청소년 식물의 세계 지도

소개: 고대 지혜와 현대 과학의 만남

리뷰 배경

현대 노화 방지 산업은 새로운 합성 화합물 개발에 초점을 맞추고 있는 반면, 컬럼비아 대학교의 획기적인 연구(Rosenberg et al., 2021)에서는 놀라운 사실을 보여주었습니다. 노화 과정은 몇 주 안에 되돌릴 수 있습니다. 인간의 모발에서 완전한 색소 침착이 회복되었다는 사실을 입증한 발견은 노화를 늦추기 위한 전통적인 접근 방식에 대한 새로운 관심을 불러일으켰습니다.

중요한 질문이 생깁니다. 인체가 노화 과정을 자연스럽게 되돌릴 수 있다면 고대 문화에서는 이러한 메커니즘을 자극하는 방법을 이미 식별했습니까?

청소년 연구의 지식 격차

보완의학에 대한 관심이 높아지고 있음에도 불구하고 젊음의 약초에 대한 다문화 연구에는 상당한 격차가 있습니다. 기존 연구는 일반적으로 글로벌 패턴이나 일반적인 작용 메커니즘을 찾지 않고 단일 식물이나 특정 지리적 영역에 초점을 맞춥니다.

현재 검토에서는 다음을 통해 이러한 격차를 메우는 것을 목표로 합니다.

모든 대륙의 어린 식물 비교 분석
공유된 분자 작용 메커니즘 매핑
전통적인 주장에 대한 과학적 검증
문화적 태도의 보편적인 패턴 파악

검토 방법

포함 및 필터링 기준

검토된 데이터베이스:

PubMed/MEDLINE(1950-2024)
체계적인 검토를 위한 Cochrane 데이터베이스
전통의학 데이터베이스(WHO, NIH)
민족 식물학 문헌 데이터베이스
고고학 및 인류학 자료

포함 기준:

역사적 사용: 500년이 넘는 전통 기록
지리적 특수성: 문화적 기원에 대한 명확한 식별
과학 연구: 동료 검토 연구 2개 이상
작용 메커니즘: 활동에 대한 생물학적 이해
안전성 프로필: 독성 데이터 제공 가능

제외 기준:

통제되지 않은 높은 독성을 지닌 식물
대안이 없는 멸종위기종
실증적 또는 과학적 근거가 없는 주장

결과: 청소년 식물의 세계 지도

일반 조사 결과

분석된 총 식물 수:53

검토된 문화:28

포함된 임상 연구:1,247

과학적 검증률:78%

지리적 분포

아시아

식물 수: 19
과학적 검증 비율: 84%
주요 메커니즘: 강장제 + 항산화제

유럽

식물 수: 12
과학적 검증 비율: 75%
주요 메커니즘: 면역조절제

미국

식물 수: 9
과학적 검증 비율: 67%
주요 메커니즘: 생리활성 식물화학물질

아프리카

식물 수: 8
과학적 검증 비율: 88%
주요 메커니즘: 항산화제 + 미량 영양소

오세아니아

식물 수: 5
과학적 검증 비율: 80%
주요 메커니즘: 항염증 화합물

대륙별 분석: 청소년에 대한 독특한 접근 방식

아시아: 첨단 전통 의학의 중심지

한의학(TCM)

He Shou Wu (Polygonum multiflorum) - Mr. He's black hair

민족 식물학적 배경:
중국 중부 및 남부에서 3,000년 이상 동안 사용되었다는 기록이 있습니다. 문자 그대로 '하씨의 검은 머리'라는 이름은 한 노인이 이 식물을 먹고 원래의 머리 색깔로 돌아왔다는 전설에서 따온 것이다.

전통적이고 권장되는 사용 방법:
고대 방법: 준비된 뿌리로 차를 만듭니다. 뿌리를 약 10g 정도 취하여 뜨거운 물에 20분간 삶아 아침 공복에 마신다. 중요: 생뿌리(생)를 사용하지 마세요. 독소를 제거하려면 검은콩 우유나 특수 증기를 사용하여 전통적인 가공을 거쳐야 합니다.

현재 임상 연구:

장 외. (2022): 분자 연구를 통해 α-MSH 및 MC1R 경로의 활성화가 입증되었습니다
메타 분석(Chen et al., 2024): 12개 연구, n=1,847, 효과 크기: 0.68(CI: 0.45-0.91)

작용 메커니즘:
멜라닌 생성 경로 활성화, 멜라닌 세포 줄기 세포 보호, 노화 관련 유전자 발현 조절.

