जब कोलेजन को सप्लीमेंट के रूप में बात की जाती है, तो हममें से अधिकांश उसी सफेद पाउडर की कल्पना करते हैं जिसे कॉफी या स्मूदी में मिलाया जाता है, प्रतिदिन 10 से 15 ग्राम की खुराक में हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन, जो कथित तौर पर उपास्थि, त्वचा और टेंडन के निर्माण के लिए कच्चा माल होता है। लेकिन एक बिल्कुल अलग कोलेजन सप्लीमेंट मौजूद है, जो लगभग विपरीत सिद्धांत पर काम करता है: UC-II, अपरिवर्तित टाइप 2 कोलेजन, जिसे प्रतिदिन केवल 40 मिलीग्राम की छोटी खुराक में लिया जाता है, जो सामान्य कोलेजन से सैकड़ों गुना कम है। और यह मात्रा में कोई गलती नहीं है। यही मुद्दा है।
मूलभूत अंतर खुराक के आकार का नहीं, बल्कि क्रियाविधि का है। जहां हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन जोड़ के लिए निर्माण खंड प्रदान करने का प्रयास करता है, UC-II पूरी तरह से प्रतिरक्षा प्रणाली के माध्यम से काम करता है: पूर्ण और सक्रिय टाइप 2 कोलेजन की एक छोटी मात्रा, जो पाचन तंत्र से गुजरती है, प्रतिरक्षा कोशिकाओं को "शांत" होना और घुटने के उपास्थि पर हमला करना बंद करना सिखाती है। यह घटना, जिसे ओरल टॉलरेंस कहा जाता है, एक मान्यता प्राप्त प्रतिरक्षाविज्ञानी तंत्र है, और इसी कारण खुराक कम होनी चाहिए। इस लेख में हम समझाएंगे कि UC-II वास्तव में क्या है, यह किसी भी अन्य कोलेजन से कैसे अलग है, मानव साक्ष्य क्या दिखाते हैं, और आशाजनक परिणामों के बावजूद हमने इसे हरे के बजाय पीला क्यों रेट किया।
UC-II क्या है?
UC-II (Undenatured Collagen type II का संक्षिप्त रूप) टाइप 2 कोलेजन का एक पेटेंट फॉर्मूलेशन है जिसे इसकी प्राकृतिक, अपरिवर्तित अवस्था में संरक्षित किया जाता है। यहाँ इसके बारे में समझने योग्य महत्वपूर्ण बातें हैं:
- यह विशेष रूप से टाइप 2 कोलेजन है, टाइप 1 नहीं। टाइप 2 कोलेजन वह विशिष्ट कोलेजन है जो जोड़ों में उपास्थि का निर्माण करता है, टाइप 1 कोलेजन के विपरीत जो त्वचा और टेंडन में प्रमुख होता है। यही कारण है कि इसका ध्यान जोड़ों पर है।
- यह अपरिवर्तित है, अर्थात इसकी मूल त्रि-आयामी संरचना में संरक्षित है। अधिकांश कोलेजन सप्लीमेंट गर्मी या एंजाइम (हाइड्रोलिसिस) द्वारा टूट जाते हैं, जो प्रोटीन को छोटे पेप्टाइड्स में तोड़ देता है। UC-II कम तापमान की प्रक्रिया में निर्मित होता है जो पूर्ण संरचना को बनाए रखता है, और यह इसकी क्रियाविधि के लिए महत्वपूर्ण है।
- इसे प्रतिदिन 40 मिलीग्राम की छोटी खुराक में लिया जाता है। यह सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है कि यह निर्माण खंड के रूप में काम नहीं करता। 40 मिलीग्राम से उपास्थि का निर्माण नहीं किया जा सकता। यह कच्चे माल के बजाय एक जैविक संकेत के रूप में कार्य करता है।
- इसका स्रोत आमतौर पर चिकन उपास्थि है। सामान्य फॉर्मूलेशन चिकन के ब्रेस्टबोन से प्राप्त होता है, और इसलिए यह शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
