Творчість і вік мозку: чому творче хобі пов’язане з молодшим мозком

Ми знаємо, що фізична активність корисна для мозку. Що середземноморська дієта допомагає. Але виявляється, є ще один фактор, можливо, більш несподіваний, пов’язаний із мозком, який виглядає молодшим: творча діяльність. Широкомасштабне міжнародне дослідження, опубліковане в Nature Communications у жовтні 2025 року, вивчило експертів у чотирьох різних творчих сферах і виявило, що тривала творча діяльність пов’язана з молодшим «віком мозку». Найважливіше: перевага не залежала від типу творчої активності. Усі сфери показали однакову закономірність.

Як вимірювали вік мозку

Дослідження проводили дослідники з Global Brain Health Institute та Trinity College у Дубліні, разом із Universidad Adolfo Ibáñez та центром BrainLat у Чилі. Команда проаналізувала дані 1472 учасників із 13 країн (зокрема Аргентини, Канади, Німеччини, Польщі, Бразилії, Ірландії, Італії, Греції, Туреччини та інших).

Замість структурної МРТ або тестів метилювання крові дослідження використало зовсім інший інструмент: функціональну зв’язність мозку, виміряну за допомогою M/EEG, тобто поєднання магнітоенцефалографії (MEG) та електроенцефалографії (EEG). Обидва методи вимірюють електричну та магнітну активність мозку, дозволяючи картувати, як різні області спілкуються між собою.

На основі патернів зв’язності алгоритм машинного навчання був навчений прогнозувати вік. Таким чином створили «мозковий годинник», який порівнює прогнозований вік мозку з реальним хронологічним віком. Негативна різниця, тобто мозок, який виглядає молодшим за вік у паспорті, вважається позитивною ознакою.

Основний висновок: будь-яка творча діяльність пов’язана з молодшим мозком

Команда проаналізувала експертів у чотирьох творчих сферах і порівняла їх із відповідними учасниками, які не були експертами:

• Візуальні художники (живопис і малювання)
• Танцюристи танго
• Музиканти (інструменталісти та співаки)
• Стратегічні геймери (гравці в StarCraft II)

В усіх чотирьох сферах експерти демонстрували молодший «вік мозку» порівняно з хронологічним віком. У середньому різниця становила близько 5–7 років між експертами та неекспертами.

Важливо уточнити: сила ефекту вимірювалася в статистичних термінах (Cohen’s d), а не в точних роках для кожної сфери окремо. За цим показником візуальні художники показали найбільший ефект (d близько 1,04), за ними танцюристи танго (близько 0,77), геймери (близько 0,63) та музиканти (близько 0,60). Але ключова точка дослідження не в тому, яка сфера «перемагає». Перевага для віку мозку була послідовною в усіх сферах і не залежала від типу творчої активності.

«Творчість виявляється потужним фактором для здоров’я мозку, на рівні, порівнянному з фізичною активністю або дієтою». — д-р Agustín Ibáñez

Чому саме творчість?

Дослідники припускають, що спільним знаменником усіх творчих активностей є те, що вони кидають мозку складний і багатосистемний виклик. Творча діяльність зазвичай поєднує кілька вимог одночасно:

1. Постійне навчання: постійне вдосконалення, а не просто механічне повторення тієї самої дії
2. Інтеграція мозкових систем: танець вимагає координації, музика поєднує слух і моторне планування, малювання пов’язує зір із точністю рухів
3. Гнучке прийняття рішень: адаптація до змінних ситуацій, а не виконання фіксованого сценарію

В аналізі патернів зв’язності найбільш помітні відмінності між експертами та неекспертами зосередилися на фронто-парієтальних вузлах (frontoparietal hubs), областях, які, як відомо, особливо вразливі до старіння. Ці області пов’язані з увагою, моторною координацією та обробкою візуальної інформації. Іншими словами, творчість була пов’язана саме зі зміцненням областей, які мають тенденцію до погіршення з віком.

Навіть коротке тренування показало ефект

Частина дослідження була експериментальною, а не лише спостережною. Піддослідження вивчало учасників, які пройшли близько 30 годин тренувань у стратегічній грі StarCraft II, розподілених на кілька тижнів (близько п’яти-десяти годин на тиждень).

Навіть після відносно короткого періоду було виміряно помірну зміну в бік молодшого «віку мозку» (різниця близько 3 років). Однак ефект був меншим, ніж той, що спостерігався у експертів, які накопичили багато років практики. Цей показник важливий, оскільки він є експериментальною стороною дослідження і натякає, що навіть новий початок може бути пов’язаний із вимірюваною зміною.

«Один із наших головних висновків полягає в тому, що не потрібно бути експертом, щоб отримати користь від творчості». — д-р Carlos Coronel

Що це не означає

Варто читати результати обережно. Більша частина дослідження порівнювала досвідчених експертів із неекспертами в один момент часу. Таке порівняння — це кореляція, а не доказ причинності. Можливо, люди зі спочатку «молодшим» мозком більше схильні до творчої діяльності та наполегливі в ній, а не лише творчість «омолодила» мозок.

Експериментальна частина (тренування в StarCraft II) підсилює напрямок можливого зв’язку, але це невелика вибірка та короткий період. Тому обережне формулювання таке: творча діяльність пов’язана з мозком, який виглядає молодшим, а не обов’язково спричиняє це з упевненістю.

Також важливо пам’ятати, що показник тут — це «вік мозку», виведений із зв’язності M/EEG. Це дослідницький індикатор здоров’я мозку, а не медичний тест і не прогноз для конкретного захворювання.

Що можна взяти з цього

Навіть без поспішних причинних висновків загальна картина узгоджується з тим, що вже відомо про здоровий мозок: різноманітна та складна когнітивна стимуляція корисна для мозку. Кілька практичних і збалансованих моментів:

1. Виберіть творчу діяльність, яка вас цікавить, і будьте наполегливі. Танець, гра на інструменті, малювання, фотографія, письмо, складне в’язання або творче садівництво — усе це поєднує навчання та гнучкі рішення.
2. Шукайте виклик, а не рутину. Якщо діяльність стала повністю автоматичною, можна підвищити рівень складності або змінити стиль.
3. Не потрібно бути експертом. За словами самих дослідників, навіть ті, хто починає пізно, можуть отримати користь. «Початкового віку» не існує.
4. Це доповнює, а не замінює. Творча діяльність — це доповнення до здорового способу життя (рух, сон, харчування та соціальні зв’язки), а не заміна жодного з них.

Підсумок дослідження оптимістичний і простий: творчість у її різноманітних формах пов’язана зі здоров’ям мозку, і це можна практикувати в будь-якому віці.