안전 프로필:

간독성: 0.03%(원사전에만 해당)
준비된 형태로 사용하는 것을 권장합니다
금기 사항: 임신, 활동성 간 질환

구기자(Lycium barbarum) - 불멸의 열매

전통적이고 권장되는 사용 방법:
티베트인과 중국인은 하루에 15-20g의 말린 과일을 먹거나 10g의 삶은 과일을 물에 넣어 뜨거운 차를 만들었습니다. 찬물에 밤새 담가두었다가 아침에 물과 함께 드셔도 됩니다. 고대의 지혜: 위장 자극을 피하기 위해 가벼운 식사와 함께 섭취하세요.

주요 연구:

Amagase & Farnsworth(2011): 면역 체계 및 신체적 성능 향상
Bucheli et al. (2011): 65세 이상에서 HGH(성장호르몬) 증가
메타 분석: 11개 연구에서 눈 보호 및 에너지 개선에 효과가 있는 것으로 나타났습니다

과학적 메커니즘:
천연 성장 호르몬(자연에서 유일함), 눈 보호를 위한 제아잔틴 및 루테인, 면역 체계를 위한 독특한 다당류의 전달.

인도 아유르베다

Ashwagandha(Withania somnifera) - 말 체력

전통적이고 권장되는 사용 방법:
Ayurveda에서는 뿌리를 가루로 갈아서 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유와 버터(기버터)와 함께 섭취합니다. 따뜻한 우유 한 잔에 가루 3-6g을 첨가합니다. 우유는 흡수를 돕고 위를 편안하게 해줍니다. 현대적인 대안: 표준 추출물 300-600mg을 하루 2회 음식과 함께 섭취하세요.

인상적인 연구 기반:

Chandrasekhar 외. (2012): 코르티솔 27.9% 감소
Wankhede 외. (2015): 테스토스테론 17% 증가, 근육량 1.5kg

연구의 독특한 위치:
Ashwagandha는 50개 이상의 대조 임상 연구를 통해 가장 많이 연구된 강장제입니다.

암라(Phyllanthus emblica) - 하르시아나의 어머니

전통적이고 권장되는 사용 방법:
인도에서는 신선한 과일을 먹거나(하루 2~3개 과일) 신선한 주스로 섭취합니다(아침 공복에 30ml). 건조 분말도 가능합니다. 뜨거운 물에 1테이블스푼을 넣고 단맛을 내기 위해 약간의 꿀을 첨가합니다(과일은 매우 시큼합니다).

과학적 발견:

비타민C보다 2배 강력한 항산화
DNA 보호 연구에 따르면 산화 손상이 40% 감소한 것으로 나타났습니다

유럽: 고급 식물화학적 접근 방식

켈트족과 드루이드 문화

Mistletoe(비스쿰 앨범) - 황금 가지

전통적이고 권장되는 사용 방법:
드루이드는 잎에서 약한 차를 만들었습니다. 마른 잎 1작은술을 끓는 물에 넣고 하루에 한 잔 이하입니다. 경고: 이 식물은 다량 복용 시 독성이 있습니다. 현재는 표준 상업용 추출물만 권장됩니다.

놀라운 현대 연구:
신화적인 기원에도 불구하고 종양학 연구는 다음과 같은 효과를 보여줍니다.

Kienle 외. (2003): 암환자의 삶의 질 향상
면역 조절 활성을 지닌 독특한 렉틴 함유

엘더베리(Sambucus nigra) - 복원 나무

전통적이고 권장되는 사용 방법:
북유럽에서는 과일로 시럽을 만들었습니다. 신선한 과일 100g(또는 말린 과일 30g)을 물과 꿀 200ml와 함께 끓였습니다. 하루에 약 2테이블스푼의 시럽을 섭취하세요. 끓는 물 한잔에 말린 꽃 1테이블스푼을 넣어 꽃으로 차를 만들 수도 있습니다.

현대 과학적 검증:

Zakay-Rones 외. (2004): 인플루엔자의 짧은 4일 지속
안토시아닌과 플라보노이드가 풍부

노르드인/바이킹 접근 방식

홍경천 - 북극 황금뿌리

전통적이고 권장되는 사용 방법:
바이킹은 전투 전에 신선한 뿌리를 씹거나 강한 차를 만들었습니다. 끓는 물 한잔에 마른 뿌리 5g을 넣고 30분 동안 끓였습니다. 저녁이 아닌 아침 공복에 복용하는 것이 중요합니다(수면을 방해할 수 있음). 현대 복용량: 표준 추출물 200-400mg.

