Парфуми та дезодоранти: чесний путівник, що правда, а що міф

Ми — люди, які замислюються над тим, що вкладаємо в своє тіло, а в останні роки — також і над тим, що наносимо на нього. І все ж, є два продукти, якими майже всі ми користуємося щодня, прямо на шкіру, і часто не зупиняючись на мить, щоб подумати, що насправді у флаконі: парфуми та дезодорант. Ми розпилюємо парфуми на шию та зап'ястя, наносимо дезодорант безпосередньо на тонку та чутливу шкіру пахв, і робимо це день за днем, рік за роком.

Навколо цієї теми в Інтернеті накопичилося багато галасу, і, як завжди на цьому сайті, ми почнемо зі спокійної правди, а не з паніки: частина занепокоєнь обґрунтована, а частина — це міфи, які наука просто не підтримує. Мета цього путівника — не налякати вас вашими улюбленими парфумами або дезодорантом, який вам підходить, а чесно розділити одне та інше: що в парфумах і дезодорантах дійсно заслуговує на увагу, що є перебільшеним, і що можна зробити на практиці, не перетворюючи кожну покупку на лабораторне дослідження.

Це безпосередньо продовжує лінію наших практичних путівників про вплив навколишнього середовища (якість повітря, мікропластик, експозом): ставитися серйозно до того, що потрібно, заспокоювати те, що перебільшено, і давати вам практичні інструменти. Почнемо з того, що взагалі знаходиться у флаконі.

Що насправді міститься в парфумах і дезодорантах

Перш ніж говорити про занепокоєння, потрібно зрозуміти, з чого насправді складаються ці продукти. Вони простіші, ніж здається, але в них є один навмисно невизначений компонент. Ось основні інгредієнти:

• Ароматична суміш ("fragrance" або "parfum"): Це серце парфумів, а також більшості дезодорантів. Під цим єдиним словом можуть ховатися десятки або навіть сотні різних речовин, деякі з них натуральні, а деякі синтетичні. Це найважливіший пункт у путівнику, і ми розглянемо його окремо.
• Солі алюмінію (тільки в антиперспірантах): Це те, що багато людей пропускають. Дезодорант бореться із запахом (зазвичай шляхом уповільнення росту бактерій та додавання аромату), тоді як антиперспірант містить солі алюмінію, які тимчасово блокують потові протоки та зменшують саме потовиділення. Більшість продуктів на ринку насправді є комбінацією обох.
• Спирт: Основний інгредієнт у парфумах (він несе аромат і випаровується) та в багатьох дезодорантах (сушить і знищує бактерії). Він також є причиною сухості шкіри у деяких людей.
• Консерванти: Запобігають росту бактерій та цвілі в самому продукті. Включають парабени, а також консерванти, що вивільняють формальдегід (про них далі).
• Пропеленти (в аерозолях) та пом'якшувачі: У спреях для тіла та парфумах-спреях є газ-витіснювач, а в стіках та гелях — воскова основа, силікони або ковзні речовини.

Зверніть увагу на важливу відмінність: основне занепокоєння щодо парфумів пов'язане з ароматичною сумішшю, а в антиперспірантах найвідоміше занепокоєння — це алюміній. Ми розглянемо їх окремо, оскільки одне більш обґрунтоване, а інше — переважно міф.

Прогалина слова "fragrance"

Якщо ви запам'ятаєте одну річ із цього путівника, нехай це буде це. У більшості країн світу виробники не зобов'язані детально перераховувати інгредієнти ароматичної суміші. Вони можуть написати на етикетці одне слово "fragrance" або "parfum" і на цьому закінчити. Історичне виправдання — захист комерційної таємниці: рецепт парфумів вважається інтелектуальною власністю виробника.

Результат: одне слово на етикетці може приховувати десятки, а іноді й понад сотню окремих речовин, без можливості для споживача дізнатися, що саме він наносить на себе. Це не теорія змови, це просто те, як побудована та регулюється ця індустрія. І це суть справи: проблема не обов'язково в тому, що конкретна речовина небезпечна, а в тому, що бракує прозорості, і тому людині з чутливою шкірою або вагітній жінці важко прийняти обґрунтоване рішення.

Є поступове покращення: у Європейському Союзі існує вимога окремо позначати зростаючий перелік відомих алергенів ароматів (таких як лімонен і ліналоол), коли їх концентрація перевищує певний рівень. Але в більшості випадків "fragrance" залишається чорною скринькою. Проста практична рекомендація, яка з цього випливає: хто хоче мінімізувати вплив та ризик реакції, шукайте продукти, які все ж деталізують інгредієнти аромату, або продукти, повністю позбавлені аромату. Про цю відмінність ми розповімо детальніше наприкінці.

