আপনি যদি ৭৩ বছর বয়সী ১০০ জনকে নিয়ে তাদের মস্তিষ্ক এমআরআই দিয়ে স্ক্যান করেন, তাহলে পার্থক্যগুলি আপনাকে অবাক করতে পারে। কারো কারো ক্ষেত্রে মস্তিষ্ক তুলনামূলকভাবে তরুণ দেখায়, সংরক্ষিত আয়তন সহ। অন্যদের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য অ্যাট্রোফি এবং উন্নত ক্ষয়ের লক্ষণ দেখা যায়। কেন এই পার্থক্য এত বড়? এখানে দুটি শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ মিলিত হয়। প্রথমটি, বিখ্যাত স্কটিশ ফলো-আপ গবেষণা লোথিয়ান বার্থ কোহর্টস, ইঙ্গিত দেয় যে বার্ধক্যে জ্ঞানীয় পার্থক্যের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ইতিমধ্যেই শৈশবে স্পষ্ট। দ্বিতীয়টি, নেচার মেডিসিন-এ প্রকাশিত ৪৯,৪৮২ জন ব্যক্তির উপর একটি বিশাল ব্রেইন ইমেজিং গবেষণা দেখায় যে মস্তিষ্কের বার্ধক্য মোটেও একরূপ নয় বরং কয়েকটি স্বতন্ত্র প্যাটার্নে বিভক্ত হয়। সুসংবাদ: এমনকি যদি ভিত্তি প্রথম দিকে নির্ধারিত হয়, প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় জীবনযাত্রা এখনও প্রভাব ফেলে।
প্রশ্ন: কেন বৈচিত্র্য এত বড়?
দশকের পর দশক ধরে গবেষকরা ধরে নিতে ঝুঁকেছিলেন যে মস্তিষ্কের বার্ধক্য কমবেশি একটি একরূপ প্রক্রিয়া। সবাই নিউরন হারায়, সবাই সিন্যাপ্স হারায়, বয়সের সাথে সাথে সবাই স্মৃতিতে বেশি অসুবিধার সম্মুখীন হয়। কিন্তু ইমেজিং ডেটা জমা হওয়ার সাথে সাথে এটি স্পষ্ট হয়ে ওঠে যে মানুষের মধ্যে বৈচিত্র্য আগের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি। একজন ৭৫ বছর বয়সী ব্যক্তি জ্ঞানীয়ভাবে অনেক কম বয়সী ব্যক্তির মতো কাজ করতে পারেন, এবং একই বয়সের অন্যজন ত্বরিত ক্ষয় প্রদর্শন করতে পারেন। প্রশ্ন হল এই বৈচিত্র্যের পিছনে কী রয়েছে।
প্রথম প্রমাণ: শৈশব থেকে স্কটিশ ফলো-আপ
এডিনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের লোথিয়ান বার্থ কোহর্টস গবেষণাগুলি বিশ্বের সবচেয়ে অনন্য জ্ঞানীয় ফলো-আপ গবেষণাগুলির মধ্যে একটি। এগুলি ১৯৩২ এবং ১৯৪৭ সালের স্কটিশ মেন্টাল সার্ভে-এর উপর নির্ভর করে, যেখানে স্কটল্যান্ডের প্রায় সমস্ত ১১ বছর বয়সী শিশু পরীক্ষা করা হয়েছিল। ইয়ান ডিয়ারি এবং সাইমন কক্স-এর নেতৃত্বে গবেষকরা কয়েক দশক পরে ১৯২১ এবং ১৯৩৬ সালে জন্মগ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের সনাক্ত করেন এবং বার্ধক্যে পুনরায় পরীক্ষার জন্য তাদের আমন্ত্রণ জানান। এভাবে একটি বিরল পরিস্থিতি তৈরি হয়: এই ব্যক্তিদের ১১ বছর বয়স থেকে একটি জ্ঞানীয় স্কোর এবং প্রায় ৬০ বছর পরে ৭০, ৭৯ এবং এমনকি ৯০ বছর বয়স থেকে আরেকটি স্কোর রয়েছে।
তারা বছরের পর বছর ধরে নিম্নলিখিতগুলির মধ্য দিয়ে গেছেন:
- শৈশবে, ১১ বছর বয়সে জ্ঞানীয় পরীক্ষা
- পরবর্তী দশকগুলিতে পুনরাবৃত্ত জ্ঞানীয় পরীক্ষা
- বৃদ্ধ বয়সে মস্তিষ্কের এমআরআই স্ক্যান