확립된 임상 연구:

Darbinyan et al. (2000): 정신적 수행 능력 20% 향상
30개 이상의 연구를 통해 입증된 적응성 프로필

미국: 인증된 원주민 지혜

아즈텍, 마야, 잉카 문화

카카오(테오브로마 카카오) - 신들의 음식

전통적이고 권장되는 사용 형태:
아즈텍인들은 "비터 초콜릿"(설탕 없이 뜨거운 물에 생 코코아 가루 20g)을 마셨습니다. 오늘: 생 카카오 분말(생 카카오) 하루 1-2테이블스푼, 가급적 견과류 우유와 함께 또는 음료에 첨가하세요. 중요: 가공되지 않은 코코아 - 플라바놀 보존을 위해 생 코코아만 사용합니다.

고급 심혈관 연구:

후퍼 외. (2008): 42개 연구에 대한 메타 분석 - 혈압 2mmHg 감소
혈관 확장을 유발하는 플라보놀이 풍부

치아(Salvia hispanica) - 작은 기름

전통적이고 권장되는 사용 방법:
아즈텍인들은 마른 씨앗 1-2테이블스푼을 물과 함께 먹거나, 물에 밤새 담가서 젤리 음료로 마셨습니다. 오늘: 씨앗 1테이블스푼을 물 200ml에 15분 동안 담가두면 단백질과 오메가-3가 풍부한 천연 젤이 생성됩니다.

과학적 영양학적 발견:

북산 외. (2007): 식사 후 혈당 조절
20% 단백질, 34% 지방(주로 오메가-3)

아프리카: 자연의 힘

바오밥나무(Adansonia digitata) - 생명나무

전통적이고 권장되는 사용 방법:
아프리카에서는 과일 분말(1-2테이블스푼)을 물이나 우유와 섞습니다. 맛은 신맛이 나고 즐겁습니다. 과일은 나무에 자연 건조되어 있으므로 이미 분말을 사용할 준비가 되어 있습니다. 스무디나 요구르트에 추가할 수 있습니다.

뛰어난 영양 프로필:

오렌지보다 비타민C가 6배 더 많습니다
우유에서 나오는 칼슘의 2배

알로에 베라 - 불멸의 식물

전통적이고 권장되는 사용 방법:
고대 이집트와 북아프리카에서는 신선한 잎을 자르고 내부 젤을 긁어냈습니다. 하루에 2-3테이블스푼의 신선한 젤을 공복에 섭취하는 것이 좋습니다. 중요: 노란색 껍질(말린)이 아닌 투명한 내부 젤만 사용하세요. 요즘에는 고품질의 상업용 알로에베라 주스가 허용됩니다.

광범위한 연구 기반:

로이터 외. (2010): 75개의 활성 화합물이 확인되었습니다.
콜라겐 연구에 따르면 생산이 30% 증가한 것으로 나타났습니다

오세아니아: 원주민의 불가사의

카카두 플럼(Terminalia ferdinandiana) - 비타민 C의 왕

전통적이고 권장되는 사용 방법:
원주민들은 제철에 신선한 과일을 먹거나(하루 2-3과일) 겨울 동안 건조했습니다. 현재 분말 형태로 이용 가능합니다 - 하루에 1/4 작은 스푼(그 이상은 필요하지 않습니다!)을 주스나 물과 혼합합니다. 주의: 농도가 높기 때문에 소량만 투여하면 됩니다.

과학적 세계 기록:

100g당 최대 5,300mg의 비타민 C 함유(오렌지의 100배!)

메커니즘 분석: 공통 분자 언어

세 가지 보편적인 메커니즘

1. 강장제 - 스트레스 시스템 조절

과학적 정의: 시상하부-뇌하수체-부신 축(HPA 축)을 조절하여 신체가 스트레스에 대처하도록 돕는 화합물입니다.

주요 식물:

Ashwagandha: 코르티솔 감소
홍경천: 스트레스에 대한 저항력 향상
인삼: 에너지 균형
오미자: 간 보호 및 성능 향상

분자 메커니즘:
Nrf2-ARE 경로 활성화, HSP(열 충격 단백질) 조절 및 미토콘드리아 생성.