Реальні занепокоєння, чесно (🟡)

Тепер до обґрунтованої частини. Це не маркетингові страхи, а занепокоєння, які мають за собою наукову літературу. Важливо пам'ятати принцип дозування та впливу: більшість людей, більшу частину часу, не перебувають у небезпеці. Але є групи та ситуації, де ці занепокоєння більш актуальні, тому вони мають жовтий рейтинг, тобто "варті уваги", а не червоний, що лякає.

🟡 Фталати: ендокринні руйнівники, що ховаються в "fragrance"

Фталати (Phthalates) — це сімейство хімічних речовин, які використовуються, серед іншого, як "фіксатори", що допомагають аромату триматися довше на шкірі. Найпоширеніший у парфумерних продуктах — діетилфталат (DEP). Проблема: фталати класифікуються як ендокринні руйнівники (Endocrine Disruptors), тобто речовини, які можуть порушувати роботу гормональної системи. Критичний огляд, опублікований у журналі Critical Reviews in Toxicology, вивчив докази щодо фталатів, парабенів та синтетичних мускусів у засобах особистої гігієни та виявив ендокринну активність у лабораторних дослідженнях та на тваринах.

Важливо бути точними: найсильніші докази шкоди походять від високих доз на тваринах, а зв'язок з аналогічними ефектами у людей все ще не є однозначним. Але моніторингові дослідження виявили метаболіти фталатів у сечі більшості обстеженого населення, а дослідження пов'язують високий вплив з порушеннями в чоловічій репродуктивній системі. Група, для якої це найбільш актуально, — це вагітні жінки, оскільки вплив може вплинути на розвиток плоду. Розумна та консервативна рекомендація: під час вагітності віддавати перевагу продуктам з позначкою "phthalate-free" або без аромату, як простий та недорогий запобіжний захід.

🟡 Алергени ароматів: парфуми є однією з провідних причин контактної алергії

Це, мабуть, найбільш обґрунтоване та найпоширеніше на практиці занепокоєння. Аромат є однією з провідних причин у світі алергічного контактного дерматиту (Allergic Contact Dermatitis), стану, при якому шкіра реагує подразненням, почервонінням, свербінням та висипом. У дерматологічних клініках інгредієнти ароматів є одними з найпоширеніших причин алергічних реакцій при патч-тестуванні (patch test).

Деякі з відомих алергенів — це насправді "натуральні" речовини, такі як лімонен (Limonene) та ліналоол (Linalool), які отримують з цитрусових, квітів та трав. Цікаво, що у свіжому вигляді вони менш подразнюють, але під впливом повітря вони окислюються і стають набагато сильнішими подразниками (гідропероксиди). Інші поширені алергени включають евгенол (Eugenol), циннамаль та ізоевгенол. Дослідження шкіри виявили рівень сенсибілізації в кілька відсотків серед загальної популяції та ще вищий серед людей з чутливою шкірою. Підсумок: якщо у вас з'являється висип після використання парфумів або ароматизованого дезодоранту, ймовірно, це алергія на аромат, і варто перейти на продукт без аромату.

🟡 Консерванти, що вивільняють формальдегід, та синтетичні мускуси

Два додаткові, більш помірні занепокоєння. Перше: консерванти, що вивільняють формальдегід (такі як DMDM hydantoin та подібні): вони є ефективними консервантами проти бактерій, але вивільняють крихітні кількості формальдегіду, речовини, яка є як контактним алергеном, так і відомим канцерогеном у високих дозах при інгаляційному впливі на робочому місці. У концентраціях, що використовуються в засобах особистої гігієни, основним занепокоєнням є контактна алергія у чутливих людей, а не канцерогенний ризик від щоденного нанесення. Друге: синтетичні мускуси (ароматичні речовини, що імітують мускус): деякі з них вважаються стійкими в навколишньому середовищі та біоакумулятивними, і щодо них є відкриті питання про ендокринний вплив. Занепокоєння тут більше стосується накопичувального впливу на довкілля, а не безпосередньої особистої шкоди.

Перебільшені страхи, міфи, які спокійно розвіюються (🔴)

А тепер до частини, яка, можливо, найважливіша, тому що тут знаходяться найпоширеніші страхи, і вони, навпаки, не обґрунтовані. Червоний рейтинг тут стосується страху, а не продукту: це хибні тривоги, які наука не підтримує, і від яких варто відпустити.