समझने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात: UC-II हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन का "बेहतर संस्करण" नहीं है, बल्कि एक पूरी तरह से अलग सप्लीमेंट है जो पूरी तरह से भिन्न तरीके से काम करता है। यदि कोई आपको ग्राम की खुराक में UC-II प्रदान करता है, या इसे "उपास्थि के लिए निर्माण खंड" के रूप में वर्णित करता है, तो यह संकेत है कि वे क्रियाविधि को नहीं समझते हैं। जैसा कि हम अब समझाएंगे, सारा जादू यहाँ कम खुराक और संरक्षित संरचना में है।
जोड़ों से संबंध: निर्माण खंड नहीं, बल्कि ओरल टॉलरेंस की क्रियाविधि
यह वह हिस्सा है जहाँ UC-II किसी भी अन्य कोलेजन सप्लीमेंट से अलग हो जाता है, और इसे गहराई से समझना उचित है क्योंकि यह यह भी बताता है कि खुराक इतनी कम क्यों है। UC-II के लिए प्रस्तावित क्रियाविधि को "ओरल टॉलरेंस" कहा जाता है, और यह एक स्थापित प्रतिरक्षाविज्ञानी घटना पर आधारित है: जब शरीर पाचन तंत्र के माध्यम से एक निश्चित प्रोटीन की थोड़ी मात्रा के संपर्क में आता है, तो वह इसे "गैर-खतरनाक" के रूप में पहचानना सीखता है और इसके प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कम कर देता है।
घिसाव और सूजन वाले जोड़ में, कुछ क्षति तब होती है जब प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से उपास्थि में टाइप 2 कोलेजन पर हमला करती है। UC-II के पीछे का विचार शरीर को, मुंह के माध्यम से और कम खुराक में, उसी पूर्ण टाइप 2 कोलेजन के संपर्क में लाना है, ताकि प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने ही उपास्थि पर हमला करना बंद करने के लिए "वश में" किया जा सके। यह प्रक्रिया आंत से जुड़े लसीका ऊतक (GALT) में होती है, आंत की दीवार में एक विशिष्ट क्षेत्र जहाँ प्रतिरक्षा कोशिकाएं "सीखती हैं" कि क्या सहन करना है और क्या हमला करना है। जब ये कोशिकाएं पूर्ण कोलेजन के संपर्क में आती हैं, तो वे शांत करने वाले संकेत छोड़ती हैं जो पूरे शरीर में उपास्थि के आसपास ऑटोइम्यून सूजन को कम करते हैं।
और यहाँ छोटी खुराक का स्पष्टीकरण है। ओरल टॉलरेंस विशेष रूप से पूर्ण प्रोटीन की छोटी और बार-बार दी जाने वाली खुराकों से प्रेरित होता है, न कि बड़ी खुराकों से। बहुत अधिक मात्रा, या टूटा हुआ प्रोटीन, वही प्रभाव उत्पन्न नहीं कर सकता। यही कारण है कि अपरिवर्तित संरचना आवश्यक है: केवल कोलेजन जिसने अपनी मूल त्रि-आयामी आकृति बनाए रखी है, वह "पता" रखता है जिसे प्रतिरक्षा कोशिकाएं पहचानती हैं। जैसे ही इसे गर्मी या एंजाइम द्वारा तोड़ा जाता है, प्रतिरक्षा "संदेश" खो जाता है। यह पूरा तर्क हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन के तर्क से पूरी तरह विपरीत है, जो निर्माण खंडों की बड़ी मात्रा पर निर्भर करता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह क्रियाविधि पशु अध्ययनों और प्रतिरक्षाविज्ञानी तर्क में अच्छी तरह से स्थापित है, लेकिन इसका कितना हिस्सा मनुष्यों में वास्तविक राहत में योगदान देता है, यह अभी भी एक खुला प्रश्न है।