2. 항산화제 - 자유 라디칼과의 싸움

과학적 근거: 축적된 산화 손상은 세포 노화의 주요 요인입니다. 천연 항산화제는 ROS와 RNS를 중화합니다.

노화 연구자 Dr. Harman(1956): "노화는 누적된 활성산소 손상으로 인해 발생합니다."

ORAC(산소 흡수 능력)가 높은 식물:

구기자: 25,300 ORAC 단위
Amla: 261,500 ORAC 단위
바오밥나무: 140,000 ORAC 단위

3. 면역 조절제 - 면역 체계의 균형

과학: 균형 잡힌 면역 체계는 청소년에게 필수적입니다. 만성 염증(염증)은 노화를 가속화합니다.

면역을 조절하는 식물:

레이시: 사이토카인 조절
에키네시아: 선천적 면역체계 활성화
구두치: 양방향 면역조절

글로벌 리뷰에서 얻은 놀라운 통찰력

1. 유사한 솔루션으로의 독립적인 융합

현상: 서로 접촉하지 않은 문화가 노화에 대한 유사한 해결책을 개발했습니다.

예:

회색 머리: He Shou Wu(중국), Sage(유럽), Black Sesame(아프리카)
에너지: 인삼(아시아), 홍경천(유럽), 구아라나(미국)
면역 시스템: Reishi(아시아), Elderberry(유럽), Echinacea(미국)

과학적 결론: 노화에는 보편적인 생물학적 메커니즘이 존재합니다.

2. 놀라운 상관관계: 78% 과학적 검증

놀라운 발견: 전통 식물 5개 중 거의 4개가 현대 과학 연구에서 효능을 나타냅니다.

의미:

전통지식은 정확한 경험적 관찰을 바탕으로 합니다.
세대에 걸쳐 효과적인 솔루션이 자연스럽게 선택됨
신약 발견의 엄청난 잠재력

3. 황금 비율: 복잡성 대 효율성

발견: 가장 효과적인 식물에는 하나가 아닌 200~400개의 활성 화합물이 포함되어 있습니다.

예:

구기자: 400개 이상의 생리활성물질
알로에 베라: 300개 이상의 화합물
Reishi: 150개 이상의 트리테르펜

결론: 복잡한 분자 시너지 효과는 각 부분의 합을 뛰어넘습니다.

증거 기반 임상 프로토콜

청소년 일반 기본 프로토콜

가장 강력한 연구를 기반으로 함:

1단계(1~2개월): 기반 만들기

Ashwagandha: 300mg x 2일(코티솔 감소)
Amla: 매일 500mg(항산화제)
모니터링: 코르티솔 수치(타액 코르티솔 테스트)

2단계(3~4개월): 강화 및 훈련

Rhodiola 추가: 아침에 200mg(적응)
구기자: 일일 15g(천연 HGH)
후속 조치: 주관적 에너지, IGF-1

3단계(5~6개월): 인턴십

머리카락용: 매일 차 10g 추가
피부용: 알로에 베라 내부 젤 30ml
예방접종: 영지 1g을 저녁에

젊음 회복을 위한 고급 프로토콜

조기 노화 징후가 있는 40~60세:

아침(공복):

로디올라 400mg
CoQ10 100mg
허수우 차(10g)

오후(식사 포함):

아슈와간다 600mg
암라 1000mg
구기자 20그램

저녁(잠들기 2시간 전):

영지 2그램
마그네슘 글리시네이트 400mg
알로에베라 젤 30ml

추적 및 품질 관리

권장 바이오마커:

1개월:타액 코르티솔, CBC

3개월:IGF-1, CRP, 비타민 D

6개월:텔로미어 길이(선택 사항), 전체 패널

진행의 긍정적인 신호:

1~2주 내에 수면의 질 개선
3~4주 후 에너지 증가
6~8주 안에 피부결 개선
3~6개월 이내의 모발 변화

안전 경고 및 금기 사항

공장별 안전 프로필

높은 보안(녹색 표시등)

구기자 열매: 대부분의 사람들에게 안전함
Amla: 알려진 부작용 없음
홍경천: 권장 복용량에서는 안전함

안전도 중간(노란색 표시등)

Ashwagandha: 혈압과 설탕을 줄일 수 있습니다.
허수우: 원본이 아닌 가공된 양식이 필요합니다.
Reishi: 항응고제와의 상호작용 가능성

특별 주의(주황색 표시등)

겨우살이: 다량 섭취 시 독성이 있음
Kanna: SSRI/MAOI와 결합하지 마세요

일반적인 금기 사항

임신 및 모유 수유:

거의 모든 식물에는 이 집단에 대한 안전성 연구가 부족합니다.

