Мы — люди, которые вдумчиво относятся к тому, что мы вводим в организм, а в последние годы — и к тому, что наносим на него. И все же есть два продукта, которые почти все мы используем ежедневно, прямо на коже, и чаще всего не останавливаясь ни на мгновение, чтобы задуматься, что на самом деле во флаконе: духи и дезодорант. Мы распыляем духи на шею и запястья, наносим дезодорант прямо на тонкую и чувствительную кожу подмышек, и делаем это день за днем, годами.
Вокруг этой темы в интернете накопилось много шума, и, как всегда на этом сайте, мы начнем со спокойной правды, а не с паники: часть опасений обоснована, а часть — мифы, которые наука просто не поддерживает. Цель этого руководства — не напугать вас вашими любимыми духами или дезодорантом, который вам подходит, а честно разделить одно и другое: что в духах и дезодорантах действительно заслуживает внимания, что раздуто, и что можно сделать на практике, не превращая каждую покупку в лабораторное исследование.
Это прямое продолжение линии наших практических руководств по вопросам воздействия окружающей среды (качество воздуха, микропластик, экспосом): относиться серьезно к тому, что нужно, успокаиваться по поводу раздутого и давать вам практические инструменты. Начнем с того, что вообще находится во флаконе.
Что на самом деле содержится в духах и дезодоранте
Прежде чем говорить об опасениях, нужно понять, из чего на самом деле состоят эти продукты. Они проще, чем кажется, но в них есть один намеренно неясный компонент. Вот основные ингредиенты:
- Ароматическая смесь («fragrance» или «parfum»): Это сердце духов, а также большинства дезодорантов. Под этим единственным словом могут скрываться десятки или даже сотни различных веществ, часть из которых натуральные, а часть синтетические. Это самый важный момент в руководстве, и мы остановимся на нем отдельно.
- Соли алюминия (только в антиперспирантах): Это различие, которое многие упускают. Дезодорант борется с запахом (обычно замедляя размножение бактерий и с помощью аромата), тогда как антиперспирант содержит соли алюминия, которые временно блокируют потовые протоки и уменьшают само потоотделение. Большинство продуктов на рынке на самом деле являются комбинацией того и другого.
- Спирт: Ключевой компонент в духах (он служит носителем аромата и испаряется) и во многих дезодорантах (подсушивает и уничтожает бактерии). Он же является причиной сухости кожи у некоторых людей.
- Консерванты: Предотвращают рост бактерий и плесени в самом продукте. Включают парабены, а также консерванты, выделяющие формальдегид (о них позже).
- Пропелленты (в аэрозолях) и смягчители: В спреях для тела и духах-спреях есть газ-вытеснитель, а в стиках и гелях — основы из воска, силиконов или скользящих веществ.
Обратите внимание на важное различие: основное опасение в духах связано с ароматической смесью, а в антиперспирантах самое известное опасение — алюминий. Мы рассмотрим их отдельно, потому что первое более обоснованно, а второе — в основном миф.
Лазейка слова «fragrance»
Если вы запомните из этого руководства одну вещь, пусть это будет она. В большинстве стран мира производители не обязаны перечислять ингредиенты ароматической смеси. Они имеют право написать на этикетке одно слово, «fragrance» или «parfum», и на этом закончить. Историческое оправдание — защита коммерческой тайны: рецепт духов считается интеллектуальной собственностью производителя.
Результат: одно слово на этикетке может скрывать десятки, а иногда и более ста отдельных веществ, без возможности для потребителя узнать, что именно он наносит на себя. Это не теория заговора, это просто то, как устроена и регулируется эта индустрия. И это суть дела: проблема не обязательно в том, что конкретное вещество опасно, а в отсутствии прозрачности, поэтому человеку с чувствительной кожей или беременной женщине трудно принять обоснованное решение.
Постепенно ситуация улучшается: в Европейском союзе существует обязательство отдельно указывать растущий список известных ароматических аллергенов (таких как лимонен и линалоол), когда их концентрация превышает определенный уровень. Но в большинстве случаев «fragrance» остается черным ящиком. Простая практическая рекомендация, вытекающая из этого: тот, кто хочет минимизировать воздействие и риск реакции, должен искать продукты, которые все же перечисляют ингредиенты аромата, или продукты, полностью лишенные аромата. Об этом различии мы подробнее расскажем в конце.
