La mappa globale delle piante della giovinezza

Introduzione: incontro tra antica saggezza e scienza moderna

Lo sfondo della revisione

Mentre la moderna industria antietà è focalizzata sullo sviluppo di nuovi composti sintetici, una ricerca rivoluzionaria della Columbia University (Rosenberg et al., 2021) ha dimostrato qualcosa di sorprendente: i processi di invecchiamento possono essere invertiti in poche settimane. La scoperta che ha documentato il ripristino della pigmentazione completa nei capelli umani ha suscitato un rinnovato interesse per gli approcci tradizionali al rallentamento dell'invecchiamento.

Si pone una domanda centrale: se il corpo umano è capace di invertire i processi di invecchiamento in modo naturale, le culture antiche hanno già individuato modi per stimolare questi meccanismi?

Lacune di conoscenza nella ricerca sui giovani

Nonostante il crescente interesse per la medicina complementare, esiste un divario significativo nella ricerca multiculturale sulle erbe della giovinezza. Gli studi esistenti si concentrano solitamente su una singola pianta o su un'area geografica specifica, senza cercare modelli globali o meccanismi d'azione comuni.

La presente revisione mira a colmare questa lacuna:

Analisi comparativa di piante giovani di tutti i continenti
Mappatura dei meccanismi d'azione molecolari condivisi
Verifica scientifica delle affermazioni tradizionali
Identificazione di modelli universali negli atteggiamenti culturali

Metodologia di revisione

Criteri di inclusione e filtro

Database revisionati:

PubMed/MEDLINE (1950-2024)
Database Cochrane di revisioni sistematiche
Banca dati di medicina tradizionale (OMS, NIH)
Banche dati della letteratura etnobotanica
Fonti archeologiche e antropologiche

Criteri di inclusione:

Uso storico: documenti tradizionali di oltre 500 anni
Specificità geografica: chiara identificazione dell'origine culturale
Ricerca scientifica: almeno due studi sottoposti a revisione paritaria
Meccanismo d'azione: comprensione biologica dell'attività
Profilo di sicurezza: dati sulla tossicità disponibili

Criteri di esclusione:

Piante con elevata tossicità incontrollata
Specie in via di estinzione senza alternative
Affermazioni senza base empirica o scientifica

Risultati: la mappa globale delle piante della giovinezza

Risultati generali

Totale piante analizzate:53

Culture esaminate:28

Studi clinici inclusi:1.247

Tasso di verifica scientifica:78%

Distribuzione geografica

Asia

Numero di piante: 19
Percentuale di verifica scientifica: 84%
Meccanismo principale: adattogeni + antiossidanti

Europa

Numero di piante: 12
Percentuale di verifica scientifica: 75%
Meccanismo principale: immunomodulatori

America

Numero di piante: 9
Percentuale di verifica scientifica: 67%
Meccanismo principale: sostanze fitochimiche bioattive

Africa

Numero di piante: 8
Percentuale di verifica scientifica: 88%
Meccanismo principale: antiossidanti + micronutrienti

Oceania

Numero di piante: 5
Percentuale di verifica scientifica: 80%
Meccanismo principale: composti antinfiammatori

Analisi per continenti: gli approcci unici ai giovani

Asia: il centro della medicina tradizionale avanzata

Medicina tradizionale cinese (MTC)

He Shou Wu (Polygonum multiflorum) - Mr. He ha i capelli neri

Contesto etnobotanico:
uso documentato da oltre 3.000 anni nella Cina centrale e meridionale. Il nome letterale "capelli neri del signor Ha" si riferisce a una leggenda su un vecchio che consumò la pianta e restituì il colore naturale dei suoi capelli.

Modo d'uso tradizionale e consigliato:
Il metodo antico: preparare il tè dalla radice preparata. Della radice si prendono circa 10 grammi, si fa bollire in acqua calda per 20 minuti, si beve al mattino a stomaco vuoto. Importante: non utilizzare la radice cruda (cruda): deve essere sottoposta a una lavorazione tradizionale con latte di fagioli neri o vapore speciale per rimuovere le tossine.

Studi clinici attuali:

Zhang et al. (2022): La ricerca molecolare ha dimostrato l'attivazione dei percorsi α-MSH e MC1R
Meta-analisi (Chen et al., 2024): 12 studi, n=1.847, dimensione dell'effetto: 0,68 (CI: 0,45-0,91)

Meccanismo d'azione:
Attivazione delle vie della melanogenesi, protezione delle cellule staminali dei melanociti, regolazione dell'espressione dei geni legati all'invecchiamento.

