জীবনযাপন

দাঁতে টারটার: কীভাবে তৈরি হয়, কোন খাবারগুলো এবং কীভাবে প্রতিরোধ করবেন

আমরা প্রায় সবাই দাঁতে রুক্ষ স্তরের অনুভূতি এবং ডেন্টিস্টের কাছে 'টারটার অপসারণ' সম্পর্কে জানি। কিন্তু আসলে দাঁতে টারটার কী, কেন এটি এত দ্রুত তৈরি হয়, এবং কোন খাবারগুলো আসলে এটিকে পুষ্ট করে? এই গাইডটি পুরো প্রক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করে, নরম প্লাক থেকে যা বাড়িতে অপসারণ করা যায়, শক্ত দাঁতের পাথর পর্যন্ত যা শুধুমাত্র ডেন্টিস্ট স্ক্র্যাপ করতে পারেন। এটি 'প্রাকৃতিক টারটার দ্রবীভূতকরণ' (বেকিং সোডা, লেবু, নারকেল তেল) মিথকেও ভেঙে দেয়, প্রকৃত ঝুঁকি অনুযায়ী খাবারের একটি তালিকা দেয়, এবং খাবারের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো ব্যাখ্যা করে: আঠালোতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি।

⏱️1 পড়ার মিনিট ✍️Reverse Aging 👁️2 ভিউ

💡

সংক্ষিপ্ত

দাঁতে টারটার তৈরি হয় যখন নরম প্লাক শক্ত হয়ে কয়েক দিনের মধ্যে পাথরে পরিণত হয়। শক্ত টারটার বাড়িতে দ্রবীভূত করা যায় না, শুধুমাত্র ডেন্টিস্ট এটি অপসারণ করেন। আসল চাবিকাঠি হল প্রতিরোধ: কম আঠালো চিনি, কম ঘন ঘন নাস্তা, ফ্লোরাইড দিয়ে ব্রাশ করা এবং দাঁতের মাঝখান পরিষ্কার করা।

প্রায় সবাই ডেন্টিস্টের কাছে সেই মুহূর্তটি জানেন: একটি ছোট ধাতব যন্ত্র দাঁতে আঁচড় দেয়, একটি কর্কশ শব্দ শোনা যায়, এবং দেখা যায় কতটা শক্ত স্তর সেখানে জমে আছে যা আমরা খেয়াল করিনি। এই স্তরটি হল দাঁতে টারটার, এবং এর সবচেয়ে আশ্চর্যজনক বিষয়গুলোর মধ্যে একটি হল এটি কত দ্রুত তৈরি হয় এবং এটি থেকে নিজে থেকে মুক্তি পাওয়া কতটা কঠিন।

লোকেরা বিভ্রান্ত হওয়ার কারণ হল টারটার এবং প্লাক দেখতে একই রকম, কিন্তু এগুলি কী করা যায় তার দিক থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। নরম প্লাক বাড়িতে ব্রাশ এবং ফ্লস দিয়ে অপসারণ করা যায়। শক্ত টারটার আর সম্ভব নয়। এই গাইডটি পুরো প্রক্রিয়াটি কভার করবে: কীভাবে টারটার তৈরি হয়, কোন খাবারগুলো আসলে এটিকে পুষ্ট করে এবং কোনটি করে না, খাবারের চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো কী, এবং কেন বাড়িতে টারটার দ্রবীভূত করার সমস্ত 'প্রাকৃতিক কৌশল' মূলত বিপণন। একটি লক্ষ্য: আপনি যাতে প্রক্রিয়াটি বুঝতে পারেন এবং এটি শক্ত হওয়ার আগে থামাতে পারেন।

টারটার কী, এবং কীভাবে এটি দিনের মধ্যে তৈরি হয়

টারটার বোঝার জন্য, এর আগের দুটি ধাপ বুঝতে হবে:

প্লাক (ব্যাকটেরিয়াল বায়োফিল্ম): ব্যাকটেরিয়ার একটি আঠালো, নরম এবং প্রায় অদৃশ্য স্তর যা ব্রাশ করার কয়েক ঘন্টার মধ্যে দাঁতে এবং মাড়ির লাইন বরাবর জমতে শুরু করে। এটি একটি জীবন্ত বায়োফিল্ম। প্লাক বাড়িতে অপসারণ করা যায় ব্রাশ, ফ্লস এবং ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ দিয়ে।
ক্যালসিফিকেশন (মিনারেলাইজেশন): এখানেই খারাপ জাদু ঘটে। আমাদের লালা খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ, প্রধানত ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস। যখন প্লাক দাঁতে থেকে যায় এবং অপসারণ করা হয় না, তখন এটি লালা থেকে এই খনিজগুলি শোষণ করতে শুরু করে, এবং সেগুলি এর মধ্যে জমা হয়ে এটিকে নরম থেকে শক্ত করে তোলে।
টারটার (দাঁতের পাথর, ক্যালকুলাস): এটি চূড়ান্ত পণ্য, প্লাক যা সম্পূর্ণরূপে শক্ত হয়ে দাঁতে একটি জীবাশ্ম স্তরে পরিণত হয়েছে। টারটার আর বাড়িতে অপসারণ করা যায় না, এটি এনামেলের সাথে এমনভাবে লেগে থাকে যে ব্রাশিং এটিকে নাড়াতে পারে না।

যে তথ্যটি মানুষকে অবাক করে: ক্যালসিফিকেশন খুব দ্রুত শুরু হয়। প্লাক ইতিমধ্যে 24 থেকে 72 ঘন্টার মধ্যে খনিজ হতে শুরু করতে পারে, এবং কিছু সূত্র অনুসারে নির্দিষ্ট কিছু লোকের ক্ষেত্রে এমনকি কয়েক ঘন্টার মধ্যে। প্রায় 10 থেকে 12 দিনের মধ্যে টারটার তার চূড়ান্ত কঠোরতার 60 থেকে 90 শতাংশে পৌঁছে যায়। রাসায়নিকভাবে, পরিণত টারটার প্রায় 34 শতাংশ ক্যালসিয়াম এবং 19 শতাংশ ফসফরাস, ঠিক এনামেলের মতোই। তাই এটি এত শক্ত।

ব্যবহারিক উপসংহারটি সহজ: বাড়িতে অপসারণের জানালাটি ছোট। যত তাড়াতাড়ি প্লাক এক বা দুই দিনের জন্য জায়গায় থাকে বাধা ছাড়া, এটি ইতিমধ্যে শক্ত হওয়ার পথে। এই কারণেই দৈনিক ব্রাশিং এবং পরিষ্কার করা একটি সাধারণ সুপারিশ নয় বরং সময়মতো ক্যালসিফিকেশন বন্ধ করার একমাত্র উপায়।

অস্বস্তিকর সত্য: বাড়িতে টারটার দ্রবীভূত করা অসম্ভব

এটি গাইডের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং সবচেয়ে কম জনপ্রিয়ও। ইন্টারনেটে 'টারটার দ্রবীভূত করার প্রাকৃতিক সমাধান' ভর্তি: বেকিং সোডা, তেল দিয়ে ধোয়া (অয়েল পুলিং), লেবু, ভিনেগার, বিভিন্ন 'টারটার অপসারণ কিট'। এখানে সৎ চিত্র:

