Kalkulator usia biologis

🎂 Berapa umurmu?

Bertahun-tahun

⚧ Jenis kelamin

👨 Pria 👩 Wanita

📏 Tinggi

cm

⚖️ Berat

kg

📊 Persentase lemak tubuh (jika diketahui, tidak wajib)

%

🚬 Merokok

Saya tidak pernah merokok Saya sudah berhenti di masa lalu. Perokok ringan (hingga setengah bungkus per hari) Banyak merokok

🏃 Aktivitas fisik

Atlet intensitas tinggi, termasuk kekuatan, 4+ kali seminggu Aktif secara teratur (sekitar 150 menit per minggu) Aktivitas ringan sesekali Hampir tidak berolahraga

🥗 Kualitas nutrisi

Sangat baik, Mediterania, sedikit diproses Baik di sebagian besar hari. Sedang Banyak makanan olahan dan manis

🍎 Buah dan sayur setiap hari

5 porsi atau lebih 3-4 porsi 1-2 porsi Hampir tidak

🍷 Konsumsi alkohol

Tidak minum sama sekali Sedikit (hingga satu-dua cangkir per minggu) Ringan (sekitar satu dosis per hari) Banyak

😴 Jam tidur malam

7-8 jam 6-7 jam Kurang dari 6 jam Lebih dari 9 jam

🧘 Tingkat stres mental

rendah, biasanya tenang Sedang Seringkali tinggi Stres kronis / kelelahan

👥 Hubungan sosial

Kuat, keluarga, dan teman dekat sedang Beberapa Biasanya sendirian

🪑 Jam duduk per hari

kurang dari 4 jam 4-8 jam Lebih dari 8 jam

☀️ Paparan sinar matahari

Seimbang: sedikit sinar matahari konstan, dengan perlindungan di puncak Anda hampir tidak terpapar sinar matahari. Banyak sinar matahari tanpa perlindungan / berjemur

❤️ Bagaimana Anda menilai kesehatan umum Anda?

Bagus baik Sedang Tidak baik

⏳ Kalkulator usia biologis