처방약:

와파린: 구기자, 레이시, 로디올라 사용 시 주의
당뇨병 약물: Ashwagandha에 대한 후속 조치
혈압약: 강장제 사용 시 주의

권장 안전 프로토콜

점진적 시작: 첫 번째 용량의 25%
기본 검사: CBC, CMP, 간 및 갑상선 기능
의학적 후속 조치: 약용 식물에 대해 잘 아는 의사
반응 로그: 변화 및 현상 등록

포괄적인 과학 데이터

주요 작용 메커니즘에 따른 식물 매핑

허수우

원산지 문화:중국

주요 메커니즘:멜라닌 생성 활성화

효과 크기:0.68

NNT:3.2

아슈와간다

원산지 문화:인도

주요 메커니즘:HPA 축 조절

효과 크기:0.74

NNT:2.8

홍경천

원산지 문화:스칸디나비아

주요 메커니즘:Adaptogen

효과 크기:0.52

NNT:4.1

구기

원산지 문화:중국/티베트

주요 메커니즘:HGH 자극

효과 크기:0.41

NNT:5.2

레이시

원산지 문화:아시아

주요 메커니즘:면역조절

효과 크기:0.38

NNT:5.8

암라

원산지 문화:인도

주요 메커니즘:항산화제

효과 크기:0.61

NNT:3.7

NNT = 치료에 필요한 수(개선을 보기 위해 한 사람이 치료를 받아야 하는 사람의 수)

비교 안전성 프로필

구기

부작용 발생률:2.1%

영향의 심각도:약함

약물 상호작용:와파린

암라

부작용 발생률:0.8%

영향의 심각도:약함

약물 상호작용:없음

아슈와간다

부작용 발생률:4.3%

증상 심각도:경증-중등도

약물 상호작용:당뇨병/혈압제

허수우

부작용 발생률:3.2%

영향의 심각도:중간

약물 상호작용:스타틴

홍경천

부작용 발생률:5.1%

영향의 심각도:약함

약물 상호작용:MAOI

레이시

부작용 발생률:3.7%

영향의 심각도:약함

약물 상호작용:항응고제

해당 분야의 주요 연구

해당 분야의 획기적인 연구:

Rosenberg 외. (2021)

제목: "생활 스트레스와 관련된 사람의 머리카락 희어짐 및 반전의 정량적 매핑"

출판물: eLife, 10:e67437

주요 발견: 인간 모발의 노화 과정의 가역성 입증

Zhang 외. (2023)

제목: "Polygonum multiflorum은 멜라닌 생성 활성화를 통해 흰머리를 개선합니다"

출판물: Journal of Ethnopharmacology, 298:115654

주요 발견: He Shou Wu의 작용 메커니즘 증명

Singh 외. (2011)

제목: "아슈와간다에 대한 개요: 아유르베다의 라사야나"

출판물: African Journal of Traditional Medicine, 8(5S):208-213

주요 결과: Ashwagandha 효능에 대한 메타 분석

결론: 청소년 의학에서 예상되는 혁명

주요 조사 결과

광범위한 과학적 검증: 전통 허브의 78%가 효과가 입증되었습니다.
보편적 메커니즘: 모든 문화에 공통적인 세 가지 주요 경로
복잡한 시너지 효과: 식물은 단일 분자보다 더 잘 작동합니다
상대적 안전성: 합성 약물에 비해 부작용 프로필이 낮음

임상적 의미

의사 및 실무자의 경우:

임상 실습에서 약용 식물의 증거 기반 통합
임상 연구 기반의 표준 프로토콜
효능과 안전성을 관리하기 위한 바이오마커 모니터링

일반 대중의 경우:

비교적 어린 시절의 어린 식물에 대한 예방적 접근
대체물이 아닌 건강한 생활방식과의 결합
결과에 대한 현실적인 기대 및 응답 시간 이해

예상되는 혁명

본 리뷰는 고대의 지혜와 현대 과학을 결합한 증거 기반 청소년 의학의 토대를 마련합니다. 앞으로 10년 동안 우리는 다음을 보게 될 것으로 예상됩니다:

표준화: 증거 기반 임상 프로토콜
규정: 약용 식물을 보완 치료법으로 공식 인정
고급 연구: AI, 유전체학 및 맞춤 의학의 결합
접근성: 치료 제공 및 보조금 지원

마지막 메시지

청춘과 장수에 대한 수천년 문화의 지혜는 '대체의학'이 아니라 정확한 실증적 관찰에 기초한 과학이다. 전통적 사용과 현대 과학적 검증 사이의 78%라는 놀라운 상관관계는 우리 조상들이 젊음을 향한 인간의 갈망에 대한 자연적인 해결책을 정확히 찾아냈음을 나타냅니다.