🔴 "Алюміній у дезодоранті викликає рак молочної залози": не підтверджено

Це, мабуть, найпоширеніший міф, і багато хто в нього вірить, тому ми розглянемо його безпосередньо та спокійно. Твердження полягає в тому, що солі алюмінію в антиперспірантах всмоктуються через шкіру (особливо після гоління) і накопичуються в тканині молочної залози, викликаючи рак. Американське онкологічне товариство (American Cancer Society) та Національний інститут раку (NCI) стверджують, що немає наукових доказів, які б підтримували цей зв'язок. Великі популяційні дослідження не виявили зв'язку між використанням антиперспірантів та раком молочної залози, а також не було знайдено зв'язку між розташуванням пухлини в грудях та використанням антиперспіранту або голінням пахв. Крім того, незрозуміло, чи значна кількість алюмінію взагалі всмоктується через неушкоджену шкіру. Підсумок: якщо ви використовуєте антиперспірант, вам не потрібно боятися через нього раку молочної залози. Тим, хто хоче глибше вивчити тему потовиділення та дезодорантів, у нас є окремий путівник про надмірне потовиділення та запах тіла.

🔴 "Алюміній викликає хворобу Альцгеймера": це також не підтверджено

Брат-близнюк попереднього міфу. Страх народився зі старих досліджень 1960-х років, які виявили алюміній у мозку хворих на Альцгеймера, а також з теорії, що вплив алюмінію з навколишнього середовища (включаючи дезодорант та каструлі) пов'язаний із захворюванням. Але десятиліття досліджень не змогли відтворити цей зв'язок. Асоціація Альцгеймера та провідні медичні організації визначають зв'язок між алюмінієвими продуктами та хворобою Альцгеймера як міф. FDA та європейські регуляторні органи також встановили, що солі алюмінію в антиперспірантах не становлять відомого нейротоксичного ризику при споживчих рівнях впливу. Простими словами: немає потреби боятися хвороби Альцгеймера через дезодорант.

🔴 "Парабени викликають рак": нюанс так, паніка ні

Парабени — це поширені консерванти, і вони отримали страшну репутацію після невеликого дослідження 2004 року, яке виявило залишки парабенів у пухлинній тканині молочної залози. Чесно кажучи, нюанс: парабени дійсно мають дуже слабку естрогенну активність у лабораторії. Але на рівнях, що використовуються в засобах особистої гігієни, немає надійних доказів, що вони викликають рак, і регуляторні органи дозволяють їх використання в обмежених концентраціях. Тож якщо вас це турбує, існує безліч продуктів "paraben-free", але немає потреби в паніці через парабени, якими ви вже користувалися.

🔴 Помилка "натуральне = безпечне"

Це, мабуть, найпідступніший міф, тому що він звучить логічно. Припущення, що "натуральний" продукт або "ефірні олії" обов'язково безпечніші, є помилковим. Як ми бачили, деякі з найсильніших контактних алергенів — це саме натуральні речовини: лімонен та ліналоол з цитрусових та квітів, евгенол з гвоздики. "Натуральний аромат" може бути таким же сильним алергеном, як і синтетичний, а іноді навіть сильнішим. Концентровані ефірні олії можуть викликати подразнення, сонячні опіки та алергічні реакції. Висновок: не припускайте, що продукт безпечний лише тому, що на ньому написано "натуральний". Вирішальним є конкретний інгредієнт, а не маркетинговий ярлик.

Кому варто бути обережнішим

Більшість людей можуть використовувати парфуми та дезодоранти без реального занепокоєння. Але є групи, де варто виявити трохи більше обережності, а не паніки:

• Люди з чутливою, атопічною шкірою або екземою: Шкірний бар'єр більш пошкоджений, тому ризик подразнення та контактної алергії значно вищий. Правило: віддавати перевагу продуктам без аромату та бути особливо обережними з чутливою зоною пахв.
• Вагітні та годуючі жінки: З принципу обережності щодо ендокринних руйнівників (фталатів), у цей період варто віддавати перевагу продуктам "fragrance-free" та "phthalate-free". Це простий, недорогий та заспокійливий крок, який не вимагає відмови від догляду за собою.
• Немовлята та діти: Шкіра немовлят має високе співвідношення площі поверхні до об'єму та більш ніжний бар'єр. Немає потреби в парфумах або ароматизованому дезодоранті для немовляти, і варто віддавати перевагу м'яким засобам догляду без аромату.
• Люди з астмою або респіраторною чутливістю: У деяких людей сильні запахи та парфумерні спреї є реальним тригером респіраторних симптомів (кашель, хрипи, задишка). Якщо це стосується вас, віддавайте перевагу нанесенню замість розпилення, використовуйте низькі дози та забезпечте провітрювання приміщення.

