিশাল গবেষণা একই সাথে একটি বিরক্তিকর এবং উৎসাহজনক উত্তর দেয়: অর্ধেক পার্থক্য শৈশবেই নির্ধারিত হয়। কিন্তু বাকি অর্ধেক - যা প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় বিকশিত হয় - এখনও আপনার হাতে।

প্রশ্ন: কেন বৈচিত্র্য এত বড়?

দশকের পর দশক ধরে, গবেষকরা ধরে নিয়েছিলেন যে মস্তিষ্কের বার্ধক্য একটি অভিন্ন প্রক্রিয়া। সবাই নিউরন হারায়, সবাই সিন্যাপ্স হারায়, সবাই স্মৃতিশক্তি নিয়ে সমস্যায় পড়ে। কিন্তু MRI স্ক্যান দেখিয়েছে যে মানুষের মধ্যে বৈচিত্র্য প্রত্যাশিত পাঁচ গুণ বেশি। একজন 75 বছর বয়সী ব্যক্তির মস্তিষ্ক 50 বছর বয়সীর মতো হতে পারে। একই বয়সের আরেকজনের মস্তিষ্ক 95 বছর বয়সীর মতো হতে পারে।

প্রশ্ন: এই বৈচিত্র্যের পিছনে কী আছে?

পরীক্ষা: 49,482টি মস্তিষ্ক

দলটি বিশ্বের 26টি ভিন্ন গবেষণা থেকে তথ্য একত্রিত করেছে, যার মধ্যে বিখ্যাত স্কটিশ লোথিয়ান বার্থ কোহর্টস অন্তর্ভুক্ত, যা 1921 এবং 1936 সালে জন্মগ্রহণকারী ব্যক্তিদের অনুসরণ করেছিল। সবাই নিম্নলিখিতগুলির মধ্য দিয়ে গেছে:

• শৈশবে জ্ঞানীয় পরীক্ষা
• পরবর্তী দশকগুলিতে পুনরাবৃত্তি পরীক্ষা
• মস্তিষ্কের MRI স্ক্যান
• বিস্তারিত জীবনধারা তথ্য সংগ্রহ

এটি বিশ্বের মস্তিষ্কের বার্ধক্যের উপর সবচেয়ে বড় তথ্য ভান্ডারগুলির মধ্যে একটি। প্রতিটি ব্যক্তি প্রায় 60 বছর ধরে 50+ ডেটা পয়েন্ট অবদান রেখেছে।

প্রথম ফলাফল: 50% পার্থক্য শৈশব থেকে

গবেষকরা বিরক্তিকর কিছু আবিষ্কার করেছেন: 75 বছর বয়সে জ্ঞানীয় পার্থক্যের অর্ধেক ইতিমধ্যে 11 বছর বয়সে স্পষ্ট ছিল। শৈশবে পরীক্ষায় ভালো করা শিশুরা বৃদ্ধ বয়সে ভালো জ্ঞানীয় ক্ষমতা ধরে রাখার প্রবণতা দেখিয়েছে। যারা কম ভালো করেছে তারা বেশি অ্যাট্রোফি দেখানোর প্রবণতা দেখিয়েছে।

এর কারণগুলি জটিল:

1. জিনতত্ত্ব: শৈশবে মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করে এমন জিনগুলি বার্ধক্যের প্রতি এর প্রতিরোধকেও প্রভাবিত করে
2. সামাজিক-অর্থনৈতিক: শৈশবে পুষ্টি, শিক্ষা, চাপের সংস্পর্শ সারাজীবনের জন্য মস্তিষ্ককে গঠন করে
3. প্রাথমিক ফিটনেস: শৈশবে ভালোভাবে বিকশিত মস্তিষ্ক একটি জ্ঞানীয় রিজার্ভ তৈরি করে যা ক্ষতির বিরুদ্ধে বেশি প্রতিরোধী

এটি তাদের জন্য ভালো খবর নয় যারা স্কুলে ভালো করেনি। কিন্তু এটি গল্পের শেষ নয়।

দ্বিতীয় ফলাফল: আরও 20% জীবনধারা থেকে

শৈশব থেকে 50% এর পরে, বাকি পার্থক্য সম্পর্কে কী? এখানেই ভালো খবর শুরু হয়। প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় জীবনধারা আরও 20% পার্থক্য ব্যাখ্যা করে। এটি সবকিছু নয়, তবে এটি তাৎপর্যপূর্ণ।

সবচেয়ে শক্তিশালী কারণগুলি:

• নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ: যারা সপ্তাহে 150+ মিনিট বায়বীয় কার্যকলাপ করেছেন তারা অনেক কম অ্যাট্রোফি দেখিয়েছেন। 60 বছর বয়সের পরে সম্পর্কটি বিশেষভাবে শক্তিশালী ছিল।
• উচ্চতর শিক্ষা: শিক্ষার প্রতিটি অতিরিক্ত বছর প্রায় 5% মস্তিষ্কের প্রতিরোধ ক্ষমতা যোগ করেছে। কিন্তু মজার বিষয়: 50 বছর বয়সের পরে শেখাও সাহায্য করেছে।
• সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা: একাকী ব্যক্তিরা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি অ্যাট্রোফি দেখিয়েছেন।
• ধূমপান এড়ানো: ধূমপান কয়েক দশক ধরে মস্তিষ্কের ক্ষতি করে।
• মাঝারি বা কম অ্যালকোহল সেবন: অতিরিক্ত অ্যালকোহল সরাসরি মস্তিষ্কের ক্ষতি করে।
• স্থূলতা এড়ানো: উচ্চ BMI (>30) এর পরিপ্রেক্ষিতে স্থূলতা অ্যাট্রোফির সাথে যুক্ত

তৃতীয় ফলাফল: 30% এলোমেলো ঘটনা

30% পার্থক্য ব্যাখ্যা করা যায়নি। এর মধ্যে রয়েছে:

• অপরিমাপিত রোগ: সংক্রমণ, হালকা মস্তিষ্কের আঘাত, স্বাস্থ্য ঘটনা
• অস্পষ্ট জিনতত্ত্ব: জিনগত বৈকল্পিক যা আমরা এখনও বুঝতে পারি না
• পরিবেশগত কারণ: বায়ু দূষণ, রাসায়নিক পদার্থের সংস্পর্শ
• বিশুদ্ধ এলোমেলোতা: কখনও কখনও, জীববিজ্ঞান কেবল ভিন্ন মানুষের মধ্যে ভিন্নভাবে কাজ করে

যেখানে পরিসংখ্যান ব্যক্তিগতভাবে ব্যর্থ হয়

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ: এগুলি গড়। একজন ব্যক্তি সংখ্যাগুলিকে অতিক্রম করতে পারে। "সুপার এজারদের" গল্প - 80+ বছর বয়সী ব্যক্তি যাদের মস্তিষ্ক 50 বছর বয়সীদের মতো - দেখায় যে এটি সম্ভব।

NIH দ্বারা প্রকাশিত একটি সহায়ক গবেষণায়, "সুপার এজারদের" অনুসরণ করা হয়েছিল এবং সাধারণ বৈশিষ্ট্য পাওয়া গেছে:

• সারাজীবন সক্রিয় মস্তিষ্কের কার্যকলাপ (পড়া, সঙ্গীত, শিল্প, গেম)
• জীবনে উদ্দেশ্যের অনুভূতি
• আশাবাদ এবং ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি
• গভীর সামাজিক সম্পর্ক
• নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ
• ভূমধ্যসাগরীয় বা অনুরূপ খাদ্য
• 7-8 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুম

কর্ম পরিকল্পনা: কীভাবে পরিসংখ্যান পরিবর্তন করবেন

আপনি যদি 40 বছরের বেশি হন এবং 75 বছর বয়সে আপনি কেমন হবেন তা প্রভাবিত করতে চান:

1. সপ্তাহে 5 বার 30 মিনিট শারীরিক কার্যকলাপ: সবচেয়ে প্রমাণিত হস্তক্ষেপ
2. অবিচ্ছিন্ন শিক্ষা: আনুষ্ঠানিক শিক্ষা নয়, বরং একটি চ্যালেঞ্জিং শখ। নতুন ভাষা, বাদ্যযন্ত্র, নাচ, চিত্রকলা
3. ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য: মাছ, শাকসবজি, ফল, বাদাম, জলপাই তেল। একটি গবেষণায়, 5 বছর ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য অ্যাট্রোফি 15% কমিয়েছে
4. সম্পর্ক বজায় রাখা: কমপক্ষে 2-3টি গভীর সম্পর্ক। একাকীত্ব ধূমপানের মতোই বিপজ্জনক।
5. ঘুম: 7-8 ঘন্টা, নিয়মিত। দুর্বল ঘুম মস্তিষ্কের বার্ধক্য 2 গুণ ত্বরান্বিত করে।
6. নিয়মিত পরীক্ষা: রক্তচাপ, চিনি, কোলেস্টেরল। এগুলি পরিচালনা করা মস্তিষ্ক সংরক্ষণ করে।
7. ধূমপান এড়ানো: আপনি যদি ধূমপান করেন, এখনই ছেড়ে দেওয়া কিছু ক্ষতি বন্ধ করে।

আশাবাদী বার্তা

এমনকি যদি আপনি একটি অসাধারণ মস্তিষ্ক নিয়ে জন্মগ্রহণ না করেন, এমনকি যদি আপনার শৈশব কঠিন ছিল, এমনকি যদি আপনার জৈবিক বয়স ত্বরান্বিত হয় - আপনি এখনও আপনার ভবিষ্যত 20-30% গঠন করতে পারেন। এটি একটি বিপ্লব নয়, তবে এটি 75 বছর বয়সে একজন কার্যকরী ব্যক্তি এবং ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে পার্থক্য। পছন্দের 20-30% এর মধ্যে, 5-10 বছরের মানসম্পন্ন জীবন রয়েছে। এটি ছোট কিছু নয়।