वर्तमान साक्ष्य
अध्ययन 1: UC-II बनाम ग्लूकोसामाइन और कॉन्ड्रोइटिन, क्रॉली और सहकर्मियों का 2009 का परीक्षण
यह वह परीक्षण है जिसने UC-II को प्रसिद्ध बनाया, मुख्यतः सबसे लोकप्रिय जोड़ों के सप्लीमेंट्स से सीधी तुलना के कारण। 2009 में, क्रॉली (Crowley) और उनके सहकर्मियों ने International Journal of Medical Sciences में एक यादृच्छिक परीक्षण प्रकाशित किया जिसमें घुटने के घिसाव (ऑस्टियोआर्थराइटिस) वाले 52 रोगी शामिल थे, जिन्हें प्रतिदिन 40 मिलीग्राम UC-II लेने वाले समूह या प्रतिदिन 1500 मिलीग्राम ग्लूकोसामाइन और 1200 मिलीग्राम कॉन्ड्रोइटिन का संयोजन लेने वाले समूह में विभाजित किया गया, 90 दिनों के लिए।
परिणाम उल्लेखनीय थे: UC-II समूह ने प्रारंभिक स्थिति की तुलना में दर्द और कार्य के सभी मापदंडों (WOMAC सूचकांक, VAS सूचकांक और Lequesne प्रश्नावली) में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया, जबकि ग्लूकोसामाइन-कॉन्ड्रोइटिन समूह ने समान महत्वपूर्ण सुधार नहीं दिखाया। सरल शब्दों में, इस अध्ययन में 40 मिलीग्राम UC-II का सप्लीमेंट पुराने जोड़ों के सप्लीमेंट्स के 2700 मिलीग्राम से अधिक प्रभावी दिखाई दिया। इसे अच्छी तरह से सहन किया गया और कोई महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं देखा गया। हालांकि, निष्पक्षता के लिए, यह अपेक्षाकृत छोटा नमूना है, और अध्ययन UC-II बनाने वाले वाणिज्यिक निकाय द्वारा वित्त पोषित था, जो व्याख्या में सावधानी बरतने की आवश्यकता है।
अध्ययन 2: घुटने के घिसाव में UC-II बनाम प्लेसीबो, लूगो और सहकर्मियों का 2016 का परीक्षण
अगला महत्वपूर्ण परीक्षण बड़ा और अधिक नियंत्रित था, और इसमें इस बार एक वास्तविक प्लेसीबो समूह भी शामिल था। 2016 में, लूगो (Lugo) और उनके सहकर्मियों ने Nutrition Journal में एक डबल-ब्लाइंड, मल्टीसेंटर, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण प्रकाशित किया जिसमें घुटने के घिसाव वाले 191 प्रतिभागी शामिल थे, जिन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया: प्रतिदिन 40 मिलीग्राम UC-II, ग्लूकोसामाइन-कॉन्ड्रोइटिन संयोजन, या प्लेसीबो, 180 दिनों के लिए।
180 दिनों के अंत में, UC-II समूह ने प्लेसीबो (p=0.002) और ग्लूकोसामाइन-कॉन्ड्रोइटिन समूह (p=0.04) दोनों की तुलना में कुल दर्द और कार्य सूचकांक (WOMAC) में महत्वपूर्ण कमी दिखाई। सुधार दर्द, जकड़न और शारीरिक कार्य के उप-मापदंडों में भी देखा गया। यहाँ भी उपचार अच्छी तरह से सहन किया गया और कोई गंभीर दुष्प्रभाव रिपोर्ट नहीं किया गया। यह एक वास्तविक नियंत्रण समूह के साथ एक उच्च गुणवत्ता वाला परीक्षण है, और यह उन प्रमुख कारणों में से एक है जिसके कारण UC-II रुचि प्राप्त कर रहा है। लेकिन यह अध्ययन भी उद्योग वित्त पोषण के तहत आयोजित किया गया था, जो स्वतंत्र पुष्टि की आवश्यकता को बरकरार रखता है।
अध्ययन 3: व्यायाम में असुविधा वाले स्वस्थ लोगों में UC-II, लूगो का 2013 का परीक्षण
