나이에 따른 근육량 감소(근육감소증)는 보편적인 문제입니다. 80세가 되면 평균적인 사람은 30세 때 가졌던 근육의 30-50%가 손실됩니다. 우리가 알고 있는 고전적인 이유는 식단에 단백질이 적고, 운동이 적고, 호르몬 수치가 낮다는 것입니다. 그러나 버밍엄에 있는 앨라배마 대학교(UAB)의 새로운 연구에서는 아직 충분히 주목받지 못한 또 다른 요인, 즉 근육 자체 내의 좀비 세포를 소개합니다.
좀비 세포란 정확히 무엇인가요?
좀비 세포, 즉 공식적으로 "노화 세포"(노화 세포)는 일부 손상으로 인해 분열이 멈췄지만 죽지 않은 세포입니다. 그들은 조직에 남아 부분적으로 계속 기능합니다. 문제: 그들은 SASP(노화 관련 분비 표현형)라고 불리는 염증성 요인의 조합을 분비합니다. 이러한 요소에는 다음이 포함됩니다.
- <리>
- 전염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α)
- 결합 조직(MMP)을 분해하는 효소
- 불균형 성장인자
- 섬유화를 촉진하는 물질
조직의 기능을 돕는 대신 주변의 모든 것을 손상시킵니다.
근육 속 좀비 세포, 그들은 누구일까요?
UAB 팀은 근육에 있는 세 가지 이상의 서로 다른 세포 유형이 좀비 세포가 될 수 있음을 확인했습니다.
<올>왜 중요한가요?
포괄적인 의미는 다음과 같습니다.
- <리>
- 훈련 후 재생이 적습니다. 성인의 경우 운동은 회복되지 않는 일시적인 손상을 초래할 수 있습니다. 그래서 진행 속도가 느려집니다
- 부상 후 재생 능력이 저하됩니다. 골절이나 근육 파열은 회복 속도가 더 느립니다.
- 섬유증. 근육이 "단단해지고" 유연성이 떨어지게 됩니다
- 근육내 지방(근육내 지방). 대사기능, 당뇨병, 독립성에 영향을 미치는 현상
- 일반적인 약점. 낙상 위험 및 일상 기능 저하 증가
해법(연구에 따른)
UAB 팀은 4가지 접근 방식을 제공합니다:
1. 세놀리틱스(Senolytics)
노화 세포를 죽이는 약물입니다. 기존 것(예: D+Q)은 아직 완벽하지 않지만(다른 연구의 경고 참조) 차세대(예: GPX4 억제제)는 더 정확할 것을 약속합니다.
2. 세노모픽스(Senomorphics)
또 다른 접근 방식은 노화 세포를 죽이는 것이 아니라 SASP를 침묵시키는 것입니다. 라파마이신, 메트포르민, NAD+와 같은 약물이 이 방향으로 연구되고 있습니다. 세포를 죽이지 않고 염증을 감소시킵니다.
3. 신체 활동
가장 중요한 점: 규칙적인 신체 활동은 근육의 노화 세포 양을 줄입니다. 어떻게? 그녀:
- <리>
- 건강한 세포를 자극하여 노화된 세포를 대체
- 근육 내 지방 조직 연소
- 전반적인 염증을 감소시킵니다
- 자가포식(손상된 세포를 제거하는 과정) 증가
4. 영양
항산화제와 오메가-3가 풍부하고 과도한 가공이 적은 지중해식 식단은 감각에 대한 자연스러운 방어책입니다. 또한 간헐적 단식은 감각 부하를 낮추는 능력이 있다는 연구 결과도 있습니다.
내일 아침에는 무엇을 할 수 있나요?
연구를 바탕으로 시간이 지나도 건강한 근육을 유지하기 위한 실용적인 계획은 다음과 같습니다.
<올>결론
근육감소증은 운명이 아닙니다. 과학은 이를 유발하는 작은 메커니즘을 밝혀내고 이를 중지하는 방법을 개발하고 있습니다. 때때로 해결책은 미래의 치료법입니다. 때로는 규칙적인 운동과 식단의 변화일 수도 있습니다. 어쨌든 논리는 동일합니다. 근육을 유지하는 것은 두뇌, 심장, 독립성을 유지하는 것과 같습니다.
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