ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ সবাই জানে, কিন্তু সাম্প্রতিক বছরগুলিতে একটি কম পরিচিত ফ্যাটি অ্যাসিড আগ্রহ আকর্ষণ করছে: ওমেগা-৭। এর বৈজ্ঞানিক নাম পামিটোলেইক অ্যাসিড (palmitoleic acid), এবং এটি একটি মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা আমাদের শরীর অল্প পরিমাণে নিজেই তৈরি করতে পারে, তবে খাবার ও পরিপূরকেও পাওয়া যায়। এর প্রধান উদ্ভিদ উৎস হল সি বাকথর্ন তেল (sea buckthorn), একটি ছোট কমলা-লাল ফল যা ঠান্ডা জলবায়ুতে জন্মায়, পাশাপাশি ম্যাকাডামিয়া বাদাম। বিশুদ্ধ পামিটোলেইক অ্যাসিডের পরিপূরকও রয়েছে।
ওমেগা-৭ কে আকর্ষণীয় করে তোলে তা হল এটি যে দিকে গবেষণা করা হচ্ছে। ওমেগা-৩ হৃদয় ও মস্তিষ্কের সাথে যুক্ত, অন্যদিকে ওমেগা-৭ এবং সি বাকথর্ন তেল মূলত শ্লেষ্মা ঝিল্লির শুষ্কতা নিয়ে গবেষণা করা হচ্ছে: চোখের শুষ্কতা, ত্বকের শুষ্কতা এবং যোনি শ্লেষ্মার শুষ্কতা। এটি একটি অপ্রত্যাশিত দিক, এবং এটি কোষের ঝিল্লি এবং শরীরের টিস্যুর চর্বি স্তরে এই ফ্যাটি অ্যাসিডের ভূমিকা থেকে উদ্ভূত। নিবন্ধে আমরা ব্যাখ্যা করব ওমেগা-৭ কী, এটি কীভাবে কাজ করে, প্রমাণ আসলে কী দেখায় এবং কেন আমরা এটিকে হলুদ রেটিং দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি, অর্থাৎ আশাব্যঞ্জক কিন্তু এখনও যথেষ্ট প্রমাণিত নয়।
ওমেগা-৭ কী?
ওমেগা-৭ হল মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি পরিবার, যার মধ্যে সবচেয়ে বিশিষ্ট হল পামিটোলেইক অ্যাসিড। এটি সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হল:
- এটি একটি মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ থেকে ভিন্ন, যা পলি-আনস্যাচুরেটেড এবং অপরিহার্য (শরীর এগুলি তৈরি করতে পারে না), পামিটোলেইক অ্যাসিড মনো-আনস্যাচুরেটেড এবং অলিভ অয়েলের মতো শরীর কিছু পরিমাণে নিজেই তৈরি করতে পারে।
- এর প্রধান উদ্ভিদ উৎস হল সি বাকথর্ন তেল। সি বাকথর্ন ফল, বিশেষ করে এর পাল্প তেল, ওমেগা-৭ এবং ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ। এটি সেই উৎস যার উপর বেশিরভাগ ক্লিনিকাল গবেষণা করা হয়েছে।
- এটি ম্যাকাডামিয়া বাদাম এবং কিছু মাছেও পাওয়া যায়। ম্যাকাডামিয়া বাদামের মধ্যে পামিটোলেইক অ্যাসিডের অন্যতম সমৃদ্ধ উৎস।
- এটি বিশুদ্ধ আকারেও বিদ্যমান। কিছু পরিপূরক বিশুদ্ধ পামিটোলেইক অ্যাসিড (সাধারণত মাছ বা উদ্ভিদ উৎস থেকে) সরবরাহ করে, যাতে ওমেগা-৭ এর উচ্চ শতাংশ এবং অন্যান্য ফ্যাটি অ্যাসিড কম থাকে।