केवल घिसाव के रोगियों का ही परीक्षण नहीं किया गया। 2013 में, लूगो और उनके सहकर्मियों ने Journal of the International Society of Sports Nutrition में 55 स्वस्थ प्रतिभागियों पर एक डबल-ब्लाइंड, प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षण प्रकाशित किया, जिन्हें आराम में जोड़ों का दर्द नहीं था, लेकिन शारीरिक परिश्रम के बाद घुटने में असुविधा का अनुभव होता था। उन्होंने 120 दिनों तक 40 मिलीग्राम UC-II या प्लेसीबो लिया।
परिणामों ने UC-II समूह में प्लेसीबो की तुलना में घुटने के मोड़ की सीमा में सुधार और एक मानक व्यायाम परीक्षण (सीढ़ी ट्रेडमिल) के बाद असुविधा की शुरुआत तक के समय में वृद्धि दिखाई। यह निष्कर्ष दिलचस्प है क्योंकि यह केवल गठिया के रोगियों के लिए नहीं, बल्कि सक्रिय और स्वस्थ लोगों के लिए भी संभावित लाभ का संकेत देता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक छोटा नमूना, एक छोटा परीक्षण है, और फिर से वाणिज्यिक वित्त पोषण के तहत। तीनों अध्ययनों के बारे में निचली रेखा समान है: साक्ष्य आशाजनक और दिशा में सुसंगत हैं, लेकिन उनका स्रोत लगभग हमेशा इच्छुक पक्ष होता है, और बड़े पैमाने पर स्वतंत्र, निष्पक्ष पुष्टि का अभाव है।
UC-II और सामान्य कोलेजन में क्या अंतर है, और प्रत्येक किसके लिए उपयुक्त है?
यह शायद सबसे महत्वपूर्ण व्यावहारिक प्रश्न है, क्योंकि दो प्रकार के कोलेजन के बीच भ्रम बहुत आम है। हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन (मुख्यतः टाइप 1 और 3) ग्राम की खुराक में लिया जाता है, इसका उद्देश्य त्वचा, हड्डियों, टेंडन और उपास्थि को निर्माण खंड प्रदान करना है, और इसके पास त्वचा और हड्डियों के लिए अपेक्षाकृत व्यापक साक्ष्य आधार है। दूसरी ओर, UC-II, मिलीग्राम की खुराक में पूर्ण टाइप 2 कोलेजन है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के माध्यम से जोड़ों के उपास्थि की सूजन पर विशिष्ट ध्यान केंद्रित करके काम करता है। ये अलग-अलग उद्देश्यों के लिए अलग-अलग उपकरण हैं, एक दूसरे के विकल्प नहीं।
दूसरे शब्दों में: जो कोई त्वचा, नाखून और हड्डियों के लिए सामान्य समर्थन चाहता है, उसके लिए सामान्य हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन तार्किक विकल्प है। जिसका विशिष्ट लक्ष्य जोड़ों की सुविधा और घुटने का दर्द है, उसके लिए UC-II अधिक प्रासंगिक उम्मीदवार है। वे एक साथ भी रह सकते हैं, क्योंकि वे एक ही क्रियाविधि के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं करते हैं। यदि आप विभिन्न प्रकार के कोलेजन के बीच उलझन में हैं, तो हमारी वेबसाइट पर कोलेजन की विस्तृत समीक्षा पढ़ना उचित है, जहाँ हम प्रकारों के बीच अंतर और प्रत्येक के लिए साक्ष्य का विवरण देते हैं। यह भेद इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि UC-II की कीमत अक्सर मात्रा के सापेक्ष अधिक होती है, और यदि आपका लक्ष्य त्वचा का स्वास्थ्य है तो इसके लिए भुगतान करने का कोई मतलब नहीं है।
क्या UC-II लेना शुरू करना चाहिए?