- জীবনযাত্রা এবং স্বাস্থ্য ডেটা সংগ্রহ
মূল ফলাফল: পার্থক্যের একটি বড় অংশ ইতিমধ্যেই ১১ বছর বয়সে স্পষ্ট
পুনরাবৃত্ত ফলাফলটি একই সাথে বিরক্তিকর এবং আকর্ষণীয়: বার্ধক্যে জ্ঞানীয় পার্থক্যের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ ইতিমধ্যেই ১১ বছর বয়সে স্পষ্ট। শৈশবের জ্ঞানীয় স্কোর এবং বার্ধক্যের স্কোরের মধ্যে সম্পর্ক উচ্চ পাওয়া গেছে, পরিসীমা সংশোধনের পরে প্রায় ০.৭, যাতে বৃদ্ধ বয়সে জ্ঞানীয় ক্ষমতার প্রায় অর্ধেক বৈচিত্র্য শৈশবে ইতিমধ্যে বিদ্যমান বৈচিত্র্যের জন্য দায়ী করা যেতে পারে। অন্য কথায়, ১১ বছর বয়সে পরীক্ষায় যেসব শিশু ভালো পারফর্ম করেছিল, তারা গড়ে ছয় দশক পরেও ভালো জ্ঞানীয় ক্ষমতা ধরে রাখার প্রবণতা দেখিয়েছে।
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি জনসংখ্যা স্তরের গড়, ব্যক্তিগত ভাগ্য নির্ধারণ নয়। এই স্থিতিশীলতার পিছনের কারণগুলি জটিল এবং এর মধ্যে রয়েছে, অন্যান্য বিষয়ের সাথে:
- জিনতত্ত্ব: শৈশবে মস্তিষ্কের বিকাশকে প্রভাবিত করে এমন জিনগুলি বার্ধক্যে এর স্থায়িত্বকেও প্রভাবিত করতে পারে।
- পরিবেশগত এবং সামাজিক পটভূমি: শৈশবে পুষ্টি, শিক্ষা এবং চাপের সংস্পর্শ সারা জীবন মস্তিষ্ককে গঠন করে।
- জ্ঞানীয় রিজার্ভ: জীবনের প্রথম দিকে ভালোভাবে বিকশিত মস্তিষ্ক একটি জ্ঞানীয় রিজার্ভ তৈরি করে যা পরবর্তীতে ক্ষয়ের প্রভাবকে নরম করতে পারে।
এটি তাদের জন্য সম্ভবত সুসংবাদ নয় যারা স্কুলে সংগ্রাম করেছিলেন, তবে এটি গল্পের শেষ থেকে অনেক দূরে।
দ্বিতীয় প্রমাণ: মস্তিষ্কের বার্ধক্য একরূপ নয়
নেচার মেডিসিন-এ প্রকাশিত ৪৯,৪৮২ জন ব্যক্তির উপর গবেষণাটি এই বোঝাপড়াকে শক্তিশালী করেছে যে মস্তিষ্কের বার্ধক্য অত্যন্ত ভিন্নধর্মী। ক্রিস্টোস ডাভাটজিকোসের গ্রুপের নেতৃত্বে দলটি ১১টি গবেষণা থেকে এমআরআই ডেটা একত্রিত করে এবং মস্তিষ্কের বার্ধক্যের প্যাটার্ন সনাক্ত করতে একটি গভীর শিক্ষার পদ্ধতি (Surreal-GAN) প্রয়োগ করে। একটি একক এবং একরূপ ক্ষয় প্রক্রিয়ার পরিবর্তে, মস্তিষ্কের অ্যাট্রোফির পাঁচটি স্বতন্ত্র প্যাটার্ন পাওয়া গেছে, যার প্রতিটির নিজস্ব কাঠামোগত বৈশিষ্ট্য এবং জৈবিক, জিনগত এবং জীবনযাত্রার কারণগুলির সাথে বিভিন্ন সম্পর্ক রয়েছে।
সঠিক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ: এই গবেষণাটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং বার্ধক্যে মস্তিষ্কের স্ক্যানের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছিল এবং শৈশবের জ্ঞানীয় পরীক্ষা অন্তর্ভুক্ত করেনি। অর্থাৎ, এটি এমন গবেষণা নয় যা শৈশবের সাথে সম্পর্ক দেখায়, বরং এটি দেখায় যে মানুষের মধ্যে বার্ধক্যের পথগুলি কতটা আলাদা। দুটি প্রমাণ একসাথে একটি ছবি আঁকে: সূচনা বিন্দুটি মূলত প্রথম দিকে নির্ধারিত হয়, তবে সেখান থেকে পথটি সবার জন্য এক নয়।