ভোক্তার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: সি বাকথর্ন তেলে শুধু ওমেগা-৭ এর চেয়ে অনেক বেশি কিছু থাকে। এটি ফ্যাটি অ্যাসিডের মিশ্রণ (ওমেগা-৩, ওমেগা-৬ এবং ওমেগা-৯ সহ), ক্যারোটিনয়েড, ভিটামিন ই এবং ফাইটোস্টেরল। তাই সি বাকথর্ন গবেষণার কথা বলার সময়, উপকারিতা কতটা ওমেগা-৭ থেকে এবং কতটা অন্যান্য উপাদান থেকে তা আলাদা করা কঠিন। অন্যদিকে, বিশুদ্ধ পামিটোলেইক অ্যাসিড পরিপূরক ওমেগা-৭ কে আলাদা করে, তাই একটি পণ্য বেছে নেওয়া ভাল যা সততার সাথে এর পামিটোলেইক অ্যাসিডের পরিমাণ ঘোষণা করে, শুধু সাধারণ ওমেগা-৭ শব্দটি নয়।
শুষ্কতা এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির সাথে সম্পর্ক: প্রক্রিয়া
কেন শুষ্কতা তা বোঝার জন্য, টিস্যুতে ফ্যাটি অ্যাসিড কী করে তা ভাবতে হবে। কোষের ঝিল্লি আংশিকভাবে চর্বি দিয়ে তৈরি, এবং ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি লিপিড স্তরের বিল্ডিং ব্লক যা ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে আর্দ্রতা হ্রাস থেকে রক্ষা করে। যখন টিস্যুতে উপযুক্ত চর্বির অভাব থাকে, তখন এটি দ্রুত জল হারায় এবং শুষ্ক অনুভূত হয়।
সি বাকথর্ন ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির লিপিড বাধা তৈরিতে অংশগ্রহণ করে। প্রধান অনুমান হল যে সি বাকথর্ন তেলের মৌখিক সেবন শরীরকে কাঁচামাল সরবরাহ করে যা প্রতিরক্ষামূলক লিপিড স্তরকে উন্নত করে, এবং এইভাবে ত্বক, চোখ এবং অন্যান্য শ্লেষ্মা টিস্যু থেকে জল হ্রাস হ্রাস করে। এটি একটি পরিপূরক থেকে খুব আলাদা যা শক্তি দেওয়ার বা বিপাকীয় পথ পরিবর্তন করার কথা, এবং ব্যাখ্যা করে কেন সবচেয়ে নথিভুক্ত উপকারিতা শুষ্কতার ক্ষেত্রে।
অন্য একটি দিকে, গবেষকরা ওমেগা-৭ কে একটি বিপাকীয় সংকেত অণু হিসাবে পরীক্ষা করেছেন। ল্যাব এবং প্রাণী গবেষণায়, পামিটোলেইক অ্যাসিডকে একটি "লাইপোকাইন" হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, অর্থাৎ একটি ফ্যাটি অ্যাসিড যা অ্যাডিপোজ টিস্যু এবং লিভার ও পেশীর মধ্যে বার্তাবাহক হিসাবে কাজ করে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং প্রদাহকে প্রভাবিত করতে পারে। এখনই সতর্ক করা গুরুত্বপূর্ণ: এই তথ্যের বেশিরভাগই প্রাক-ক্লিনিকাল (ল্যাব এবং প্রাণী), এবং সেগুলি থেকে মানুষের মধ্যে লাফ দেওয়া নিশ্চিত থেকে অনেক দূরে।
বর্তমান প্রমাণ
গবেষণা ১: সি বাকথর্ন তেল এবং চোখের শুষ্কতা, লারমো এবং সহকর্মী ২০১০
