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🧬 הצערת הגוף: הארכת תוחלת החיים הבריאה

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⏳ Biologischer Altersrechner

Beantworten Sie den Fragebogen und erfahren Sie Ihr geschätztes biologisches Alter, Ihren Langlebigkeits-Score von 0-100 und was ihn am meisten beeinflusst.

🎂 Wie alt bist du?

Jahre

⚧ Geschlecht

👨 Mann Frau

📏 Größe

cm

⚖️ Gewicht

kg

📊 Körperfettanteil (falls bekannt, nicht erforderlich)

%

🚬 Rauchen

Ich habe noch nie geraucht. Ich habe in der Vergangenheit aufgehört. Raucher/in (bis zu einer halben Schachtel pro Tag) Starker Raucher

🏃 Körperliche Aktivität

Trainierst du intensiv, inklusive Kraft, 4+ Mal pro Woche Regelmäßig aktiv (ca. 150 Minuten pro Woche) Gelegentliche leichte Aktivität Trainiert kaum.

🥗 Qualität der Ernährung

Ausgezeichnet, mediterran, leicht verarbeitet An den meisten Tagen gut. Mittel Viel verarbeitetes und süßes Essen

🍎 Obst und Gemüse am Tag

5 Portionen oder mehr 3-4 Portionen 1-2 Portionen Kaum

🍷 Alkoholkonsum

Trinkt überhaupt nicht Wenig (bis zu zwei Tassen pro Woche) Mäßig (etwa eine Portion pro Tag) Viel

😴 Nächtliche Schlafstunden

7-8 Stunden 6-7 Stunden Weniger als 6 Stunden Mehr als 9 Stunden

🧘 Grad des psychischen Stresses

niedrig, normalerweise ruhig Mittel oft hoch Chronischer Stress / Burnout

👥 Soziale Beziehungen

Stark, Familie und enge Freunde Mittelgroße Wenige Meistens einsam

🪑 Stunden Sitzen pro Tag

Weniger als 4 Stunden 4-8 Stunden Mehr als 8 Stunden

☀️ Sonnenexposition

Ausgewogen: wenig konstante Sonne, mit Schutz zur Spitzenzeit Kaum der Sonne ausgesetzt Viel Sonne ohne Schutz / Bräunung

❤️ Wie würden Sie Ihre allgemeine Gesundheit bewerten?

Ausgezeichnet Gut Mittel Nicht gut

⚕️ Nur ein pädagogisches Werkzeug, keine medizinische Diagnose oder Vorhersage. Das Ergebnis ist eine forschungsbasierte Bewertung von Lebensstilfaktoren und kein Ersatz für medizinische Beratung.

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