Mọi người đều biết rằng tiền không mua được hạnh phúc. Nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí American Journal of Epidemiology cho thấy một thực tế đáng lo ngại hơn: thiếu tiền có thể khiến bạn mất đi những năm về chức năng não. Các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng của Đại học Columbia đã theo dõi 7.600 người từ 50 tuổi trở lên trong một thập kỷ và tìm thấy mối liên hệ trực tiếp và có thể đo lường giữa suy giảm kinh tế và sự lão hóa não.
Điều gì được đo lường?
Đội nghiên cứu sử dụng dữ liệu từ Nghiên cứu Hưu trí và Sức khỏe, một trong những nguồn dữ liệu dài hạn lớn nhất về người cao tuổi. Mỗi người tham gia đã trải qua:
- Thử nghiệm trí nhớ được tiêu chuẩn hóa mỗi hai năm
- Đánh giá tình hình tài chính (khả năng chi trả, hạn chế ngân sách, lo lắng về tài chính)
- Theo dõi các triệu chứng của sa sút trí tuệ
Các nhà nghiên cứu đã tạo ra một chỉ số "tình hình tài chính" với xếp hạng từ 1 đến 5 và kiểm tra xem điều gì xảy ra với trí nhớ của một người khi chỉ số này giảm.
Phát hiện chính: 5 tháng mỗi năm
Mối liên hệ là rõ ràng: mỗi điểm giảm trong chỉ số tình hình tài chính tương đương với việc mất khoảng 5 tháng chức năng trí nhớ mỗi năm. Một người giảm hai điểm đã lão hóa nhận thức gần một năm mỗi năm.
Các nhà nghiên cứu xác nhận: đây không phải là một hiệu ứng thống kê. Đây là một quá trình sinh học thực sự có thể được xác định bằng các thử nghiệm trí nhớ tiêu chuẩn dự đoán sự xuất hiện của sa sút trí tuệ nhiều năm trước.
Tại sao tuổi 65+ dễ bị tổn thương hơn?
Mối liên hệ này đặc biệt mạnh ở nhóm tuổi 65+. Tại sao? Các nhà nghiên cứu đề xuất ba lý do:
- Cơ hội phục hồi tài chính hạn chế. Một người trẻ mất việc có thể tìm được việc mới. Một người 70 tuổi đã không còn trong lực lượng lao động và tổn thương tài chính trở nên vĩnh viễn.
- Dự trữ nhận thức cơ bản thấp hơn. Não bộ đã bắt đầu mất thể tích và hiệu quả synap, và có ít "đệm" hơn để chống lại áp lực thêm.
- Phụ thuộc nhiều hơn vào hệ thống chăm sóc sức khỏe đắt tiền. Suy giảm tài chính dẫn đến việc từ bỏ thuốc men, kiểm tra và điều trị phòng ngừa. Tất cả những điều này đều được biết đến là đẩy nhanh sự lão hóa não.
"Chiều rộng của băng tần tâm lý của áp lực kinh tế mãn tính ảnh hưởng đến khả năng của não trong việc đối phó", các nhà nghiên cứu giải thích. "Khi bạn dành cả ngày để tính toán cách kết thúc tháng, không có chỗ cho các nhiệm vụ nhận thức khác".
Cơ chế: Tại sao áp lực kinh tế giết chết các neuron
Các nhà nghiên cứu chỉ ra các cơ chế cơ bản đã được biết đến từ trước:
- Cortisol mãn tính. Nồng độ cao của hormone căng thẳng trong nhiều năm ảnh hưởng đến hippocampus, khu vực trí nhớ của não
- Giấc ngủ bị rối loạn. Lo lắng về tài chính là lý do hàng đầu gây ra mất ngủ ở người già. Giấc ngủ chất lượng là rất quan trọng cho việc làm sạch não (hệ thống glymphatic)
- Chế độ ăn uống nghèo nàn. Người có tình hình tài chính khó khăn thường ăn ít rau củ tươi và nhiều carbohydrat rẻ. Viêm toàn thân tăng lên
- Cô lập xã hội. Những người trong tình trạng áp lực kinh tế thường tránh các tương tác xã hội tốn kém. Sự cô đơn là một yếu tố nguy cơ đã được chứng minh cho sa sút trí tuệ
- Thiếu kích thích nhận thức. Sở thích, câu lạc bộ, và chuyến đi đều đòi hỏi tiền, và thường bị cắt giảm đầu tiên
Khía cạnh chính sách: Đây không chỉ là vấn đề cá nhân
Các nhà nghiên cứu trình bày các phát hiện trong bối cảnh chính sách sức khỏe. Họ cho rằng hỗ trợ tài chính cho người cao tuổi, bảo hiểm y tế, và lương hưu xứng đáng không chỉ là vấn đề công bằng xã hội, mà còn là can thiệp sức khỏe: chúng giảm thiểu sự phổ biến của sa sút trí tuệ và chi phí công cộng khổng lồ liên quan đến nó.
Điều bạn có thể làm cá nhân
Ngay cả khi bạn không thể giải quyết toàn bộ tình hình tài chính, vẫn có cách để giảm thiểu thiệt hại cho não:
- Thực hành mindfulness hoặc kỹ thuật thư giãn giảm cortisol và bảo vệ hippocampus
- Ngủ là ưu tiên hàng đầu. Nếu lo lắng cản trở, tìm kiếm sự giúp đỡ (CBT-I rất hiệu quả)
- Giữ mối quan hệ xã hội không tốn tiền (đi dạo trong công viên, trò chuyện, tình nguyện)
- Chế độ ăn uống đơn giản nhưng bổ dưỡng. Trứng, đậu, rau củ theo mùa. Không cần thực phẩm bổ sung đắt tiền
- Hoạt động thể chất miễn phí. Đi bộ 30 phút mỗi ngày giảm sa sút trí tuệ 30%
- Học tập miễn phí. Thư viện công cộng, khóa học trực tuyến miễn phí, podcast
Kết luận chính từ nghiên cứu này không phải là "kiếm nhiều tiền hơn". Đó là: áp lực kinh tế mãn tính là một yếu tố nguy cơ cho sa sút trí tuệ giống như hút thuốc hoặc cao huyết áp. Ngay cả khi bạn không thể loại bỏ nó, bạn vẫn có thể và nên bảo vệ não khỏi tác động của nó.
💬 תגובות (0)
היו הראשונים להגיב על המאמר.