สาววัย 24 ลองทุกเทรนด์ชะลอวัยของซิลิคอนแวลลีย์

ในซิลิคอนแวลลีย์ การชะลอวัยกลายเป็นเกมราคาแพง มหาเศรษฐีเทคโนโลยีใช้เงินหลายแสนดอลลาร์ต่อปีกับอาหารเสริม การฉีดยา และการรักษาขั้นสูง แต่นั่นหมายความว่าอย่างไรสำหรับคนทั่วไป? เทส มาร์ติเนลลี นักข่าวสาววัย 24 ของ Business Insider ตัดสินใจลองด้วยตัวเอง เธอใช้เงินหลายพันดอลลาร์กับเทรนด์ชะลอวัยยอดนิยมที่สุด และเผยแพร่รายงานที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่ได้ผลและสิ่งที่เป็นการเสียเงิน

สิ่งที่ไม่คุ้มค่าเงิน

1. Neurofeedback (175$ ต่อครั้ง)

เซ็นเซอร์บนหนังศีรษะวัดคลื่นสมอง และบริการป้อนกลับจะเล่นเพลงที่เปลี่ยนแปลงตามสมองของคุณ สัญญาว่า "การปรับปรุงการรับรู้" "การผ่อนคลายอย่างล้ำลึก" เธอประสบอะไร? ตามที่เธอกล่าว อาจเป็นไปได้ว่าเธอจะรู้สึกผ่อนคลายพอๆ กันเพียงแค่นอนฟัง Spotify และไม่ว่าในกรณีใด เธอก็ไม่สามารถได้ยินการเปลี่ยนแปลงของเสียงเนื่องจากเสียงคนและเพลงในสถานที่

2. การฉีด B12 (50$)

คลินิกเสนอการฉีด B12 เพื่อ "เพิ่มพลังงาน" แต่มาร์ติเนลลีได้รับการฉีด B12 รายเดือนจากแพทย์อยู่แล้วเนื่องจากภาวะขาดทางคลินิกของเธอ ดังนั้นการฉีดเพิ่มเติมจึงไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง เธอไม่รู้สึกแตกต่างในวันต่อมา แพทย์ที่อยู่ในงานชี้ให้เธอเห็นว่าสิ่งสำคัญคือต้องหาสาเหตุของความเหนื่อยล้าและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ไม่ใช่แค่ปกปิดด้วยการฉีดยา

3. Hydration IV Drip (250$ ต่อครั้ง)

การให้สารน้ำทางหลอดเลือดดำของน้ำ วิตามิน และเกลือแร่ การรอคอยนานมากจนเธอยอมแพ้ สำหรับคนที่มีสุขภาพดีที่มีโภชนาการปกติ ผลกระทบมีน้อย และมาร์ติเนลลีสรุปว่าเธอจะใช้ผงอิเล็กโทรไลต์ของเธอแทนการจ่ายค่าน้ำเกลือ

4. Sound Therapy / Crescendo Bass Bed (2,650$!)

เตียงสั่นสะเทือนที่ซิงค์กับเพลงและจังหวะที่แอคทีฟ "ฉันชอบประสบการณ์นี้ มีรอยยิ้มกว้างบนใบหน้าของฉัน แต่ไม่สามารถ justify 2,650$ ได้เมื่อมีตัวเลือกฟรีสำหรับการผ่อนคลาย"

สิ่งที่คุ้มค่ากับการลงทุน

1. เสื้อกั๊กแสงสีแดง (249$)

แสงสีแดงระดับต่ำ (LLLT) ได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาบางชิ้นว่าช่วยเรื่องอาการปวดกล้ามเนื้อและหลัง มาร์ติเนลลีกล่าวอย่างระมัดระวัง: ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อใช้เป็นประจำ สัปดาห์ละหลายครั้ง ครั้งละ 15 นาที บนผิวที่เปลือยเปล่า (ไม่ผ่านเสื้อผ้า)

2. ซาวน่าอินฟราเรด (995$)