এটি ওমেগা-৭ এবং সি বাকথর্নের সবচেয়ে ভিত্তিসম্পন্ন মানব গবেষণা। ২০১০ সালে, লারমো এবং সহকর্মীরা Journal of Nutrition-এ একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, এলোমেলো, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা প্রকাশ করেন যা চোখের শুষ্কতার উপর সি বাকথর্ন তেলের প্রভাব পরীক্ষা করে। পরীক্ষায় ২০ থেকে ৭৫ বছর বয়সী ১০০ জন পুরুষ ও মহিলাকে নিয়োগ করা হয়েছিল যারা চোখের শুষ্কতার লক্ষণে ভুগছিলেন, যার মধ্যে ৮৬ জন পরীক্ষাটি সম্পন্ন করেছিলেন।
অংশগ্রহণকারীরা শরৎ থেকে শীতকাল পর্যন্ত ৩ মাস ধরে প্রতিদিন ২ গ্রাম সি বাকথর্ন তেল বা প্লাসিবো তেল গ্রহণ করেছিলেন, যে সময়ে চোখের শুষ্কতা সাধারণত খারাপ হয়। ফলাফল: সি বাকথর্ন গ্রুপে, অশ্রুর অসমোলারিটি (অশ্রু ফিল্মের স্থিতিশীলতার একটি পরিমাপ) আরও স্থিতিশীল ছিল এবং প্লাসিবোর তুলনায় শুষ্কতা, লালভাব এবং জ্বালাপোড়ার লক্ষণ স্কোর কম ছিল। প্রভাবটি মাঝারি ছিল, নিরাময় নয়, তবে পরিমাপযোগ্য এবং ধারাবাহিক। এটি আমাদের কাছে সবচেয়ে ভাল মানের প্রমাণ যে মৌখিক সি বাকথর্ন সত্যিই শ্লেষ্মা ঝিল্লির শুষ্কতায় সাহায্য করতে পারে।
গবেষণা ২: ত্বক এবং যোনি শ্লেষ্মা, প্রাথমিক তথ্য
একই গবেষণা গ্রুপ এবং অন্যরা শুষ্ক টিস্যুগুলির পরীক্ষা প্রসারিত করেছে। ছোট গবেষণাগুলি ত্বকের আর্দ্রতা, ত্বকের বাধা (ট্রান্স-এপিডার্মাল জল হ্রাস) এবং যোনি শ্লেষ্মার শুষ্কতার উপর মৌখিক বা স্থানীয় সি বাকথর্ন তেল পরীক্ষা করেছে এবং টিস্যুর আর্দ্রতা ও কোমলতায় মাঝারি উন্নতি রিপোর্ট করেছে। একটি পরবর্তী কাজ, ২০২৩ সালে প্রকাশিত একটি নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা যা ত্বক, রক্তের চিহ্নিতকারী এবং চোখ ও যোনি স্বাস্থ্যের উপর মৌখিক সি বাকথর্ন তেলের বিস্তৃত প্রভাব পরীক্ষা করে, এই লাইনটি অব্যাহত রেখেছে এবং কিছু পরিমাপে উন্নতি নথিভুক্ত করেছে।
এখানে সতর্কতা গুরুত্বপূর্ণ: এগুলি তুলনামূলকভাবে ছোট গবেষণা, কিছু সম্পূর্ণ সি বাকথর্ন তেলের উপর, বিচ্ছিন্ন ওমেগা-৭ নয়, এবং তাই এগুলি আশাব্যঞ্জক কিন্তু একটি দ্ব্যর্থহীন উপসংহার থেকে অনেক দূরে। তবুও, তারা একটি ধারাবাহিক চিত্র আঁকে: আপনার যদি শ্লেষ্মা ঝিল্লির দীর্ঘস্থায়ী শুষ্কতার সমস্যা থাকে তবে সি বাকথর্ন একটি যুক্তিসঙ্গত পরীক্ষার প্রার্থী, বিশেষ করে যখন বিকল্পগুলি কম।
গবেষণা ৩: পামিটোলেইক অ্যাসিড এবং বিপাকীয় পরিমাপ, বার্নস্টাইন ২০১৪ (গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা)