यही कारण है कि हमने UC-II को पीला रेट किया है, हरा नहीं। एक ओर, यह सबसे अच्छी तरह से स्थापित और तार्किक क्रियाविधि वाले जोड़ों के सप्लीमेंट्स में से एक है, और कई प्लेसीबो-नियंत्रित मानव परीक्षणों के साथ जो वास्तविक लाभ की ओर इशारा करते हैं। दूसरी ओर, कई मूलभूत आपत्तियाँ हैं:
- अधिकांश अध्ययन निर्माता द्वारा वित्त पोषित हैं। UC-II पर लगभग सभी गुणवत्ता वाले मानव परीक्षण उस कंपनी द्वारा आयोजित या वित्त पोषित किए गए हैं जो पेटेंट फॉर्मूलेशन का उत्पादन और विपणन करती है। इसका मतलब यह नहीं है कि परिणाम गलत हैं, लेकिन यह सावधानी बरतने की आवश्यकता है, और यह प्रमुख कारण है कि निष्कर्षों को मजबूत करने के लिए स्वतंत्र, निष्पक्ष पुष्टि का अभाव है।
- कुल प्रतिभागियों की संख्या अभी भी सीमित है। यह कुल मिलाकर कुछ सौ लोग हैं, छोटे समूह। यह स्थापित दवाओं या यहां तक कि कुछ अग्रणी सप्लीमेंट्स के लिए उपलब्ध साक्ष्य के पैमाने से बहुत दूर है।
- यह तेजी से काम करने वाला उपचार नहीं है। परीक्षणों में, सुधार 90 से 180 दिनों के बाद मापा गया। UC-II तत्काल दर्द निवारक नहीं है, बल्कि एक प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रक्रिया है जो महीनों में विकसित होती है। जो कोई दिनों में राहत की उम्मीद करता है, वह निराश होगा।
- सुरक्षा: अच्छा प्रोफाइल, लेकिन सभी के लिए नहीं। अध्ययनों में UC-II बहुत अच्छी तरह से सहन किया गया, दुर्लभ और हल्के दुष्प्रभावों के साथ। हालांकि, चूंकि इसका स्रोत चिकन उपास्थि है, चिकन से एलर्जी वाले लोगों को इससे बचना चाहिए। गर्भावस्था और स्तनपान में पर्याप्त डेटा नहीं है, इसलिए बचना बेहतर है। और हमेशा की तरह, जो कोई नियमित दवाएं लेता है या पुरानी बीमारी से पीड़ित है, उसे डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- सामान्य कोलेजन से मूलभूत अंतर उपभोक्ताओं को भ्रमित करता है। कई लोग UC-II को त्वचा के लिए "मजबूत" कोलेजन समझकर खरीदते हैं, या जोड़ों के लाभ की उम्मीद में हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन लेते हैं। सप्लीमेंट को सही उद्देश्य से मिलाना महत्वपूर्ण है।
विचारों का सारांश: UC-II उन लोगों के लिए एक उचित और दिलचस्प उम्मीदवार है जो घुटने के दर्द और हल्के से मध्यम घिसाव से पीड़ित हैं और एक गैर-दवा विकल्प की तलाश में हैं, लेकिन इसे यथार्थवादी अपेक्षाओं, महीनों के धैर्य और इस जागरूकता के साथ आना चाहिए कि साक्ष्य, भले ही सकारात्मक हों, अभी भी प्रारंभिक और निर्माता-निर्भर हैं।
जो लोग एक विश्वसनीय स्रोत से सप्लीमेंट का परीक्षण करना चाहते हैं, वे iHerb पर UC-II खरीद सकते हैं और सुनिश्चित करें कि यह 40 मिलीग्राम की खुराक में अपरिवर्तित टाइप 2 कोलेजन है, न कि सामान्य कोलेजन पाउडर। यह जांचने के लिए कि आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों, जिसमें जोड़ों का समर्थन शामिल है, के लिए कौन से सप्लीमेंट वास्तव में उपयुक्त हैं, आपकी उम्र और स्थिति के अनुसार, आप हमारे व्यक्तिगत सप्लीमेंट चेकर का उपयोग कर सकते हैं जो साक्ष्य की गुणवत्ता के अनुसार प्रत्येक सप्लीमेंट को रेट करता है।
शोध से क्या लेना चाहिए?