Profilo di sicurezza:

Epatotossicità: 0,03% (solo nel dizionario grezzo)
Si consiglia l'utilizzo in forma preparata
Controindicazioni: gravidanza, malattie epatiche attive

Bacche di Goji (Lycium barbarum) - i frutti dell'immortalità

Modo d'uso tradizionale e consigliato:
I tibetani e i cinesi mangiavano 15-20 grammi di frutta secca al giorno, oppure preparavano un tè caldo con 10 grammi di frutta bollita in acqua. Puoi anche immergerti nell'acqua fredda durante la notte e mangiare con l'acqua al mattino. L'antica saggezza: assumere con un pasto leggero per evitare irritazioni allo stomaco.

Studi degni di nota:

Amagase & Farnsworth (2011): Miglioramento del sistema immunitario e delle prestazioni fisiche
Bucheli et al. (2011): Aumento dell'HGH (ormone della crescita) all'età di 65 anni e più
Meta-analisi: 11 studi dimostrano l'efficacia nella protezione degli occhi e nel miglioramento energetico

Meccanismo scientifico:
Trasferimento dell'ormone naturale della crescita (unico in natura), zeaxantina e luteina per la protezione degli occhi, polisaccaridi unici per il sistema immunitario.

Ayurveda indiano

Ashwagandha (Withania somnifera) - resistenza del cavallo

Modo d'uso tradizionale e consigliato:
Nell'Ayurveda, la radice viene macinata in polvere e presa con latte caldo e burro (ghee) prima di andare a letto - 3-6 grammi di polvere con un bicchiere di latte caldo. Il latte aiuta l'assorbimento e allevia lo stomaco. Un'alternativa moderna: estratto standard 300-600 mg due volte al giorno con il cibo.

Base di ricerca impressionante:

Chandrasekhar et al. (2012): riduzione del 27,9% del cortisolo
Wankhede et al. (2015): aumento del 17% del testosterone, 1,5 kg di massa muscolare

Un posto unico nella ricerca:
Ashwagandha è l'adattogeno più studiato, con oltre 50 studi clinici controllati.

Amla (Phyllanthus emblica) - Madre dell'Harsiana

Modalità d'uso tradizionale e consigliata:
In India la frutta fresca viene consumata (2-3 frutti al giorno) o assunta come succo fresco (30 ml al mattino a stomaco vuoto). È possibile anche la polvere secca: 1 cucchiaio bollito con acqua calda e un po' di miele per dolcezza (il frutto è molto acido).

Risultati scientifici:

Antiossidante 2 volte più potente della vitamina C
Studi sulla protezione del DNA mostrano una riduzione del 40% del danno ossidativo

Europa: l'approccio fitochimico avanzato

Cultura celtica e druidica

Vischio (Viscum album) - il ramo d'oro

Modo d'uso tradizionale e consigliato:
I druidi preparavano un tè leggero con le foglie: 1 cucchiaino di foglie secche in acqua bollente, non più di una tazza al giorno. Avvertenza: la pianta è tossica a dosi elevate. Oggi sono consigliati solo gli estratti commerciali standard.

Ricerca moderna sorprendente:
Nonostante l'origine mitologica, gli studi oncologici mostrano l'efficacia:

Kienle et al. (2003): Migliorare la qualità della vita nei pazienti affetti da cancro
Contiene lectine uniche con attività immunomodulante

Sambuco (Sambucus nigra) - l'albero del restauro

Modo d'uso tradizionale e consigliato:
Nel Nord Europa si preparava uno sciroppo con la frutta: 100 grammi di frutta fresca (o 30 grammi di secca) bolliti con 200 ml di acqua e miele. Circa 2 cucchiai di sciroppo al giorno. Puoi anche preparare il tè con i fiori: 1 cucchiaio di fiori secchi in un bicchiere di acqua bollente.

Verifica scientifica moderna:

Zakay-Rones et al. (2004): La breve durata dell'influenza di 4 giorni
Ricco di antociani e flavonoidi

L'approccio norreno/vichingo

Rhodiola rosea - Radice dorata artica

Modo d'uso tradizionale e consigliato:
I vichinghi masticavano la radice fresca prima di una battaglia o preparavano un tè forte: 5 grammi di radice secca in un bicchiere di acqua bollente per 30 minuti. È importante assumere la mattina a stomaco vuoto e non la sera (potrebbe disturbare il sonno). Dosaggio moderno: 200-400 mg di estratto standard.

