Cô gái 24 tuổi thử nghiệm mọi xu hướng chống lão hóa của Thung lũng Silicon

Ở Thung lũng Silicon, việc trẻ hóa đã trở thành một trò chơi đắt đỏ. Các triệu phú công nghệ chi hàng trăm nghìn đô la mỗi năm cho thực phẩm chức năng, tiêm và các liệu pháp tiên tiến. Nhưng điều đó có ý nghĩa gì đối với một người bình thường? Tess Martinelli, nhà báo 24 tuổi của Business Insider, đã quyết định tự mình thử nghiệm. Cô đã chi hàng nghìn đô la cho những xu hướng chống lão hóa phổ biến nhất và công bố một báo cáo trung thực về những gì hiệu quả và những gì lãng phí tiền bạc.

Những thứ không đáng tiền

1. Neurofeedback (175$/buổi)

Các cảm biến trên da đầu đo sóng não, và dịch vụ phản hồi phát nhạc thay đổi theo não của bạn. Họ hứa hẹn "cải thiện nhận thức", "thư giãn sâu". Cô ấy đã trải nghiệm gì? Theo cô, có lẽ cô sẽ cảm thấy thư giãn tương tự chỉ bằng cách nằm và nghe Spotify, và dù sao thì cô cũng không thể nghe thấy sự thay đổi trong âm thanh vì tiếng ồn của mọi người và nhạc ở đó.

2. Tiêm B12 (50$)

Phòng khám đề nghị tiêm B12 để "cải thiện năng lượng". Nhưng Martinelli đã được bác sĩ tiêm B12 hàng tháng vì thiếu hụt lâm sàng, vì vậy một mũi tiêm thêm không tạo ra thay đổi, cô không cảm thấy khác biệt trong những ngày sau đó. Một bác sĩ có mặt tại sự kiện đã lưu ý với cô rằng điều quan trọng là tìm ra nguyên nhân của sự mệt mỏi và thay đổi tâm trạng, chứ không chỉ che đậy chúng bằng tiêm.

3. Hydration IV Drip (250$/buổi)

Truyền tĩnh mạch nước, vitamin và muối khoáng. Thời gian chờ đợi quá lâu đến nỗi cô đã bỏ cuộc. Đối với những người khỏe mạnh có chế độ ăn bình thường, hiệu quả rất ít, và Martinelli kết luận rằng cô sẽ tiếp tục dùng gói điện giải của mình thay vì trả tiền cho dịch truyền.

4. Sound Therapy / Crescendo Bass Bed (2.650$!)

Giường rung đồng bộ với nhạc và loa siêu trầm chủ động. "Tôi yêu trải nghiệm. Một nụ cười lớn trên khuôn mặt tôi. Nhưng tôi không thể biện minh cho 2.650$ khi có những lựa chọn miễn phí để thư giãn".

Những thứ đáng đầu tư

1. Áo đèn đỏ (249$)

Ánh sáng đỏ cường độ thấp (LLLT) đã được một số nghiên cứu chứng minh giúp giảm đau cơ và lưng. Martinelli thận trọng: Hiệu quả chỉ có khi sử dụng thường xuyên, vài lần một tuần trong 15 phút, trên da trần (không qua quần áo).

2. Xông hơi hồng ngoại (995$)

"Thứ khiến tôi thư giãn nhất", Martinelli thừa nhận. Trong các nghiên cứu có cơ sở, xông hơi thường xuyên (4-7 lần một tuần) có liên quan đến việc giảm tỷ lệ tử vong chung, bệnh tim và Alzheimer.

3. Bồn tắm nước đá di động (1.295$)

"Mang lại cho tôi một luồng năng lượng và sự tập trung lớn". Liệu pháp lạnh (cold exposure) khuyến khích giải phóng noradrenaline, đốt cháy calo và cải thiện khả năng chịu đựng khí hậu. Các công trình gần đây cho thấy lợi ích cho sức khỏe tim mạch.

Quan trọng: Martinelli đã tự mình dừng cả hai (xông hơi và nước đá) vì bệnh mãn tính của cô. Trước khi bắt đầu, tham khảo ý kiến bác sĩ là bắt buộc.

Bí quyết theo các chuyên gia

Đội ngũ y tế của Business Insider đã nói gì với cô?

"Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe lâu dài và thúc đẩy tuổi thọ là tôn trọng nền tảng: chế độ ăn cân bằng và giàu chất dinh dưỡng, hoạt động thể chất thường xuyên mà bạn yêu thích, ngủ đủ giấc và các mối quan hệ có ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống".

Không có lời hứa kỳ diệu nào ở đây. Không có thực phẩm chức năng bí mật nào. Chỉ có những điều cơ bản.

Chúng ta học được gì từ điều này?

Câu chuyện của Martinelli cung cấp một số hiểu biết quan trọng:

1. Các thương hiệu hứa hẹn nhiều hơn khoa học cung cấp. Hầu hết các xu hướng tốn hàng nghìn đô la chỉ mang lại cảm giác tạm thời
2. Chi tiêu lớn không phải lúc nào cũng đáng giá hơn. Xông hơi 995$ mang lại nhiều giá trị hơn giường 2.650$
3. Sự nhất quán đánh bại sự đổi mới. Sử dụng thường xuyên các phương tiện cơ bản có ý nghĩa hơn nhiều so với thử nghiệm một lần với thiết bị mới
4. Sức khỏe không phải là sự biện minh cho chi tiêu xa hoa. Nếu bạn khỏe mạnh, hầu hết các liệu pháp này chỉ mang lại lợi ích rất nhỏ

Nếu tiền của bạn có hạn

Dựa trên nghiên cứu và kinh nghiệm cá nhân, thứ tự ưu tiên:

• Miễn phí: Ngủ chất lượng 7-9 giờ, đi bộ hàng ngày, kết nối xã hội, thiền
• Rẻ (5-50$/tháng): Thực phẩm chức năng vitamin D, omega-3, multivitamin cơ bản
• Trung bình (50-300$): Thành viên phòng gym với tạ, đăng ký ứng dụng thiền
• Đắt (1000$+): Xông hơi tại nhà, bồn tắm nước đá, nhưng chỉ sau khi mọi thứ khác đã ổn định

Kết luận cuối cùng

Trẻ hóa không phải là phép màu của Thung lũng Silicon. Đó là sự tích lũy của những quyết định đơn giản, hàng ngày và nhàm chán. Bất cứ thứ gì được tiếp thị là "đột phá" đều có thể là lãng phí thời gian và tiền bạc. Hãy bắt đầu với nền tảng. Nếu điều đó ổn định, và sau đó bạn có ngân sách, bạn có thể thêm những thứ phức tạp. Nhưng thứ tự rất quan trọng.