Як обирати чистіші продукти, без економіки страху

Отже, що робити на практиці? Не потрібно ставати хіміком або викидати улюблені парфуми. Ось практичні кроки, від найважливішого до менш важливого:

1. Зрозумійте різницю між "fragrance-free" та "unscented". Це не одне й те саме, і це поширена помилка. "Fragrance-free" (без аромату) означає, що не додавали ароматичних речовин, і це те, що варто шукати, якщо ви чутливі. "Unscented" (без запаху) означає лише те, що продукт не пахне, і іноді цього досягають саме шляхом додавання маскуючих ароматичних речовин, які нейтралізують запах. Тобто "unscented" може навіть містити більше аромату. Правило: для чутливої шкіри та вагітності шукайте "fragrance-free".
2. Читайте етикетку та шукайте прозорість. Віддавайте перевагу продуктам, які деталізують інгредієнти аромату або принаймні позначають алергени. Якщо ви бачите просто "fragrance/parfum" без жодних деталей, а у вас чутлива шкіра, це жовтий прапорець.
3. Під час вагітності обирайте "phthalate-free". Простий запобіжний крок, який коштує стільки ж. Багато брендів прямо вказують це.
4. Менше — це краще. Кількість аромату, якому ви піддаєтеся, має вирішальне значення. Наносьте на одяг, а не безпосередньо на шкіру, обмежтеся одним-двома пшиками та уникайте нанесення ароматизованих парфумів на чутливу зону пахв, це зменшує вплив та подразнення без відмови від задоволення.
5. Робіть патч-тест для нового продукту. Перш ніж наносити новий продукт на велику ділянку, спробуйте невелику кількість на згині ліктя (внутрішній бік) раз на день протягом кількох днів. Якщо реакції немає, ймовірно, він вам підходить. Це найпростіший інструмент для запобігання неприємному висипу.
6. Пам'ятайте, що "натуральне" не дорівнює "безпечне". Не припускайте, що рослинний продукт або продукт з ефірними оліями є більш м'яким. Оцінюйте за інгредієнтом, а не за маркетингом.

Чесний підсумок

Ми дійшли до великої правди цього путівника: навколо парфумів та дезодорантів є як реальні занепокоєння, так і багато галасу, і ключ у тому, щоб спокійно їх розділити. Реальні занепокоєння — фталати, що ховаються за "fragrance", та алергени ароматів — актуальні в основному для вагітних жінок та людей з чутливою шкірою, і рішення для них просте та недороге: обирати продукти без аромату або з більш прозорим складом. Великі страхи — алюміній та рак або хвороба Альцгеймера — просто не підтримуються наукою, і немає потреби їх носити з собою.

Ось короткий чекліст для пам'яті:

• Чутлива шкіра або екзема: Шукайте "fragrance-free" (не "unscented") та робіть патч-тест.
• Вагітність: Віддавайте перевагу "fragrance-free" та "phthalate-free" як запобіжний принцип.
• Немовлята: Без парфумів, м'які продукти без аромату.
• Астма / чутливість до запахів: Низькі дози, нанесення замість розпилення, провітрюване приміщення.
• Страх алюміній-рак або Альцгеймер: 🔴 Міф, можна відпустити.
• "Натуральне": Не обов'язково безпечне, оцінюйте за інгредієнтом.

Коли варто звернутися до дерматолога: Якщо ви відчуваєте повторюваний висип, свербіж, почервоніння або набряк після використання ароматизованих продуктів, це, швидше за все, контактна алергія, і дерматолог може підтвердити її за допомогою патч-тесту та визначити конкретний алерген, якого вам слід уникати. Це набагато корисніше, ніж гадати.

І найголовніше, пам'ятайте лінію всіх наших путівників: ставитися серйозно до того, що обґрунтовано, заспокоюватися щодо того, що перебільшено, і діяти простими кроками. Якщо ви хочете продовжити в тому ж дусі з інших тем впливу та повсякденного здоров'я, у нас є більше практичних путівників, написаних у тому ж дусі: чесних, науково обґрунтованих та без залякувань.

Інформація в цьому путівнику є загальною та призначена лише для способу життя та інформаційних цілей, і не є медичною консультацією. У разі повторної шкірної реакції, висипу, свербежу або набряку після використання ароматизованих продуктів, рекомендується звернутися до дерматолога для діагностики та патч-тесту. Вагітні або годуючі жінки можуть проконсультуватися зі своїм лікарем щодо запобіжних принципів у засобах особистої гігієни. Інформацію тут не слід розглядати як індивідуальну медичну або дієтичну рекомендацію.

Посилання:
Witorsch RJ, Thomas JA. Personal care products and endocrine disruption: A critical review of the literature. Critical Reviews in Toxicology, 2010
American Cancer Society, Antiperspirants and Breast Cancer Risk
National Cancer Institute (NCI), Antiperspirants/Deodorants and Breast Cancer fact sheet