Реальные опасения, честно (🟡)
Теперь к обоснованной части. Это не маркетинговые страхи, а опасения, за которыми стоит научная литература. Важно помнить принцип дозировки и воздействия: большинство людей большую часть времени не находятся в опасности. Но есть группы и ситуации, в которых эти опасения более актуальны, поэтому они отмечены желтым цветом, то есть «стоит внимания», а не пугающим красным.
🟡 Фталаты: эндокринные разрушители, скрывающиеся в «fragrance»
Фталаты (Phthalates) — это семейство химических веществ, используемых, в частности, в качестве «фиксатора», помогающего аромату дольше держаться на коже. Наиболее распространенным в ароматизированных продуктах является диэтилфталат (DEP). Проблема: фталаты классифицируются как эндокринные разрушители (Endocrine Disruptors), то есть вещества, которые могут нарушать работу гормональной системы. Критический обзор, опубликованный в журнале Critical Reviews in Toxicology, изучил доказательства, касающиеся фталатов, парабенов и синтетических мускусов в средствах личной гигиены, и выявил эндокринную активность в лабораторных исследованиях и на животных.
Важно быть точными: наиболее убедительные доказательства вреда получены при высоких дозах на животных, а связь с аналогичными эффектами у человека все еще не является однозначной. Однако мониторинговые исследования обнаружили метаболиты фталатов в моче большинства обследованного населения, а исследования связывают высокое воздействие с нарушениями мужской репродуктивной системы. Группа, для которой это наиболее актуально, — беременные женщины, потому что воздействие может повлиять на развитие плода. Разумная и консервативная рекомендация: во время беременности отдавать предпочтение продуктам с пометкой «phthalate-free» или без аромата, как простой и недорогой шаг предосторожности.
🟡 Ароматические аллергены: духи — одна из ведущих причин контактной аллергии
Это, пожалуй, самое обоснованное и наиболее распространенное на практике опасение. Аромат — одна из ведущих причин в мире аллергического контактного дерматита (Allergic Contact Dermatitis), состояния, при котором кожа реагирует раздражением, покраснением, зудом и сыпью. В дерматологических клиниках ароматические компоненты являются одними из наиболее частых причин аллергических реакций при патч-тестах.
Некоторые из самых известных аллергенов — это как раз «натуральные» вещества, такие как лимонен (Limonene) и линалоол (Linalool), получаемые из цитрусовых, цветов и трав. Интересно, что в свежем виде они менее раздражают, но при контакте с воздухом они окисляются и становятся гораздо более сильными раздражителями (гидропероксиды). Другие распространенные аллергены включают эвгенол (Eugenol), циннамаль и изоэвгенол. Исследования кожи выявили уровень сенсибилизации в несколько процентов среди общего населения и еще выше среди людей с чувствительной кожей. Суть: если у вас появляется сыпь после использования духов или ароматизированного дезодоранта, вероятно, это ароматическая аллергия, и стоит перейти на продукт без аромата.
🟡 Консерванты, выделяющие формальдегид, и синтетические мускусы
Еще два опасения, более умеренных. Первое: консерванты, выделяющие формальдегид (такие как DMDM hydantoin и подобные): это эффективные консерванты против бактерий, но они выделяют крошечные количества формальдегида — вещества, которое является как контактным аллергеном, так и известным канцерогеном при высоких дозах при ингаляционном профессиональном воздействии. В концентрациях, используемых в средствах личной гигиены, основное опасение — это контактная аллергия у чувствительных людей, а не канцерогенный риск от ежедневного нанесения. Второе: синтетические мускусы (ароматические вещества, имитирующие мускус): некоторые из них считаются стойкими в окружающей среде и биоаккумулятивными, и существуют открытые вопросы об их эндокринном действии. Опасение здесь носит скорее кумулятивный экологический характер, а не немедленный личный вред.
Раздутые страхи, мифы, которые спокойно развенчиваются (🔴)
А теперь к части, которая, возможно, самая важная, потому что здесь находятся самые распространенные страхи, и они как раз не обоснованы. Красный рейтинг здесь относится к страху, а не к продукту: это ложные тревоги, которые наука не поддерживает и от которых стоит избавиться.