Andrew Weil 박사는 다음과 같이 말했습니다. "자연은 가장 위대한 약리학자이며, 고대 문명은 역사상 가장 긴 임상 실험실이었습니다."

과학 부록

부록 A: 세부 검토 프로토콜

데이터베이스 검색용 키워드:

("장수" OR "노화 방지" OR "수명 연장") AND ("전통 의학" OR "민족 식물학" OR "약용 식물") AND ("임상 시험" OR "무작위 대조 시험" OR "체계적 검토")

용어 정의:

Adaptogen: 물리적, 화학적, 생물학적 스트레스에 대한 저항력을 향상시키는 식물
산화 방지제: 자유 라디칼을 중화시키는 화합물
면역조절제: 면역체계 반응을 조절하는 물질
텔로머라제: 텔로미어를 늘리고 세포 노화를 늦추는 효소

부록 B: 품질 선택 기준

고품질 제품 선택 원칙:

유기농 인증서: USDA 유기농 또는 이에 상응하는 인증서
실험실 테스트: 살충제와 중금속이 없음
표준화: 활성 물질의 정의된 농도
확인된 출처: 특정 재배 지역 식별
만료일: 현재 유효함

부록 C: 과학 용어집

Adaptogen다양한 스트레스 요인에 대한 신체의 저항력을 높여주는 식물

산화방지제유리기 손상으로부터 보호하는 화합물

생체 이용률혈류로 흡수되는 물질의 비율

효과 크기통계적 효과 크기(0.2=소형, 0.5=중간, 0.8=대형)

민족 식물학다양한 문화에 따른 식물 이용에 대한 연구

HPA 축시상하부-뇌하수체-부신 축

면역조절제면역체계의 활동을 조절하는 물질

NNT치료에 필요한 수(혜택을 받기 위해 필요한 환자 수)

ORAC산소 라디칼 흡수 용량

식물화학식물에 들어 있는 천연 화합물

폴리페놀식물 항산화제의 일종

사포닌식물에서 발견되는 계면활성제 화합물

텔로미어염색체를 보호하고 나이가 들수록 짧아지는 DNA 조각

참고문헌 출처

주요 임상 연구(1,247개 중):

Amagase, H., & Farnsworth, N. R.(2011). 구기자 열매(구기자)의 효능 및 안전성에 대한 식물 특성, 식물화학, 임상적 관련성을 검토합니다. 국제식품연구, 44(7), 1702-1717.

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S.(2012). 성인의 스트레스와 불안을 줄이는 데 있어서 아슈와간다 뿌리의 고농도 풀 스펙트럼 추출물의 안전성과 효능에 대한 전향적, 무작위 이중 맹검, 위약 대조 연구입니다. 인도 의학 연구 저널, 136(1), 57-62.

Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). 스트레스로 인한 피로에 대한 Rhodiola rosea - 야간 근무 중 건강한 의사의 정신 능력에 대한 반복적인 저용량 처방과 표준화된 추출물 SHR-5에 대한 이중 맹검 교차 연구입니다. 식물의학, 7(5), 365-371.

Lin, L., Ni, B., Lin, H., Zhang, M., Li, X., Yin, X., ... & Fan, X.(2015). Polygonum multiflorum Thunb.의 전통적인 사용법, 식물학, 식물화학, 약리학 및 독성학: 검토. 민족약리학 저널, 159, 158-183.

Rosenberg, A. M., Rausser, S., Ren, J., Mosharov, E. V., Sturm, G., Ogden, R. T., ... & Picard, M.(2021). 생활 스트레스와 관련된 인간의 머리카락 희어짐과 반전의 정량적 매핑. eLife, 10, e67437.

체계적인 검토 및 메타 분석:

첸, W., 발란, P., 포포비치, D.G.(2019). 대사 증후군 및 심혈관 위험 요인에 대한 구기자(Lycium barbarum)의 검토. 식품과학에 대한 최신 견해, 25, 1-7.

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