বিপাকীয় দিকে, সবচেয়ে বেশি উদ্ধৃত গবেষণাটি হল বার্নস্টাইন এবং সহকর্মীদের। ২০১৪ সালে, Journal of Clinical Lipidology-এ একটি ডাবল-ব্লাইন্ড, এলোমেলো, প্লাসিবো-নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষা প্রকাশিত হয়েছিল ৬০ জন প্রাপ্তবয়স্কের উপর যাদের ডিসলিপিডেমিয়া এবং হালকা প্রদাহ ছিল (CRP ২ থেকে ৫ এর মধ্যে), যারা প্রতিদিন ৩০ দিন ধরে ২২০.৫ মিলিগ্রাম বিশুদ্ধ পামিটোলেইক অ্যাসিড বা প্লাসিবো গ্রহণ করেছিলেন। পরীক্ষাটি CRP, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং LDL-এ উল্লেখযোগ্য হ্রাস এবং HDL-এ বৃদ্ধি রিপোর্ট করেছিল।
এবং এখানে সততা প্রয়োজন: এই নিবন্ধটি পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণ সম্পর্কে সন্দেহের কারণে প্রকাশনা থেকে প্রত্যাহার করা হয়েছিল (প্রত্যাহার), কারণ রিপোর্ট করা পরিবর্তনের শক্তি রক্তের লিপিড পরিমাপের প্রত্যাশিত পরিবর্তনশীলতার সাথে মেলে না। অন্য কথায়, চিত্তাকর্ষক বিপাকীয় ফলাফল যা কখনও কখনও ওমেগা-৭ এর চারপাশে বিপণন করা হয় তা দুর্বল এবং বিতর্কিত প্রমাণের উপর ভিত্তি করে। ওমেগা-৭ মিশ্রণের একটি পরবর্তী পরীক্ষা এমনকি রক্তে প্রদাহের চিহ্নিতকারী হ্রাস পায়নি। তাই হৃদয়, কোলেস্টেরল এবং চিনির ক্ষেত্রে, ওমেগা-৭ কেবল প্রাথমিক, প্রমাণিত নয়।
ওমেগা-৩ সম্পর্কে কী? প্রতিস্থাপন নয়, পরিপূরক
একটি সাধারণ ভুল হল ভাবা যে ওমেগা-৭ ওমেগা-৩ এর সাথে প্রতিযোগিতা করে, কিন্তু তারা সম্পূর্ণ ভিন্ন ভূমিকা পালন করে। ওমেগা-৩ (DHA এবং EPA) একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড যার হৃদয়, মস্তিষ্ক এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে এবং এটি প্রতিস্থাপনের কোনও কারণ নেই। অন্যদিকে, ওমেগা-৭ একটি বিশেষ ক্ষেত্র: এটি মূলত শ্লেষ্মা ঝিল্লির শুষ্কতার জন্য গবেষণা করা হচ্ছে, এমন একটি ক্ষেত্র যেখানে ওমেগা-৩ এর অনেক কম ফোকাসড প্রমাণ রয়েছে।
অন্য কথায়, আপনি যদি দুটির মধ্যে দ্বিধায় থাকেন তবে ওমেগা-৩ ভিত্তি হওয়া উচিত এবং ওমেগা-৭ শুষ্কতার একটি নির্দিষ্ট সমস্যার জন্য একটি ফোকাসড সংযোজন হতে পারে। দুটি একসাথে থাকতে পারে এবং তাদের মধ্যে কোনও পরিচিত দ্বন্দ্ব নেই। প্রকৃতপক্ষে, চোখের শুষ্কতায় সি বাকথর্নের কিছু উপকারিতা এর ওমেগা-৩ সামগ্রী থেকেও আসতে পারে এবং এটি তাদের প্রতিদ্বন্দ্বী হিসাবে না দেখার আরেকটি কারণ।
ওমেগা-৭ নেওয়া শুরু করা উচিত?