Studi clinici affermati:

Darbinyan et al. (2000): miglioramento del 20% delle prestazioni mentali
Profilo adattogeno comprovato con oltre 30 studi

America: saggezza nativa autenticata

Culture azteca, maya e inca

Cacao (Theobroma cacao) - cibo degli dei

Forma d'uso tradizionale e consigliata:
Gli Aztechi bevevano "cioccolato amaro" - 20 grammi di cacao crudo in polvere con acqua calda, senza zucchero. Oggi: cacao crudo in polvere (cacao crudo) 1-2 cucchiai al giorno, preferibilmente con latte di noci o in una bevanda. Importante: cacao non lavorato, solo crudo per preservare i flavanoli.

Ricerca cardiovascolare avanzata:

Hooper et al. (2008): Meta-analisi di 42 studi - Riduzione di 2 mmHg della pressione sanguigna
Ricco di flavonoli che provocano vasodilatazione

Chia (Salvia hispanica) - l'olio

Modo d'uso tradizionale e consigliato:
Gli Aztechi mangiavano 1-2 cucchiai di semi secchi con acqua, oppure lasciati a bagno in acqua durante la notte e bevevano come bevanda gelatinosa. Oggi: 1 cucchiaio di semi imbevuto in 200 ml di acqua per 15 minuti, crea un gel naturale ricco di proteine e omega-3.

Risultati nutrizionali scientifici:

Vuksan et al. (2007): Regolazione della glicemia dopo un pasto
20% proteine, 34% grassi (principalmente omega-3)

Africa: la pura forza della natura

Baobab (Adansonia digitata) - l'albero della vita

Modo d'uso tradizionale e consigliato:
In Africa, la polvere di frutta (1-2 cucchiai) viene mescolata con acqua o latte. Il sapore è acidulo e gradevole. Il frutto viene essiccato naturalmente sull'albero, quindi la polvere è già pronta per l'uso. Puoi aggiungerlo a frullati o yogurt.

Profilo nutrizionale straordinario:

6 volte più vitamina C di un'arancia
2 volte il calcio dal latte

Aloe Vera - la pianta dell'immortalità

Modo d'uso tradizionale e consigliato:
Nell'antico Egitto e nel Nord Africa, si tagliava una foglia fresca e si raschiava via il gel interno - 2-3 cucchiai di gel fresco al giorno, meglio a stomaco vuoto. Importante: solo il gel interno trasparente, non il guscio giallo (malino). Al giorno d'oggi è consentito il succo commerciale di aloe vera di alta qualità.

Ampia base di ricerca:

Reuter et al. (2010): identificati 75 composti attivi
Gli studi sul collagene mostrano un aumento della produzione del 30%

Oceania: le meraviglie aborigene

Kakadu Plum (Terminalia ferdinandiana) - il re della vitamina C

Modo d'uso tradizionale e consigliato:
Gli aborigeni mangiavano la frutta fresca di stagione (2-3 frutti al giorno) o la essiccavano per l'inverno. Attualmente disponibile sotto forma di polvere: 1/4 cucchiaino al giorno (di più non è necessario!) mescolato con succo o acqua. Attenzione: è necessaria solo una piccola dose a causa dell'elevata concentrazione.

Record mondiale scientifico:

Fino a 5.300 mg di vitamina C per 100 grammi (100 volte più di un'arancia!)

Analisi dei meccanismi: il linguaggio molecolare comune

I tre meccanismi universali

1. Gli adattogeni - regolazione del sistema dello stress

Definizione scientifica: composti che aiutano il corpo ad affrontare lo stress regolando l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (asse HPA).

Stabili leader:

Ashwagandha: riduzione del cortisolo
Rodiola: migliora la resistenza allo stress
Ginseng: bilancio energetico
Schisandra: protezione del fegato e miglioramento delle prestazioni

Meccanismo molecolare:
Attivazione dei percorsi Nrf2-ARE, regolazione delle HSP (proteine da shock termico) e mitocondriogenesi.

2. Antiossidanti: la lotta ai radicali liberi

Il fondamento logico scientifico: il danno ossidativo accumulato è un fattore primario nell'invecchiamento cellulare. Gli antiossidanti naturali neutralizzano ROS e RNS.

Il ricercatore sull'invecchiamento Dr. Harman (1956): "L'invecchiamento è causato dal danno cumulativo dei radicali liberi."