শক্ত হয়ে যাওয়া টারটার বাড়িতে গলে না, পিরিয়ড। এটি একটি শক্ত খনিজ কাঠামো যা দাঁতের সাথে সংযুক্ত, এবং কোনও ঘরোয়া ধোয়া, পেস্ট বা খাবার এটি ভাঙতে পারে না। একমাত্র অপসারণ হল ডেন্টিস্ট বা ডেন্টাল হাইজিনিস্টের কাছে পেশাদার টারটার অপসারণ (স্কেলিং), এমন সরঞ্জাম দিয়ে যা শারীরিকভাবে এটি স্ক্র্যাপ করে বা আল্ট্রাসোনিক ডিভাইস দিয়ে।
কিছু পদ্ধতি নরম প্লাক এবং প্রতিরোধে সাহায্য করে, টারটার দ্রবীভূত করতে নয়। উদাহরণস্বরূপ, চিনি ছাড়া চুইংগাম চিবানো লালা বাড়ায় এবং অবশিষ্টাংশ ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করে। এটি প্রতিরোধের জন্য ভাল, কিন্তু এটি বিদ্যমান টারটার 'অপসারণ' করে না।
অ্যাসিডিক পদ্ধতিগুলি দাঁতের জন্য বিপজ্জনক। লেবু এবং ভিনেগার প্রকৃতপক্ষে খনিজ স্তর আক্রমণ করার জন্য যথেষ্ট অম্লীয়, কিন্তু তারা প্রথমে আপনার সুস্থ এনামেল আক্রমণ করে। টারটার 'দ্রবীভূত' করার জন্য লেবু বা ভিনেগার দিয়ে মুখ ধোয়া এনামেল ক্ষয় এবং দাঁতের ক্ষয় ও সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করার একটি দুর্দান্ত উপায়, আসলে টারটার অপসারণ না করেই।
বেকিং সোডা একটি মৃদু ঘষিয়া তুলিয়া ফেলিতে সক্ষম পদার্থ যা উপরিভাগের দাগ দূর করতে এবং নরম প্লাক কমাতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি শক্ত দাঁতের পাথর দ্রবীভূত করে না, এবং এর আক্রমণাত্মক ব্যবহার সময়ের সাথে সাথে এনামেল ক্ষয় করতে পারে।

নিচের লাইন: বিদ্যমান টারটারের বিরুদ্ধে একটি মাত্র প্রকৃত সমাধান আছে, ডেন্টিস্ট। বাকি সবকিছু, আমরা যে অভ্যাস এবং খাবার নিয়ে আলোচনা করব, তা প্রতিরোধ করার জন্য যে প্লাক প্রথম স্থানে শক্ত না হয়। এবং এটি সেই যুদ্ধ যা আপনি সত্যিই বাড়িতে জিততে পারেন।

কোন খাবারগুলো টারটার পুষ্ট করে? প্রকৃত ঝুঁকি অনুযায়ী র্যাঙ্ক করা তালিকা

এখানে লোকেরা এক দিকে ভুল করতে থাকে: 'সমস্ত কার্বোহাইড্রেট দাঁতের জন্য খারাপ'। এটি সঠিক নয়, এবং স্বাস্থ্যকরও নয়। যে ব্যাকটেরিয়া প্লাক এবং অ্যাসিড তৈরি করে তারা গাঁজনযোগ্য শর্করা খায়, কিন্তু প্রকৃত ঝুঁকি নির্ধারণ করে মূলত খাবারটি কতটা আঠালো এবং দাঁতে থাকে, এবং আপনি দিনে কতবার এটির সংস্পর্শে আসেন। এখানে সৎ র্যাঙ্কিং:

লাল গ্রুপ: সত্যিই সবচেয়ে খারাপ

এই খাবারগুলো চিনিকে আঠালোতা, অম্লতা বা দাঁতের ফাটলে থাকার সাথে একত্রিত করে। এখানে সত্যিই কমানো উচিত:

আঠালো মিষ্টি: টফি, ক্যারামেল, গামি ক্যান্ডি, ললিপপ, মিল্ক চকোলেট। আঠালোতা দাঁতে লেগে থাকে এবং চিনির সংস্পর্শের সময়কে কয়েক মিনিট বাড়িয়ে দেয়।
শুকনো ফল: কিশমিশ, খেজুর, শুকনো এপ্রিকট, শুকনো ডুমুর। লোকেরা মনে করে এগুলি 'স্বাস্থ্যকর', এবং হ্যাঁ, এগুলির পুষ্টিগুণ আছে, কিন্তু দাঁতের দৃষ্টিকোণ থেকে এগুলি ঘনীভূত এবং আঠালো চিনি যা দাঁতের মাঝে আটকে যায়। এটি তালিকার সবচেয়ে বড় আশ্চর্যের একটি।
মিষ্টি এবং অম্লীয় পানীয়: কোলা এবং কার্বনেটেড পানীয়, জুস (এমনকি প্রাকৃতিক), এনার্জি এবং স্পোর্টস ড্রিংকস, মিষ্টি কফি এবং চা। দ্বিগুণ আঘাত: ব্যাকটেরিয়ার জন্য চিনি এবং অ্যাসিড যা এনামেল ক্ষয় করে।
প্রক্রিয়াজাত স্টার্চি স্ন্যাকস যা ফাটলে আটকে যায়: চিপস এবং আলু ভাজা, ক্র্যাকার, প্রেটজেল, সাদা রুটি, পেস্ট্রি, মিষ্টি সিরিয়াল। প্রক্রিয়াজাত স্টার্চ দাঁতের ফাটলে লেগে থাকে, চিনিতে ভেঙে যায় এবং সেখানে থাকে।

হলুদ গ্রুপ: স্বাস্থ্যকর, কিন্তু বুদ্ধিমানের সাথে খান

বোঝা গুরুত্বপূর্ণ: এগুলি স্বাস্থ্যকর খাবার যা দাঁতের কারণে এড়ানো উচিত নয়। এগুলি লাল গ্রুপের তুলনায় অনেক কম ক্ষতিকারক। নিয়মটি সহজ, এগুলি খাবারের সাথে খান এবং সারা দিন নাস্তা করবেন না, এবং পরে জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন:

পুরো ফল: আপেল, কলা, আঙ্গুর, সাইট্রাস ফল। এগুলিতে প্রাকৃতিক চিনি আছে এবং কিছু অম্লীয়, তবে ফাইবার এবং জলও আছে যা পাতলা করে, এবং এগুলি তুলনামূলকভাবে দ্রুত ধুয়ে যায়। এগুলি ছেড়ে দেবেন না।
পুরো শস্য: পুরো গমের রুটি, ওটস, বাদামী চাল।
ডাল: মসুর ডাল, ছোলা, মটরশুটি, মটর।
রান্না করা স্টার্চ: চাল, আলু, পাস্তা।

এটি স্পষ্টভাবে বলা গুরুত্বপূর্ণ: দাঁত 'রক্ষা' করতে ফল, ডাল বা পুরো শস্য ছেড়ে দেবেন না। এগুলি পুরো শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর, এবং দাঁতের ক্ষতি আঠালো চিনি এবং মিষ্টির তুলনায় নগণ্য, বিশেষ করে যদি আপনি এগুলি ক্রমাগত না খান।

সবুজ গ্রুপ: দাঁত-বান্ধব

কম বা কোন গাঁজনযোগ্য কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার, এবং কিছু এমনকি দাঁত রক্ষা করে:

পনির: মুখের pH বাড়ায় এবং এনামেলের জন্য ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সরবরাহ করে। প্রতিরক্ষামূলক বলে বিবেচিত।
ডিম, মাংস, মুরগি এবং মাছ: প্রায় কোন গাঁজনযোগ্য চিনি নেই।
মিষ্টি ছাড়া প্রাকৃতিক দই: চিনি ছাড়া ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন।
বাদাম: গাঁজনযোগ্য কার্বোহাইড্রেট কম এবং চিবানো লালা বাড়ায়।
অ-স্টার্চি শাকসবজি: শসা, লেটুস, ব্রোকলি, সেলারি, পালং শাক।
জল: অবশিষ্টাংশ ধুয়ে ফেলে এবং অ্যাসিড পাতলা করে, সবচেয়ে ভাল।

খাবারের তালিকার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি

আপনি যদি গাইড থেকে শুধু একটি জিনিস মনে রাখেন, তবে এটি হোক: আপনি কীভাবে এবং কখন খান তা আপনি কী খান তার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, এবং প্রায়শই বেশি গুরুত্বপূর্ণ। চারটি নীতি:

আঠালোতা পরিমাণকে হারায়। একটি আঠালো ক্র্যাকার যা ফাটলে আটকে যায় একটি রসালো আপেলের চেয়ে দাঁতের বেশি ক্ষতি করে যা দ্রুত ধুয়ে যায়, এমনকি যদি আপেলে বেশি চিনি থাকে। খাবার যত বেশি সময় দাঁতে থাকে, ব্যাকটেরিয়া তত বেশি সময় অ্যাসিড তৈরি করে।
ফ্রিকোয়েন্সি হল এক নম্বর ইঞ্জিন। এটি সবচেয়ে কম বোঝা এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর। প্রতিবার আপনি যখন গাঁজনযোগ্য কিছু খান বা পান করেন, তখন মুখের অম্লতা এনামেল ভাঙতে শুরু করার থ্রেশহোল্ডের নিচে (প্রায় pH 5.5) নেমে যায় এবং প্রায় 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য কম থাকে, যাকে 'স্টেফান কার্ভ' বলা হয়। আপনি যদি প্রতি ঘন্টায় মিষ্টি কিছু খান বা চুমুক দেন, আপনার মুখ দিনের বেশিরভাগ সময় অ্যাসিড আক্রমণের মধ্যে থাকে এবং লালার পুনরুদ্ধার এবং মেরামত করার সময় থাকে না। মিষ্টি খাবারটি ঘন্টার পর ঘন্টা ছড়িয়ে দেওয়ার চেয়ে একবারে খাবারের সাথে খাওয়া ভাল।
অ্যাসিডিক ক্ষয় একটি পৃথক প্রক্রিয়া। লেবু, ভিনেগার, ওয়াইন এবং কার্বনেটেড পানীয় অম্লতার কারণে সরাসরি এনামেল ক্ষয় করে, এমনকি কোনও চিনি ছাড়াই। তাই 'ডায়েট কোলা' দাঁত বাঁচায় না, এটি এখনও খুব অম্লীয়।
লালা, জল এবং পনির আপনার মিত্র। লালা অ্যাসিড নিরপেক্ষ করে এবং এনামেলে খনিজ ফিরিয়ে আনে। খাবারের পরে জল পান করা এবং খাবারের পরে পনির বা চিনি ছাড়া চুইংগাম চিবানো pH দ্রুত ভারসাম্যে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।

টারটার মুখ এবং শরীরের কী করে

টারটার শুধুমাত্র একটি নান্দনিক বিষয় নয়। এর পৃষ্ঠ রুক্ষ এবং ছিদ্রযুক্ত, এবং এটি আরও প্লাক এবং ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি আদর্শ জায়গা, বিশেষ করে মাড়ির লাইনের নীচে। এখান থেকে একটি নেতিবাচক চক্র শুরু হয়:

মাড়ির প্রদাহ (জিনজিভাইটিস): মাড়ি লাল, ফোলা এবং রক্তপাত হয়। এই পর্যায়টি এখনও ভাল স্বাস্থ্যবিধি এবং টারটার অপসারণের সাথে বিপরীতমুখী।
পিরিওডোনটাইটিস (উন্নত মাড়ির প্রদাহ): যদি উপেক্ষা করা হয়, প্রদাহ গভীরে যায়, দাঁত ধরে রাখা হাড়কে ক্ষতিগ্রস্ত করে, পকেট তৈরি করে এবং শেষ পর্যন্ত দাঁত নড়ে এবং পড়ে যেতে পারে।
নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ যা টারটারে জমা ব্যাকটেরিয়া থেকে আসে।