🔴 «Алюминий в дезодоранте вызывает рак груди»: не подтверждено
Это, вероятно, самый распространенный миф, и многие в него верят, поэтому разберемся с ним прямо и спокойно. Утверждение состоит в том, что соли алюминия в антиперспиранте всасываются через кожу (особенно после бритья) и накапливаются в ткани груди, вызывая рак. Американское онкологическое общество (American Cancer Society) и Национальный институт рака (NCI) заявляют, что нет научных доказательств, подтверждающих эту связь. Крупные популяционные исследования не обнаружили связи между использованием антиперспиранта и раком груди, а также не было обнаружено связи между локализацией опухоли в груди и использованием антиперспиранта или бритьем подмышек. Кроме того, неясно, всасывается ли вообще значительное количество алюминия через неповрежденную кожу. Суть: если вы пользуетесь антиперспирантом, вам не нужно опасаться из-за него рака груди. Тем, кто хочет углубиться в тему потоотделения и дезодорантов, у нас есть отдельное руководство по гипергидрозу и запаху тела.
🔴 «Алюминий вызывает болезнь Альцгеймера»: это тоже не подтверждено
Брат-близнец предыдущего мифа. Страх родился из старых исследований 1960-х годов, которые обнаружили алюминий в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера, а также из теории о том, что воздействие алюминия из окружающей среды (включая дезодорант и кастрюли) связано с этим заболеванием. Но десятилетия исследований не смогли воспроизвести эту связь. Ассоциация Альцгеймера и ведущие органы здравоохранения определяют связь между алюминиевыми продуктами и болезнью Альцгеймера как миф. FDA и европейские регуляторы также постановили, что соли алюминия в антиперспирантах не представляют известного нейротоксического риска при потребительских уровнях воздействия. Простыми словами: нет необходимости бояться болезни Альцгеймера из-за дезодоранта.
🔴 «Парабены вызывают рак»: нюанс — да, паника — нет
Парабены — распространенные консерванты, и они получили пугающую репутацию после небольшого исследования 2004 года, которое обнаружило следы парабенов в опухолевой ткани груди. Честный нюанс: парабены действительно обладают очень слабой эстрогенной активностью в лабораторных условиях. Но на уровнях, используемых в средствах личной гигиены, нет надежных доказательств того, что они вызывают рак, и регулирующие органы разрешают их использование в ограниченных концентрациях. Так что если вас это беспокоит, существует множество продуктов «paraben-free», но нет необходимости в панике из-за парабенов, которые вы уже использовали.
🔴 Ловушка «натуральное = безопасное»
Это, пожалуй, самый коварный миф, потому что он звучит логично. Предположение, что «натуральный» продукт или продукт с «эфирными маслами» обязательно безопаснее, ошибочно. Как мы видели, некоторые из самых сильных контактных аллергенов — это как раз натуральные вещества: лимонен и линалоол из цитрусовых и цветов, эвгенол из гвоздики. «Натуральный аромат» может быть таким же сильным аллергеном, как и синтетический, а иногда и сильнее. Концентрированные эфирные масла могут вызывать раздражение, солнечные ожоги и аллергические реакции. Вывод: не предполагайте, что продукт безопасен только потому, что на нем написано «натуральный». Решающим фактором является конкретный ингредиент, а не маркетинговая этикетка.
Кому стоит быть осторожнее
Большинство людей могут пользоваться духами и дезодорантами без реального беспокойства. Но есть группы, в которых стоит проявить немного больше осторожности, без паники:
- Люди с чувствительной, атопичной кожей или экземой: Кожный барьер более поврежден, поэтому риск раздражения и контактной аллергии значительно выше. Правило: отдавать предпочтение продуктам без аромата и быть особенно осторожными с чувствительной областью подмышек.
- Беременные и кормящие женщины: Исходя из принципа предосторожности в отношении эндокринных разрушителей (фталатов), в этот период стоит отдавать предпочтение продуктам «fragrance-free» и «phthalate-free». Это простой, недорогой и успокаивающий шаг, который не требует отказа от ухода за собой.
- Младенцы и дети: У младенцев высокое отношение площади поверхности к объему и более нежный кожный барьер. Нет необходимости в духах или ароматизированном дезодоранте для младенца, и стоит отдавать предпочтение мягким средствам ухода без аромата.
- Люди с астмой или респираторной чувствительностью: У некоторых людей сильные запахи и спреи духов являются реальным триггером респираторных симптомов (кашель, хрипы, одышка). Если это ваш случай, предпочитайте нанесение вместо распыления, низкую дозировку и проветриваемое помещение.
