NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là một trong những thực phẩm bổ sung phổ biến nhất trong cộng đồng chống lão hóa. David Sinclair tuyên bố anh ấy dùng nó hàng ngày. Thị trường trị giá hàng tỷ đô la. Nhưng một phân tích tổng hợp mới được công bố trên tạp chí Nutrients kiểm tra tác dụng cụ thể của NMN đối với huyết áp và đưa ra một bức tranh kém hấp dẫn hơn nhiều so với những gì tiếp thị đưa ra: NMN làm giảm huyết áp, nhưng ít hơn nhiều so với chúng tôi mong đợi.
Trong nghiên cứu có gì?
Các nhà nghiên cứu đã tập hợp tất cả các thử nghiệm lâm sàng kiểm tra NMN và huyết áp rồi phân tích chúng cùng nhau (phân tích tổng hợp). Nhóm bao gồm:
- Người khỏe mạnh
- Người bị huyết áp cao (tiền tăng huyết áp)
- Thí nghiệm kéo dài từ 4 đến 12 tuần
- Liều dao động từ 250 mg đến 2 gam mỗi ngày
Những hạn chế quan trọng
Các nhà nghiên cứu nêu bật một số hạn chế trong thiết kế thí nghiệm:
- Ngắn hạn. Hầu hết các thử nghiệm chỉ kéo dài 4-12 tuần. Không có nghiên cứu dài hạn nào
- Dân số hạn chế. Hầu hết họ tham gia đều khỏe mạnh hoặc tăng cân nhẹ. Không có dữ liệu về bệnh nhân tăng huyết áp trung bình hoặc nặng
- Liều lượng khác nhau. Việc phân tích bị giảm bớt vì không có sự đồng đều về liều lượng
Phát hiện: giảm thực sự, nhưng nhỏ
NMN thực sự đã hạ huyết áp nhưng ở mức độ tương đối khiêm tốn. Để cung cấp bối cảnh, các nhà nghiên cứu đã so sánh kết quả với các chiến lược đã được thiết lập:
- Chế độ ăn DASH (Phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp): giảm huyết áp trên (tâm thu) nhiều hơn đáng kể so với NMN
- Hoạt động aerobic thường xuyên: Hàng chục nghiên cứu lâm sàng cho thấy huyết áp giảm rõ rệt, cũng lớn hơn NMN
- Giảm muối: các nghiên cứu tiêu chuẩn cho thấy huyết áp giảm đáng kể khi giảm lượng muối
Nói cách khác: NMN không thất bại. Đơn giản là nó kém hiệu quả hơn các biện pháp đơn giản và rẻ tiền hơn.
Tại sao nó lại quan trọng?
Thị trường bổ sung NMN và NAD+ ước tính đạt 1,5 tỷ USD vào năm 2026. Nhiều người mua mong đợi kết quả ấn tượng, hy vọng có thể thay thế thuốc điều trị huyết áp hoặc kéo dài tuổi thọ một cách đáng kể. Nghiên cứu này cân bằng những kỳ vọng:
- Nếu được điều trị huyết áp, NMN sẽ không thay thế các loại thuốc đã được phê duyệt
- Nếu khỏe mạnh thì ảnh hưởng đến các con số là không đáng kể
- Số tiền này tốt hơn nên được chi tiêu để tổ chức một chương trình thể dục cá nhân hoặc gặp gỡ chuyên gia dinh dưỡng
Bạn có thể nhận được gì từ NMN?
Điều quan trọng cần lưu ý: nghiên cứu này chỉ xem xét huyết áp. NMN còn có những tác dụng khác đang được nghiên cứu, một số hứa hẹn hơn:
- Đau cơ xơ hóa và mệt mỏi: Một số nghiên cứu cho thấy năng lượng được cải thiện
- Chức năng ty thể: Có thể có sự cải thiện ở cấp độ tế bào
- Mất thính lực theo độ tuổi: Thử nghiệm sớm cho thấy tiềm năng
- Tổng hợp collagen ở da: tác dụng tương đối được biết đến
Nhưng đối với những người dùng NMN đặc biệt để điều trị huyết áp thì kết quả rất rõ ràng: Bạn sẽ đi bộ hơn 30 phút mỗi ngày + chế độ ăn ít muối.
Điểm mấu chốt
NMN không phải là “vũ khí thần kỳ” điều trị huyết áp. Nếu bạn muốn giảm huyết áp một cách có thể đo lường được, trước tiên hãy đầu tư vào DASH, tập thể dục và giảm muối. Nếu bạn vẫn đang dùng NMN (vì lý do lão hóa khỏe mạnh, năng lượng hoặc lý do khác), thì việc nhận được tác dụng hạ huyết áp nhẹ là một phần thưởng tuyệt vời nhưng không phải là lý do chính để tiếp tục dùng chất bổ sung.
💬 תגובות (0)
היו הראשונים להגיב על המאמר.