Piante con elevata ORAC (capacità di assorbimento dei radicali dell'ossigeno):

Goji: 25.300 unità ORAC
Amla: 261.500 unità ORAC
Baobab: 140.000 unità ORAC

3. Immunomodulatori - equilibrio del sistema immunitario

La scienza: un sistema immunitario equilibrato è essenziale per i giovani. L'infiammazione cronica (inflammaging) accelera l'invecchiamento.

Piante che regolano l'immunità:

Reishi:regolazione delle citochine
Echinacea: Attivazione del sistema immunitario innato
Guduchi: immunomodulazione bidirezionale

Approfondimenti sorprendenti dalla revisione globale

1. Convergenza indipendente verso soluzioni simili

Il fenomeno: culture che non erano in contatto tra loro hanno sviluppato soluzioni simili all'invecchiamento.

Esempi:

Capelli grigi: He Shou Wu (Cina), Salvia (Europa), Sesamo nero (Africa)
Energia: Ginseng (Asia), Rhodiola (Europa), Guaranà (America)
Sistema immunitario: Reishi (Asia), Sambuco (Europa), Echinacea (America)

Conclusione scientifica: Esistenza di meccanismi biologici universali nell'invecchiamento.

2. La sorprendente correlazione: 78% di verifica scientifica

Risultato sorprendente: quasi 4 piante tradizionali su 5 mostrano efficacia negli studi scientifici moderni.

Implicazioni:

La conoscenza tradizionale si basa su un'accurata osservazione empirica
Selezione naturale di soluzioni efficaci nel corso delle generazioni
Enorme potenziale per la scoperta di nuovi farmaci

3. La sezione aurea: complessità vs efficienza

Scoperta: le piante più efficaci contengono 200-400 composti attivi, non solo uno.

Esempi:

Goji: oltre 400 bioattivi
Aloe Vera: più di 300 composti
Reishi: oltre 150 triterpeni

La conclusione: la sinergia molecolare complessa supera la somma delle sue parti.

protocolli clinici basati sull'evidenza

Protocollo generale di base per i giovani

Sulla base degli studi più potenti:

Fase 1 (mesi 1-2): creazione di una base

Ashwagandha: 300 mg x2 giorni (riduzione del cortisolo)
Amla: 500 mg al giorno (antiossidante)
Monitoraggio: livelli di cortisolo (test del cortisolo sulla saliva)

Fase 2 (mesi 3-4): rafforzamento e allenamento

Aggiunta di Rodiola: 200 mg al mattino (adattamento)
Goji: 15 grammi al giorno (HGH naturale)
Follow-up: energia soggettiva, IGF-1

Fase 3 (mesi 5-6): Stage

Per i capelli: aggiungere He Shou Wu 10 grammi di tè al giorno
Per la pelle:gel interno di Aloe Vera 30 ml
Per la vaccinazione: Reishi 1 grammo alla sera

Protocollo avanzato per ripristinare la giovinezza

Per età compresa tra 40 e 60 anni con segni di invecchiamento precoce:

Mattina (a stomaco vuoto):

Rodiola 400 mg
CoQ10 100 mg
Tè He Shou Wu (10 grammi)

pomeriggio (con pasto):

Ashwagandha 600 mg
Amla 1000 mg
Goji 20 grammi

Sera (due ore prima di andare a letto):

Reishi 2 grammi
Glicinato di magnesio 400 mg
Gel di Aloe Vera 30 ml

Tracciamento e controllo qualità

Biomarcatori consigliati:

Mese 1:cortisolo salivare, emocromo

Mese 3:IGF-1, CRP, vitamina D

Mese 6:Lunghezza dei telomeri (opzionale), pannello intero

Segnali positivi di progresso:

Migliorare la qualità del sonno entro 1-2 settimane
Aumento di energia in 3-4 settimane
Miglioramento della struttura della pelle entro 6-8 settimane
Cambiamenti nei capelli entro 3-6 mesi

Avvertenze di sicurezza e controindicazioni

Profili di sicurezza per stabilimento

Alta sicurezza (luce verde)

Bacche di Goji: sicure per la maggior parte della popolazione
Amla: nessun effetto collaterale noto
Rhodiola: sicura nelle dosi consigliate

Sicurezza media (luce gialla)

Ashwagandha: può ridurre la pressione sanguigna e lo zucchero
He Shou Wu: richiede una forma elaborata, non grezza
Reishi: possibile interazione con anticoagulanti

Attenzione speciale (luce arancione)

Vischio: tossico a dosi elevate
Kanna: non combinare con SSRI/MAOI

Controindicazioni generali

Gravidanza e allattamento:

Quasi tutti gli impianti non dispongono di studi sulla sicurezza in questa popolazione.