Как выбирать более чистые продукты, без экономики страха
Итак, что делать на практике? Не нужно становиться химиком и не нужно выбрасывать любимые духи. Вот практические шаги, от наиболее важных к менее важным:
- Поймите разницу между «fragrance-free» и «unscented». Это не одно и то же, и это распространенная ошибка. «Fragrance-free» (без аромата) означает, что не добавлялись ароматические вещества, и это то, что стоит искать, если у вас чувствительность. «Unscented» (без запаха) означает только то, что продукт не пахнет, и иногда этого добиваются именно путем добавления маскирующих ароматических веществ, которые нейтрализуют запах. То есть «unscented» может, наоборот, содержать больше аромата. Правило: для чувствительной кожи и беременности ищите «fragrance-free».
- Читайте этикетку и ищите прозрачность. Отдавайте предпочтение продуктам, которые перечисляют ингредиенты аромата или, по крайней мере, маркируют аллергены. Если вы видите просто «fragrance/parfum» без каких-либо подробностей, а у вас чувствительная кожа, это желтый флаг.
- При беременности выбирайте «phthalate-free». Простой шаг предосторожности, который стоит столько же. Многие бренды прямо указывают это.
- Меньше — значит больше. Количество аромата, которому вы подвергаетесь, имеет решающее значение. Наносите на одежду, а не прямо на кожу, ограничьтесь одним-двумя распылениями и избегайте распыления ароматизированных духов на чувствительную область подмышек, это снижает воздействие и раздражение без отказа от удовольствия.
- Делайте патч-тест для нового продукта. Прежде чем наносить новый продукт на большую площадь, попробуйте небольшое количество на сгибе руки (внутренняя сторона локтя) раз в день в течение нескольких дней. Если реакции нет, вероятно, он вам подходит. Это самый простой инструмент для предотвращения неприятной сыпи.
- Помните, что «натуральное» не равно «безопасное». Не предполагайте, что растительный продукт или продукт с эфирными маслами более щадящий. Судите по ингредиенту, а не по маркетингу.
Честный итог
Мы подошли к главной истине этого руководства: вокруг духов и дезодорантов есть как реальные опасения, так и много шума, и ключ в том, чтобы спокойно их разделить. Реальные опасения — фталаты, скрывающиеся за «fragrance», и ароматические аллергены — актуальны в основном для беременных женщин и людей с чувствительной кожей, и решение для них простое и недорогое: выбирать продукты без аромата или с большей прозрачностью. Большие страхи — алюминий и рак или болезнь Альцгеймера — просто не подтверждаются наукой, и не нужно их носить с собой.
Вот краткий чек-лист для запоминания:
- Чувствительная кожа или экзема: Ищите «fragrance-free» (не «unscented») и делайте патч-тест.
- Беременность: Отдавайте предпочтение «fragrance-free» и «phthalate-free» в качестве принципа предосторожности.
- Младенцы: Без духов, мягкие продукты без аромата.
- Астма / чувствительность к запахам: Низкая дозировка, нанесение вместо распыления, проветриваемое помещение.
- Страх алюминий-рак или болезнь Альцгеймера: 🔴 Миф, можно отпустить.
- «Натуральное»: Не обязательно безопасно, судите по ингредиенту.
Когда стоит обратиться к дерматологу: Если вы испытываете повторяющуюся сыпь, зуд, покраснение или отек после использования ароматизированных продуктов, это, скорее всего, контактная аллергия, и дерматолог может подтвердить ее с помощью патч-теста и определить конкретный аллерген, которого вам следует избегать. Это гораздо полезнее, чем гадать.
И превыше всего, помните линию всех наших руководств: относиться серьезно к тому, что обосновано, успокаиваться по поводу раздутого и действовать простыми шагами. Если вы хотите продолжить в том же духе по другим темам воздействия и повседневного здоровья, у нас есть еще практические руководства, написанные в том же духе: честные, основанные на науке и без запугиваний.
Информация в этом руководстве носит общий характер и предназначена только для целей образа жизни и информации и не является медицинской консультацией. В случае повторной кожной реакции, сыпи, зуда или отека после использования ароматизированных продуктов рекомендуется обратиться к дерматологу для диагностики и патч-теста. Беременные или кормящие женщины могут проконсультироваться со своим лечащим врачом относительно принципов предосторожности в средствах личной гигиены. Информацию здесь не следует рассматривать как индивидуальную медицинскую или диетическую рекомендацию.
Ссылки:
Witorsch RJ, Thomas JA. Personal care products and endocrine disruption: A critical review of the literature. Critical Reviews in Toxicology, 2010
American Cancer Society, Antiperspirants and Breast Cancer Risk
National Cancer Institute (NCI), Antiperspirants/Deodorants and Breast Cancer fact sheet
💬 תגובות (0)
היו הראשונים להגיב על המאמר.