⏳ 生物年龄计算器

👨 男人 👩 女人

我从未吸过烟。 我过去戒过瘾 轻度吸烟者（每天半包以内） 吸烟很多

每周高强度训练4次以上，包括力量训练 定期活动（每周约150分钟） 偶尔的轻度活动 几乎不锻炼

优秀，地中海风格，稍加修饰 大多数日子里都很好 中等 大量加工食品和甜食

5份或更多 3-4份 1-2份 几乎没有

完全不喝酒 少量（每周最多一到两杯） 温和（大约每天一剂） 很多

7-8小时 6-7小时 少于6小时 超过9小时

通常较低、平静 中等 通常较高 慢性压力/耗竭

强壮、家人和亲密的朋友 中等 少数 大多数时候独自一人

少于4小时 4-8小时 超过8小时

平衡：持续少量阳光，高峰时需防护 几乎不暴露在阳光下 大量无防护日晒/晒黑

优秀 好 中等 不好