আমরা ওমেগা-৭ কে হলুদ রেটিং দিয়েছি, অর্থাৎ আশাব্যঞ্জক কিন্তু প্রাথমিক এবং ছোট প্রমাণ সহ, এবং তাই সুপারিশটি আপনি কী খুঁজছেন তার উপর অনেকটাই নির্ভর করে। এখানে বিবেচনাগুলি হল:
- শ্লেষ্মা ঝিল্লির শুষ্কতার জন্য, চেষ্টা করার একটি যুক্তিসঙ্গত ভিত্তি রয়েছে। চোখের শুষ্কতার উপর লারমো ২০১০ গবেষণাটি একটি প্রকৃত এলোমেলো এবং নিয়ন্ত্রিত প্রমাণ, এবং এমনকি যদি প্রভাবটি মাঝারি হয় তবে এটি বিদ্যমান। যারা চোখ, ত্বক বা শ্লেষ্মা ঝিল্লির শুষ্কতায় ভুগছেন, তাদের জন্য এটি কয়েক মাসের নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার জন্য একটি যুক্তিসঙ্গত বিকল্প।
- বিপাকীয় পরিমাপের জন্য, অলৌকিক আশা করবেন না। কোলেস্টেরল, ট্রাইগ্লিসারাইড এবং প্রদাহের প্রমাণ মূলত একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে যা প্রকাশনা থেকে প্রত্যাহার করা হয়েছে এবং অন্য একটি পরীক্ষা কোনও উপকারিতা পায়নি। রক্তের লিপিডের চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে ওমেগা-৭ কিনবেন না।
- সাধারণত নিরাপত্তা ভাল। ওমেগা-৭ এবং সি বাকথর্ন তেল ভালভাবে সহ্য করা হয়। সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি হালকা, প্রধানত হালকা হজমের অস্বস্তি।
- পণ্যের গুণমানের দিকে মনোযোগ দিন। যেহেতু "ওমেগা-৭" একটি বিপণন নাম, তাই একটি পণ্য চয়ন করুন যা প্রকৃত পামিটোলেইক অ্যাসিডের শতাংশ ঘোষণা করে, শুধু কীওয়ার্ড নয়।
ভাল নিরাপত্তা সত্ত্বেও, কিছু সতর্কতা পয়েন্ট রয়েছে। সি বাকথর্ন তেলের রক্ত পাতলা করার একটি হালকা প্রভাব রয়েছে (জমাট বাঁধার হালকা ধীরগতি), এবং তাই যারা ওয়ারফারিন বা অ্যাসপিরিনের মতো অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধ নিয়মিত গ্রহণ করেন, বা অস্ত্রোপচারের আগে আছেন, তাদের গ্রহণের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। এছাড়াও, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলারা, দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা অবস্থার লোকেরা এবং যারা নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের উপযুক্ত ডোজ সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। চোখের শুষ্কতা বা দীর্ঘস্থায়ী শুষ্কতা একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে (যেমন গ্রন্থি রোগ, সজোগ্রেন সিনড্রোম বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া), এবং তাই ক্রমাগত শুষ্কতার জন্য চিকিৎসা তদন্ত প্রয়োজন, শুধু পরিপূরক নয়।
গবেষণা থেকে কী নেওয়া উচিত?
- আপনি যদি চোখ, ত্বক বা শ্লেষ্মা ঝিল্লির শুষ্কতায় ভোগেন তবে ওমেগা-৭ চেষ্টা করার মতো। এটি কয়েকটি ক্ষেত্রের মধ্যে একটি যেখানে একটি এলোমেলো এবং নিয়ন্ত্রিত প্রমাণ রয়েছে (লারমো ২০১০), এমনকি যদি প্রভাবটি মাঝারি হয়। কয়েক মাস চেষ্টা করুন এবং দেখুন উন্নতি হয়েছে কিনা।
- কোলেস্টেরল বা চিনির জন্য ওমেগা-৭ কিনবেন না। বিপাকীয় প্রমাণ দুর্বল এবং বিতর্কিত। রক্তের লিপিডের জন্য, ওমেগা-৩, খাদ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রমাণিত ভিত্তি।
- ওমেগা-৩ কে ভিত্তি হিসাবে রাখুন। ওমেগা-৭ পরিপূরক করে, প্রতিস্থাপন করে না। প্রথমে ওমেগা-৩ এর পর্যাপ্ত গ্রহণ নিশ্চিত করুন, তারপর একটি নির্দিষ্ট সমস্যার জন্য ওমেগা-৭ বিবেচনা করুন।