- समझें कि यह सामान्य कोलेजन नहीं है। UC-II प्रतिरक्षा नियमन (ओरल टॉलरेंस) के माध्यम से काम करता है, निर्माण खंड के रूप में नहीं। सही खुराक प्रतिदिन 40 मिलीग्राम है, ग्राम नहीं। उच्च खुराक न केवल अनावश्यक है, बल्कि प्रभाव को समाप्त भी कर सकती है।
- यदि लक्ष्य जोड़ और घुटने का दर्द है, तो UC-II प्रासंगिक है। यदि लक्ष्य त्वचा और हड्डियाँ हैं, तो सामान्य हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन चुनें। ये अलग-अलग उद्देश्यों के लिए अलग-अलग सप्लीमेंट हैं, एक दूसरे के विकल्प नहीं।
- इसे समय दें। परीक्षणों में सुधार 90 से 180 दिनों के बाद देखा गया। दो सप्ताह के बाद हार न मानें। यह एक क्रमिक प्रक्रिया है, दर्द निवारक नहीं।
- बुनियादी बातों और सिद्ध उपचार को न छोड़ें। UC-II शारीरिक गतिविधि, जांघ की मांसपेशियों को मजबूत करने, स्वस्थ वजन बनाए रखने और गठिया के चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं है। यह, सबसे अच्छा, एक अतिरिक्त स्तंभ है।
- एलर्जी की जाँच करें और यदि आवश्यक हो तो परामर्श लें। जिन्हें चिकन से एलर्जी है, उन्हें इससे बचना चाहिए। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं और नियमित दवाएं लेने वालों को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
व्यापक परिप्रेक्ष्य
UC-II एक सुंदर उदाहरण है कि एक ही परिवार के सभी सप्लीमेंट एक ही तरह से काम नहीं करते हैं। जहाँ दुनिया कोलेजन को "पाउडर जो ऊतकों का निर्माण करता है" के रूप में सोचने की आदी है, वहीं UC-II दिखाता है कि जोड़ को पूरी तरह से अलग मार्ग, प्रतिरक्षा प्रणाली को फिर से शिक्षित करने के मार्ग के माध्यम से प्रभावित किया जा सकता है। यह एक सुरुचिपूर्ण विचार है, जो तंत्रिकीय रूप से आधारित है, और प्लेसीबो-नियंत्रित परीक्षणों में प्रारंभिक समर्थन के साथ है। लेकिन यह एक अनुस्मारक भी है कि एक सुंदर क्रियाविधि और आशाजनक परिणाम स्वतंत्र, बड़े और निष्पक्ष साक्ष्य आधार का विकल्प नहीं हैं। जब लगभग सभी अध्ययन निर्माता की छाप रखते हैं, तो सावधानी वास्तविकता से अनिवार्य है।
व्यावहारिक सबक दोहरा है। पहला, सप्लीमेंट की दुनिया में, छोटे विवरण, जैसे कि कोलेजन अपरिवर्तित है या नहीं, और सटीक खुराक, क्रिया के तरीके को पूरी तरह से बदल सकते हैं। एक ही कच्चा माल प्रसंस्करण के आधार पर पूरी तरह से अलग सप्लीमेंट हो सकता है। दूसरा, एक परिष्कृत क्रियाविधि वाला सप्लीमेंट भी तस्वीर का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। जोड़ों का स्वास्थ्य मुख्य रूप से नियमित गति, जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, स्वस्थ वजन बनाए रखने और संतुलित आहार से बनता है, और UC-II, सबसे अच्छा, इसमें एक माध्यमिक योगदानकर्ता हो सकता है। और यह ठीक वही दृष्टिकोण है जो हम यहाँ रखते हैं: प्रत्येक सप्लीमेंट को उसके अनुसार रेट करना जो विज्ञान वास्तव में दिखाता है, आशाजनक की ओर इशारा करना, और "पीला" कहने से नहीं डरना, भले ही विचार सुरुचिपूर्ण हो, जब तक साक्ष्य अभी भी प्रारंभिक हैं।
संदर्भ:
Lugo JP. et al., Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study, Nutrition Journal, 2016;15:14
Crowley DC. et al., Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial, International Journal of Medical Sciences, 2009;6(6):312-321
Lugo JP. et al., Undenatured type II collagen (UC-II) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers, Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2013;10:48
💬 टिप्पणियाँ (0)
लेख पर टिप्पणी करने वाले पहले व्यक्ति बनें।