"สิ่งที่ทำให้ฉันผ่อนคลายมากที่สุด" มาร์ติเนลลียอมรับ ในการศึกษาที่มีหลักฐาน การใช้ซาวน่าเป็นประจำ (4-7 ครั้งต่อสัปดาห์) สัมพันธ์กับการลดอัตราการเสียชีวิตโดยรวม โรคหัวใจ และอัลไซเมอร์

3. อ่างน้ำแข็งแบบพกพา (1,295$)

"ทำให้ฉันมีพลังงานและสมาธิอย่างมหาศาล" การสัมผัสความเย็น (cold exposure) กระตุ้นการหลั่งนอร์เอพิเนฟริน การเผาผลาญแคลอรี และการปรับปรุงความทนทานต่อสภาพอากาศ งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ

สำคัญ: มาร์ติเนลลีหยุดใช้ทั้งสองอย่างนี้ (ซาวน่าและน้ำแข็ง) ด้วยตัวเองเนื่องจากโรคเรื้อรังของเธอ ก่อนเริ่ม ควรปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งจำเป็น

ความลับตามผู้เชี่ยวชาญ

ทีมแพทย์ของ Business Insider บอกเธอว่าอย่างไร?

"วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องสุขภาพในระยะยาวและส่งเสริมอายุยืนคือการเคารพพื้นฐาน: โภชนาการที่สมดุลและอุดมด้วยสารอาหาร การออกกำลังกายเป็นประจำที่คุณสนุก การนอนหลับที่เพียงพอ และความสัมพันธ์ที่มีความหมายและมีเป้าหมายในชีวิต"

ไม่มีคำสัญญามหัศจรรย์ใดๆ ที่นี่ ไม่มีอาหารเสริมลับ มีเพียง พื้นฐาน

เราเรียนรู้อะไรจากสิ่งนี้?

เรื่องราวของมาร์ติเนลลีให้ข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญหลายประการ:

1. แบรนด์สัญญามากกว่าที่วิทยาศาสตร์ให้ เทรนด์ส่วนใหญ่ที่ราคาหลายพันดอลลาร์ให้ความรู้สึกชั่วคราวเท่านั้น
2. ค่าใช้จ่ายสูงไม่ได้ดีกว่าเสมอไป ซาวน่าราคา 995$ ให้คุณค่ามากกว่าเตียงราคา 2,650$
3. ความสม่ำเสมอชนะนวัตกรรม การใช้เครื่องมือพื้นฐานเป็นประจำมีความสำคัญมากกว่าการลองอุปกรณ์ใหม่เพียงครั้งเดียว
4. สุขภาพไม่ใช่การยืนยันการใช้จ่าย หากคุณมีสุขภาพดี การรักษาเหล่านี้ส่วนใหญ่ให้ประโยชน์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

หากเงินของคุณมีจำกัด

จากการวิจัยและประสบการณ์ส่วนตัว ลำดับความสำคัญ:

• ฟรี: นอนหลับที่มีคุณภาพ 7-9 ชั่วโมง เดินทุกวัน การเชื่อมต่อทางสังคม การทำสมาธิ
• ถูก (5-50$/เดือน): อาหารเสริมวิตามินดี โอเมก้า-3 มัลติวิตามินพื้นฐาน
• ปานกลาง (50-300$): สมาชิกฟิตเนสที่มีเวทเทรนนิ่ง สมัครสมาชิกแอปทำสมาธิ
• แพง (1000$+): ซาวน่าที่บ้าน อ่างน้ำแข็ง แต่หลังจากที่ทุกอย่างอื่นเรียบร้อยแล้วเท่านั้น

บรรทัดล่าง

การชะลอวัยไม่ใช่เวทมนตร์ของซิลิคอนแวลลีย์ มันคือการสะสมของการตัดสินใจที่เรียบง่าย ทุกวัน และน่าเบื่อ ทุกสิ่งที่ถูกทำการตลาดว่าเป็น "ความก้าวหน้า" อาจเป็นการเสียเวลาและเงิน เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน หากมันเรียบร้อยแล้ว และคุณมีงบประมาณ ก็สามารถเพิ่มสิ่งที่ซับซ้อนขึ้นได้ แต่ลำดับความสำคัญสำคัญ