- একটি স্বচ্ছ পণ্য চয়ন করুন। ঘোষিত পামিটোলেইক অ্যাসিড সামগ্রী সন্ধান করুন এবং পছন্দ করুন সি বাকথর্নের পাল্প তেল যা ওমেগা-৭ সমৃদ্ধ, বা বিশুদ্ধ পামিটোলেইক অ্যাসিড।
- যদি শুষ্কতা অব্যাহত থাকে তবে ডাক্তারের কাছে যান। দীর্ঘস্থায়ী শুষ্কতা একটি চিকিৎসা অবস্থা নির্দেশ করতে পারে এবং একটি পরিপূরক রোগ নির্ণয়ের বিকল্প হওয়া উচিত নয়। আপনি যদি রক্ত পাতলা করার ওষুধে থাকেন বা অস্ত্রোপচারের আগে থাকেন তবে গ্রহণের আগে পরামর্শ করুন।
যারা চেষ্টা করতে চান, তারা iHerb-এ ওমেগা-৭ (সি বাকথর্ন তেল) বিভিন্ন প্রস্তুতি এবং পরিমাণে কিনতে পারেন। আপনার স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলির জন্য কোন পরিপূরকগুলি উপযুক্ত তা পরীক্ষা করতে, ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লির স্বাস্থ্য সহ, আপনার বয়স এবং অবস্থা অনুসারে, আপনি আমাদের ব্যক্তিগত পরিপূরক পরীক্ষক ব্যবহার করতে পারেন যা প্রতিটি পরিপূরককে প্রমাণের গুণমান অনুসারে রেট দেয়।
বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গি
ওমেগা-৭ এই সাইটে আমরা কী করার চেষ্টা করি তার একটি চমৎকার উদাহরণ: গবেষণা আসলে কী সমর্থন করে এবং বিপণন কী প্রতিশ্রুতি দেয় তার মধ্যে পার্থক্য করা। ওমেগা-৭ এর চারপাশে কখনও কখনও একটি গোলাপী ছবি বিপণন করা হয় একটি পরিপূরক যা কোলেস্টেরল কমায়, প্রদাহ হ্রাস করে এবং বিপাক উন্নত করে, কিন্তু যখন প্রমাণগুলি গভীরভাবে পরীক্ষা করা হয় তখন দেখা যায় যে বিপাকীয় দিকটি একটি গবেষণার উপর ভিত্তি করে যা প্রকাশনা থেকে প্রত্যাহার করা হয়েছে, যখন প্রকৃত এবং নথিভুক্ত উপকারিতা একটি আরও নম্র কোণে রয়েছে: শ্লেষ্মা ঝিল্লির শুষ্কতা।
পাঠটি দ্বিগুণ। প্রথমত, ওমেগা-৭ একটি যুক্তিসঙ্গত বিশেষ পরিপূরক: যারা চোখ, ত্বক বা শ্লেষ্মা ঝিল্লির শুষ্কতায় ভোগেন, তাদের জন্য এটি চেষ্টা করার একটি যুক্তিসঙ্গত ভিত্তি রয়েছে, এই বোঝার সাথে যে প্রভাবটি মাঝারি এবং নাটকীয় নয়। দ্বিতীয়ত, এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, কোনও একক ফ্যাটি অ্যাসিড জাদু নয়। ত্বক এবং টিস্যুর স্বাস্থ্য, হৃদয় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের মতো, সুষম খাদ্য, পর্যাপ্ত জল পান, ঘুম, সূর্য সুরক্ষা এবং প্রদাহ ব্যবস্থাপনার একটি সম্পূর্ণ প্যাটার্ন থেকে তৈরি হয় এবং ওমেগা-৭ এতে একটি পরিপূরক উপাদান হতে পারে তবে কেন্দ্রীয় নয়। এবং এটি ঠিক সেই কোণ যা আমরা ধরে রাখি: বিজ্ঞান আসলে কী দেখায় সে অনুসারে প্রতিটি পরিপূরককে রেট দেওয়া এবং সততার সাথে বলা কখন একটি পরিপূরক আশাব্যঞ্জক কিন্তু প্রাথমিক, যেমন ওমেগা-৭, এবং কখন এটি কেবল একটি প্রতিশ্রুতি।
রেফারেন্স:
Larmo PS. et al., Oral Sea Buckthorn Oil Attenuates Tear Film Osmolarity and Symptoms in Individuals with Dry Eye, The Journal of Nutrition, 2010;140(8):1462-1468 (DOI: 10.3945/jn.110.118901)
Bernstein AM. et al., Purified Palmitoleic Acid for the Reduction of High-Sensitivity C-Reactive Protein and Serum Lipids (WITHDRAWN), Journal of Clinical Lipidology, 2014;8(6):612-617 (DOI: 10.1016/j.jacl.2014.08.001)
💬 মন্তব্য (0)
নিবন্ধে মন্তব্য করতে প্রথম হন.