আপনার হাতে কী আছে: প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় জীবনযাত্রা
এমনকি যদি একটি উল্লেখযোগ্য ভিত্তি প্রথম দিকে নির্ধারিত হয়, সঞ্চিত জ্ঞানের ভাণ্ডার ইঙ্গিত দেয় যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় জীবনযাত্রার কারণগুলি স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত। এগুলি জাদুর সমাধান নয়, এবং সাধারণত এগুলি মাঝারি এবং ক্রমবর্ধমান প্রভাব, নাটকীয় লাফ নয়, তবে এগুলি বাস্তব এবং প্রভাবিত করা যায়:
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ: নিয়মিত বায়বীয় কার্যকলাপ ধারাবাহিকভাবে বয়সের সাথে ভালো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।
- শিক্ষা এবং জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জ: শিক্ষার বছর এবং চ্যালেঞ্জিং মানসিক ব্যস্ততা উচ্চতর জ্ঞানীয় রিজার্ভের সাথে যুক্ত, এবং জীবনে দেরিতে শেখাও উপকারী বলে বিবেচিত হয়।
- সামাজিক সম্পর্ক: সামাজিক বিচ্ছিন্নতা কম জ্ঞানীয় ফলাফলের সাথে যুক্ত, এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্কগুলি ভালো বার্ধক্যের সাথে যুক্ত।
- ধূমপান এড়ানো: ধূমপান বছরের পর বছর ধরে রক্তনালী এবং মস্তিষ্কের ক্ষতি করে।
- মাঝারি বা কম অ্যালকোহল সেবন: অত্যধিক সেবন মস্তিষ্কের ক্ষতির সাথে যুক্ত।
- মেটাবলিক স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা: স্থূলতা, উচ্চ রক্তে শর্করা, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সবই কম ভালো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।
কী ব্যাখ্যা করা যায় না?
মানুষের মধ্যে কিছু পার্থক্য কেবল শৈশব বা জীবনযাত্রা দ্বারা ব্যাখ্যা করা যায় না। এর মধ্যে রয়েছে আমরা এখনও বুঝতে পারি না বা ভালোভাবে পরিমাপ করি না এমন কারণগুলি, যার মধ্যে রয়েছে:
- নথিভুক্ত নয় এমন স্বাস্থ্য ঘটনা: সংক্রমণ, হালকা মাথার আঘাত এবং সহজাত রোগ।
- জিনগত রূপভেদ: তাদের মধ্যে অনেকগুলি এখনও বোঝা যায় না।
- পরিবেশগত কারণ: বায়ু দূষণ এবং পদার্থের সংস্পর্শ।
- এলোমেলো জৈবিক বৈচিত্র্য: কখনও কখনও জীববিজ্ঞান কেবল বিভিন্ন মানুষের মধ্যে ভিন্নভাবে আচরণ করে।
এই উল্লেখটি গুরুত্বপূর্ণ যাতে খুব বেশি প্রতিশ্রুতি না দেওয়া হয়: এমনকি যারা সবকিছু ঠিকঠাক করে তারাও কোনও গ্যারান্টি পায় না, এবং যারা করে না তারাও আগে থেকে নিন্দিত নয়।
সুপার এজার: জীবন্ত প্রমাণ যে এটি সম্ভব
"সুপার এজারদের" গল্প, ৮০ বছর বা তার বেশি বয়সী ব্যক্তি যাদের ৫০ এবং ৬০ বছর বয়সীদের স্মৃতিশক্তি রয়েছে, দেখায় যে অসাধারণ মস্তিষ্কের বার্ধক্য সম্ভব। এই ঘটনাটি বহু বছর ধরে নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির সুপার এজার প্রোগ্রাম-এর কাঠামোতে অধ্যয়ন করা হচ্ছে (মার্সেল মেসুলাম এবং এমিলি রোগালস্কির নেতৃত্বে মেসুলাম সেন্টার)। সুপার এজারদের মধ্যে পুনরাবৃত্ত ফলাফলগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শক্তিশালী এবং গুণগত সামাজিক সম্পর্ক: এটি তাদের মধ্যে সবচেয়ে বিশিষ্ট এবং ধারাবাহিক বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি।