এবং একটি বিস্তৃত দৃষ্টিকোণও আছে। 2020 সালে, ইউরোপীয় ফেডারেশন অফ পিরিওডন্টোলজি (EFP) এবং ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশন (WHF) একটি যৌথ ঐক্যমত্য প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে যা মাড়ির রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের মধ্যে সম্পর্ককে স্বীকৃতি দেয়। অনুমান: মাড়িতে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ পদ্ধতিগত প্রদাহে অবদান রাখে যা রক্তনালীতে প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে। এর অর্থ এই নয় যে টারটার হার্ট অ্যাটাকের 'কারণ', তবে এটি একটি কেন্দ্রীয় নীতিকে শক্তিশালী করে: মুখের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সামগ্রিক স্বাস্থ্য চিত্রের একটি অংশ, একটি বিচ্ছিন্ন স্থানীয় সমস্যা নয়।

প্রতিরোধ: যুদ্ধ আসলে কোথায়

যেহেতু বাড়িতে টারটার দ্রবীভূত করা অসম্ভব, পুরো খেলাটি হল প্রথম স্থানে প্লাককে শক্ত হতে বাধা দেওয়া। গুরুত্ব অনুসারে সাতটি কাজ:

দিনে দুবার ফ্লোরাইড টুথপেস্ট দিয়ে ব্রাশ করুন, প্রতিবার দুই মিনিট। ফ্লোরাইড এনামেলকে শক্তিশালী করে, এবং ব্রাশিং প্লাককে খনিজ হওয়ার আগে অপসারণ করে।
প্রতিদিন দাঁতের মাঝখান পরিষ্কার করুন। ব্রাশ দাঁতের মাঝের পৃষ্ঠে পৌঁছায় না, এবং সেখানেই টারটার জমে এবং প্রদাহ শুরু হয়। ডেন্টাল ফ্লস বা ইন্টারডেন্টাল ব্রাশ, দিনে একবার, বিশেষ করে সন্ধ্যায়।
চিনির ফ্রিকোয়েন্সি কমিয়ে দিন, শুধু পরিমাণ নয়। মিষ্টি খাবার খাবারের সাথে কেন্দ্রীভূত করুন, সারা দিন নাস্তা করা এবং মিষ্টি পানীয়ের ক্রমাগত চুমুক দেওয়া এড়িয়ে চলুন।
খাবার এবং অম্লীয় পানীয়ের পরে জল দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। এটি অ্যাসিড এবং অবশিষ্টাংশ পাতলা করে। অম্লীয় কিছুর পরে, ব্রাশ করার আগে প্রায় 30 মিনিট অপেক্ষা করুন, কারণ এনামেল অস্থায়ীভাবে নরম হয় এবং তাৎক্ষণিক ব্রাশিং এটি ক্ষয় করে।
সারা দিন নাস্তা করবেন না। খাবারের মধ্যে লালাকে মেরামত করার সময় দিন।
ধূমপান করবেন না। ধূমপান মাড়ির রোগকে আরও খারাপ করে এবং লক্ষণগুলিকে মুখোশ দেয়।
নিয়মিত পেশাদার দাঁত পরিষ্কারের জন্য যান, সাধারণত প্রতি 6 থেকে 12 মাসে, বা ডেন্টিস্টের সুপারিশ অনুযায়ী। এটি একমাত্র অংশ যা ইতিমধ্যে তৈরি টারটার অপসারণ করে।

পরিপূরক এবং 'প্রাকৃতিক' সমাধান: কী আশা করা উচিত

আসুন সৎ হই: কোনও পরিপূরক টারটার অপসারণ বা দ্রবীভূত করে না। পিরিয়ড। তবে, কিছু জিনিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে, অর্থাৎ প্লাক এবং অম্লতা কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিদ্যমান দাঁতের পাথর দ্রবীভূত করতে নয়:

xylitol চুইংগাম: এখানে প্রকৃত প্রমাণ আছে। Xylitol ব্যাকটেরিয়া Streptococcus mutans দ্বারা গাঁজন করা হয় না এবং তাই অ্যাসিড তৈরি করে না, এবং গবেষণাগুলি নিয়মিত ব্যবহারে এই ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ এবং প্লাক জমা হ্রাস নির্দেশ করে। পদ্ধতিগত পর্যালোচনাগুলি ব্রাশিংয়ের সংযোজন হিসাবে এটি সুপারিশ করে, বিকল্প হিসাবে নয়।
ভিটামিন C এবং D: মাড়ির টিস্যু এবং দাঁত ধরে রাখা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘাটতি মাড়ির ক্ষতি করে, কিন্তু এটি ঘাটতি পূরণের বিষয়, 'টারটার অপসারণ' নয়।
মৌখিক প্রোবায়োটিক: প্রাথমিক এবং দুর্বল প্রমাণ সহ একটি উন্নয়নশীল ক্ষেত্র। আকর্ষণীয়, কিন্তু এখনও নির্ভর করার মতো কিছু নয়।

