Une plante appelée Napiergrass (ou en français "herbe à éléphant", nom scientifique Pennisetum purpureum) pousse en quantités énormes à Taïwan et est principalement utilisée comme aliment pour le bétail. Mais ces dernières années, des chercheurs ont commencé à l'étudier pour un usage humain, principalement en raison de ses propriétés antioxydantes. Maintenant, une nouvelle étude RCT (essai contrôlé randomisé) publiée dans l'International Journal of Medical Sciences présente des résultats prometteurs : le supplément Napiergrass pourrait aider les personnes âgées atteintes de sarcopénie débutante à renforcer leur force musculaire.
Qu'est-ce que la sarcopénie ?
La sarcopénie est une perte progressive de la masse et de la fonction musculaires avec l'âge. Elle commence dès 30 ans, mais s'aggrave après 60 ans. Environ 10 % des personnes de 60 ans et plus en souffrent, et près de la moitié des 80 ans et plus. Les conséquences :
- Risque accru de chutes et de fractures
- Perte d'indépendance
- Détérioration de la fonction métabolique
- Mortalité prématurée
Les traitements standard sont l'activité physique (entraînement en résistance) et une alimentation riche en protéines. Mais tout le monde n'arrive pas à les suivre, d'où la recherche de suppléments pouvant aider.
À propos de l'étude
Une équipe comprenant des chercheurs de l'Université de Taipei Medical, de l'Université de Tungnan et de l'Université japonaise de Hosei a recruté 35 participants âgés de 60 ans et plus présentant des signes précoces de sarcopénie. Ils ont été répartis aléatoirement en deux groupes :
- Groupe de traitement : 300 mg d'extrait de Napiergrass en capsule, 3 fois par jour (total 900 mg par jour)
- Groupe témoin : placebo d'apparence identique
Le suivi a duré 12 semaines. Ont été mesurés : la force de préhension, le test de marche de 10 mètres et d'autres indicateurs métaboliques.
Le principal résultat : amélioration significative de la force de préhension
La force de préhension est l'un des marqueurs les plus importants de la santé chez les personnes âgées. Elle est directement liée au risque de mortalité, au risque de maladies cardiaques et à l'indépendance quotidienne. Qu'a montré le groupe traité au Napiergrass ?
| Période | Groupe Napiergrass (kg) | Groupe placebo (kg) |
|---|---|---|
| Départ | 18,74 ± 5,61 | ~ similaire |
| Semaine 8 | 22,48 ± 5,61 | Aucun changement |
| Semaine 12 | 23,51 ± 6,38 | Aucun changement |
Il s'agit d'une amélioration d'environ 25 % de la force de préhension sur 12 semaines. C'est une augmentation très importante qui pourrait faire la différence entre l'indépendance et la dépendance chez les personnes âgées.
Ce qui n'a pas fonctionné
Il est important de présenter aussi ce qui n'a pas marché. Au test de marche de 10 mètres (indicateur de la fonction motrice), il n'y a pas eu de différence significative entre les groupes. Autrement dit, le supplément a aidé la force, mais pas directement la fonction de marche. Cela pourrait indiquer :
- Un effet spécifique sur les muscles des bras (là où ils ont mesuré)
- Un besoin d'une période de traitement plus longue pour voir une amélioration de la marche
- Le dosage actuel insuffisant pour les fonctions musculaires complexes
Pourquoi le Napiergrass ?
La plante est riche en :
- Polyphénols : antioxydants qui protègent des dommages oxydatifs
- Flavonoïdes : molécules anti-inflammatoires
- Acides aminés : éléments constitutifs des protéines
La combinaison d'antioxydants et de polyphénols explique l'effet probable. Ils réduisent le stress oxydatif dans les muscles, permettant aux cellules musculaires de mieux fonctionner.
Limites importantes
Avant de vous précipiter pour chercher un supplément de Napiergrass, il est important de connaître les limites :
- Seulement 35 participants. Taille d'échantillon relativement petite
- Seulement 12 semaines. On ne sait pas ce qui se passe à long terme
- Étudié uniquement dans la sarcopénie débutante. On ne sait pas si cela fonctionne dans la sarcopénie avancée
- Aucune donnée sur l'interaction avec les médicaments
- Les suppléments de Napiergrass ne sont pas encore courants aux États-Unis/Israël. Il faut chercher
Les alternatives
Si le Napiergrass n'est pas disponible pour vous, il existe d'autres suppléments qui montrent un effet similaire pour la sarcopénie :
- Créatine monohydrate : 5 g par jour, vaste recherche soutient
- HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate) : 3 g par jour
- Acide aminé leucine : 2-3 g par repas
- Vitamine D : taux sanguin de 30+ ng/mL
- Acides gras oméga-3 : 2-3 g par jour
En résumé
Le Napiergrass est un exemple de ce que la recherche sur le vieillissement fait ces dernières années : tester des plantes traditionnelles avec des méthodes scientifiques modernes. Les résultats sont encourageants, mais ce n'est que la première étape. Jusqu'à ce que les preuves se renforcent, la base reste la même : entraînement en résistance, protéines suffisantes et vitamine D. Si vous avez ajouté tout cela et que vous cherchez encore, le Napiergrass pourrait être un supplément complémentaire.
💬 תגובות (0)
היו הראשונים להגיב על המאמר.