- আলঝাইমার প্যাথলজির প্রতিরোধ: তাদের মস্তিষ্ক সাধারণ ফলক এবং জট জমার বিরুদ্ধে আরও ভালোভাবে দাঁড়াতে বা তাদের উপস্থিতি সত্ত্বেও কার্যকরী থাকতে থাকে।
সুপার এজাররা কোনও গ্যারান্টিযুক্ত সূত্র নয়, তবে তারা মনে করিয়ে দেয় যে মস্তিষ্কের বার্ধক্যের সম্ভাব্য পরিসর বিস্তৃত এবং সবার জন্য কোনও একক ভাগ্য নেই।
কর্ম পরিকল্পনা: বাস্তবিকভাবে কী করা যেতে পারে
আপনি যদি ৪০ বছরের বেশি হন এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে চান, তাহলে এই পদক্ষেপগুলির ভালো গবেষণা সমর্থন রয়েছে, এই বোঝাপড়ার সাথে যে এটি একটি সহায়ক প্রভাব এবং গ্যারান্টি নয়:
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ: মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী সমর্থিত হস্তক্ষেপ।
- অবিরত শিক্ষা: অগত্যা আনুষ্ঠানিক শিক্ষা নয়, বরং একটি চ্যালেঞ্জিং শখ, যেমন একটি নতুন ভাষা, বাদ্যযন্ত্র, নাচ বা আঁকা।
- ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য: মাছ, শাকসবজি, ফল, বাদাম এবং জলপাই তেল। ইসরায়েলি DIRECT-PLUS (Green-MED) পরীক্ষায়, যা ১৮ মাস স্থায়ী হয়েছিল, পলিফেনল সমৃদ্ধ ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য শারীরিক কার্যকলাপের সাথে মিলিত হয়ে নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় মস্তিষ্কের অ্যাট্রোফির হার প্রায় ৫০ শতাংশ কমিয়েছে।
- সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখা: অন্তত কয়েকটি গভীর এবং অর্থপূর্ণ সম্পর্ক।
- পর্যাপ্ত ঘুম: গুণগত ঘুম ভালো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত।
- নিয়মিত চিকিৎসা পর্যবেক্ষণ: রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরল ব্যবস্থাপনা মস্তিষ্ক সংরক্ষণে সহায়তা করে।
- ধূমপান এড়ানো: এমনকি দেরিতে ছেড়ে দিলেও কিছু ক্ষতি হ্রাস পায়।
আশাবাদী বার্তা
এমনকি যদি আপনার সূচনা বিন্দুটি মূলত প্রথম দিকে নির্ধারিত হয় এবং আপনার শৈশব কঠিন ছিল, এখান থেকে পথটি বন্ধ নয়। প্রমাণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় জীবনযাত্রা এখনও বয়সের সাথে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং সুপার এজারদের গল্প দেখায় সম্ভাব্য পরিসর কতটা বিস্তৃত। এটি নিরাময় বা ৩০ বছর বয়সী মস্তিষ্কের প্রতিশ্রুতি নয়, তবে এটি মস্তিষ্ক-সহায়ক জীবনযাত্রা এবং এটিকে অবহেলার মধ্যে পার্থক্য। শুরু করতে কখনই দেরি হয় না।
💬 মন্তব্য (0)
নিবন্ধে মন্তব্য করতে প্রথম হন.