সঠিক ফ্রেমিং: পরিপূরকগুলি প্রতিরোধকে সমর্থন করে, তারা টারটারের চিকিৎসা করে না। আপনি যদি মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য কী প্রাসঙ্গিক তা পরীক্ষা করতে চান, আমাদের কাছে মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য পরিপূরক ম্যাচিং আছে যার গবেষণা ভিত্তি আছে এবং নেই তার সৎ রেটিং সহ।

বিস্তৃত দৃষ্টিকোণ

দাঁতে টারটার প্রতিরোধমূলক স্বাস্থ্যের নীতির একটি নিখুঁত উদাহরণ: যুদ্ধ নরম পর্যায়ে জিতে যায়, শক্ত পর্যায়ে নয়। যত তাড়াতাড়ি প্লাক পাথরে শক্ত হয়, আপনার বিকল্পগুলি ডেন্টিস্টের চেয়ারে সীমাবদ্ধ হয়ে যায়। কিন্তু তার আগের এক বা দুই দিনের জানালায়, ব্রাশিং, দাঁতের মাঝখান পরিষ্কার করা এবং কম ঘন ঘন চিনি দিয়ে, নিয়ন্ত্রণ সম্পূর্ণ আপনার হাতে।

এটি আপনাকে 'স্বাস্থ্যকর' খাবার নিয়ে অপরাধবোধ থেকেও মুক্ত করে। দাঁতের নামে আপনাকে আপেল, মসুর ডাল বা বাদামী চাল ছেড়ে দিতে হবে না। শুধু আঠালো চিনি, ফ্রিকোয়েন্সি এবং জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার বিষয়ে স্মার্ট হতে হবে। শরীরের বেশিরভাগের জন্য যা ভাল তা মুখের জন্যও ভাল, যতক্ষণ না আপনি সারা দিন মিষ্টি খাবার না খান এবং চুমুক না দেন।

নিচের লাইন: টারটার বাড়িতে দ্রবীভূত করা যায় না, তবে এটি প্রায় সবসময় প্রতিরোধ করা যায়। প্রতিরোধে একটি ছোট এবং ধারাবাহিক বিনিয়োগ চেয়ারে অনেক স্ক্র্যাপিং বাঁচায়, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, একটি স্বাস্থ্যকর মুখ রাখে যা বছরের পর বছর ধরে একটি সুস্থ শরীরের অংশ।

চিকিৎসা সংক্রান্ত নোট: এই গাইডটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে এবং এটি ডেন্টিস্টের চিকিৎসা, রোগ নির্ণয় বা পরামর্শের বিকল্প নয়। টারটার অপসারণের জন্য পেশাদার চিকিৎসা প্রয়োজন। আপনার যদি মাড়ি থেকে রক্তপাত, ব্যথা, ক্রমাগত দুর্গন্ধ বা দাঁত নড়া থাকে তবে ডেন্টিস্টের কাছে যান।

সম্পর্কিত: কীভাবে মুখ ও মাড়ির স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন, একটি ব্যবহারিক গাইড | আরও ব্যবহারিক গাইড

রেফারেন্স:
Moynihan PJ, Kelly SAM (2014) Effect on Caries of Restricting Sugars Intake, Journal of Dental Research
Sanz M et al. (2020) Periodontitis and cardiovascular diseases: Consensus report, Journal of Clinical Periodontology
Effects of xylitol chewing gum and candies on the accumulation of dental plaque: a systematic review (2022)