근육감소증(나이에 따른 질량 손실 및 근육 손실)은 60세 이상 인구의 10%, 80세 이상 인구의 거의 절반에 영향을 미칩니다. 지금까지 치료에 대한 권장 사항은 간단했습니다. 즉, 단백질을 더 많이 섭취하고 저항력을 강화하는 훈련을 더 많이 하는 것입니다. 하지만 2026년에 실시된 새로운 연구에 따르면 위장과 장에 있는 박테리아라는 놀라운 사실이 밝혀졌습니다. '장-근육 축'이라 불리는 축은 노화에 있어서 가장 뜨거운 발견 중 하나가 되고 있습니다.
연구 결과는 무엇이었나요?
유럽, 미국 대학 및 뉴델리의 AIIMS(인도 최대 공공 의료 기관)의 연구팀은 2026년에 일관된 패턴을 보여주는 일련의 연구를 발표했습니다.
- <리>
- 근육감소증이 있는 노인의 장내 미생물 다양성이 낮음
- 이 그룹에서는 로즈뷰리아 및 패칼리박테리움과 같은 유익한 박테리아가 급격히 감소했습니다.
- 동시에 전염증성 박테리아도 증가했습니다
- "가장 어린" 미생물 군집을 보유한 참가자는 근육이 가장 강하고 낙상 위험이 가장 낮은 참가자이기도 했습니다.
박테리아는 근육에 어떤 영향을 미치나요?
장과 근육은 여러 메커니즘을 통해 소통합니다.
<올>스타 버그: Roseburia inulinivorans
지금까지 연구된 모든 박테리아 중에서 가장 유명한 박테리아는 Roseburia inulinivorans입니다. 그:
- <리>
- 부티레이트 생성(근육 건강을 위한 가장 강력한 SCFA 중 하나)
- 나이가 들면서 인구가 감소하는 동시에 근육 손실
- 발효 섬유질(이눌린, 귀리, 양파, 마늘)을 섭취하는 사람들에게서 고농도로 발견됩니다.
근본적인 차이점: 특정 프로바이오틱스의 작용
npj Biofilms 및 Microbiomes에 발표된 임상 연구에 따르면 특정 프로바이오틱스인 Bifidobacteriumanimalis Probio-M8이 근육감소증 환자(쥐뿐만 아니라)의 신체적 성능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이는 장을 통해 근육이 좋아지는 것이 가능하다는 첫 번째 증거 중 하나입니다.
근육의 건강한 미생물군집을 유지하는 방법
연구 기반 추천:
<올>결론
근육은 단지 단백질과 훈련의 산물이 아닙니다. 이는 장에서 시작되는 완전한 시스템의 산물입니다. 50세가 넘었고 강한 근육을 유지하고 싶다면 미생물군집을 무시하지 마십시오. 다양성, 섬유질, 발효식품은 소화에만 좋은 것이 아닙니다. 근육 강화와 낙상 예방에도 좋습니다.
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