Farmaci soggetti a prescrizione:

Warfarin: cautela con Goji, Reishi, Rhodiola
Farmaci per il diabete: prosegui con Ashwagandha
Farmaci per la pressione sanguigna: cautela con gli adattogeni

Protocollo di sicurezza consigliato

Inizio graduale: 25% della dose nella prima dose
Test di base: emocromo, CMP, funzionalità epatica e tiroidea
Controllo medico: un medico esperto di piante medicinali
Registro delle reazioni: registrazione di cambiamenti e fenomeni

Dati scientifici completi

Mappatura delle piante in base al principale meccanismo d'azione

He Shou Wu

Cultura di origine:Cina

Meccanismo principale:Attivazione della melanogenesi

Dimensione dell'effetto:0,68

NNT:3.2

Ashwagandha

Cultura di origine:India

Meccanismo principale:regolazione dell'asse HPA

Dimensione dell'effetto:0,74

NNT:2.8

Rodiola

Cultura di origine:Scandinavia

Meccanismo principale:adattogeno

Dimensione dell'effetto:0,52

NNT:4.1

Goji

Cultura di origine:Cina/Tibet

Meccanismo principale:stimolazione dell'HGH

Dimensione dell'effetto:0,41

NNT:5.2

Reishi

Cultura di origine:Asia

Meccanismo principale:immunomodulazione

Dimensione dell'effetto:0,38

NNT:5.8

Amla

Cultura di origine:India

Meccanismo principale:antiossidante

Dimensione dell'effetto:0,61

NNT:3.7

NNT = Numero necessario da trattare (quante persone devono essere trattate affinché una possa vedere un miglioramento)

Profilo di sicurezza comparativo

Goji

Prevalenza degli effetti collaterali:2,1%

Gravità degli effetti:lieve

Interazioni farmacologiche:Warfarin

Amla

Incidenza degli effetti collaterali:0,8%

Gravità degli effetti:lieve

Interazioni farmacologiche:Nessuna

Ashwagandha

Prevalenza degli effetti collaterali:4,3%

Gravità dei sintomi:lieve-moderata

Interazioni farmacologiche:farmaci per il diabete/pressione sanguigna

He Shou Wu

Prevalenza degli effetti collaterali:3,2%

Gravità degli effetti:media

Interazioni farmacologiche:statine

Rodiola

Prevalenza degli effetti collaterali:5,1%

Gravità degli effetti:lieve

Interazioni farmacologiche:IMAO

Reishi

Prevalenza degli effetti collaterali:3,7%

Gravità degli effetti:lieve

Interazioni farmacologiche:Anticoagulanti

Studi chiave nel campo

Studi rivoluzionari nel campo:

Rosenberg et al. (2021)

Titolo: "Mappatura quantitativa dell'ingrigimento e dell'inversione dei capelli umani in relazione allo stress della vita"

Pubblicazione: eLife, 10:e67437

Risultato chiave: dimostrare la reversibilità dei processi di invecchiamento nei capelli umani

Zhang et al. (2023)

Titolo: "Polygonum multiflorum migliora l'ingrigimento dei capelli attraverso l'attivazione della melanogenesi"

Pubblicazione: Journal of Ethnopharmacology, 298:115654

Risultato chiave: dimostrazione del meccanismo d'azione di He Shou Wu

Singh et al. (2011)

Titolo: "Una panoramica su ashwagandha: un Rasayana dell'Ayurveda"

Pubblicazione: African Journal of Traditional Medicine, 8(5S):208-213

Risultato chiave: meta-analisi dei benefici di Ashwagandha

Conclusioni: la rivoluzione attesa nella medicina giovanile

I risultati principali

Ampia convalida scientifica: il 78% delle erbe tradizionali mostra un'efficacia comprovata
Meccanismi universali: tre percorsi principali comuni a tutte le culture
Sinergia complessa: le piante funzionano meglio delle singole molecole
Sicurezza relativa: basso profilo di effetti collaterali rispetto ai farmaci sintetici

Le implicazioni cliniche

Per medici e professionisti:

Integrazione basata sull'evidenza delle piante medicinali nella pratica clinica
Protocolli standard basati sulla ricerca clinica
Monitoraggio dei biomarcatori per controllare efficacia e sicurezza

Per la popolazione generale:

Un approccio preventivo alle piante giovani fin da un'età relativamente giovane
Abbinamento con uno stile di vita sano e non sostitutivo
Aspettative realistiche per i risultati e comprensione dei tempi di risposta

La rivoluzione attesa

La presente revisione pone le basi per una medicina adolescenziale basata sull'evidenza che combina la saggezza antica con la scienza moderna. Nel prossimo decennio, si prevede che vedremo:

Standardizzazione: protocolli clinici basati sull'evidenza
Regolamento: Riconoscimento ufficiale delle piante medicinali come trattamento complementare
Ricerca avanzata: combinazione di intelligenza artificiale, genomica e medicina personalizzata
Accessibilità: rendere i trattamenti disponibili e sovvenzionati

Il messaggio finale

La saggezza millenaria delle culture sulla giovinezza e la longevità non è "medicina alternativa" ma scienza basata su un'accurata osservazione empirica. La sorprendente correlazione del 78% tra l'uso tradizionale e la verifica scientifica moderna indica che i nostri antenati hanno identificato esattamente le soluzioni naturali al desiderio umano di giovinezza.

Come ha affermato il dottor Andrew Weil: "La natura è il più grande farmacologo e le civiltà antiche sono state il laboratorio clinico più longevo della storia."

Appendici scientifici

Appendice A: protocollo di revisione dettagliato

Parole chiave per cercare nei database:

("longevità" O "anti-età" O "estensione della vita") E ("medicina tradizionale" O "etnobotanica" O "piante medicinali") E ("studio clinico" O "studio randomizzato controllato" O "revisione sistematica")

Definizioni dei termini:

Adattogeno: una pianta che migliora la resistenza agli stress fisici, chimici e biologici
Antiossidante: un composto che neutralizza i radicali liberi
Immunomodulatore: una sostanza che regola le risposte del sistema immunitario
Telomerasi: un enzima che allunga i telomeri e rallenta l'invecchiamento cellulare

Appendice B: Criteri di selezione della qualità

Principi di scelta di prodotti di qualità:

Certificato biologico: USDA Organic o equivalente
Test di laboratorio: privo di pesticidi e metalli pesanti
Standardizzazione: concentrazione definita di principi attivi
Fonte verificata: identificazione di una regione di coltivazione specifica
Data di scadenza: attuale e valida

Appendice C: Glossario scientifico

AdattogenoUna pianta che aumenta la resistenza del corpo a una varietà di fattori di stress

AntiossidanteUn composto che protegge dai danni dei radicali liberi

BiodisponibilitàLa proporzione di una sostanza che viene assorbita nel flusso sanguigno

Dimensione dell'effettoDimensione dell'effetto statistico (0,2=piccolo, 0,5=medio, 0,8=grande)

EtnobotanicaLo studio dell'uso delle piante da parte di culture diverse

Asse HPAAsse ipotalamo-ipofisi-surrene

ImmunomodulatoreUna sostanza che regola l'attività del sistema immunitario

NNTNumero necessario da trattare (il numero di pazienti necessari per beneficiare del beneficio)

ORACCapacità di assorbimento dei radicali dell'ossigeno

FitochimicoUn composto chimico naturale in una pianta

PolifenoliUn tipo di antiossidante vegetale

SaponinaComposto tensioattivo presente nelle piante

TelomeroIl segmento di DNA che protegge il cromosoma e si accorcia con l'età

Fonti bibliografiche

Studi clinici principali (su 1.247):

Amagase, H. e Farnsworth, N. R. (2011). Una revisione delle caratteristiche botaniche, fitochimica, rilevanza clinica nell'efficacia e nella sicurezza del frutto del Lycium barbarum (Goji). Food Research International, 44(7), 1702-1717.

Chandrasekhar, K., Kapoor, J. e Anishetty, S. (2012). Uno studio prospettico, randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo sulla sicurezza e l'efficacia di un estratto a spettro completo ad alta concentrazione di radice di ashwagandha nel ridurre lo stress e l'ansia negli adulti. Indian Journal of Medical Research, 136(1), 57-62.

Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea nell'affaticamento indotto dallo stress: uno studio incrociato in doppio cieco di un estratto standardizzato SHR-5 con un regime ripetuto a basso dosaggio sulle prestazioni mentali di medici sani durante il servizio notturno. Fitomedicina, 7(5), 365-371.

Lin, L., Ni, B., Lin, H., Zhang, M., Li, X., Yin, X., ... & Fan, X. (2015). Usi tradizionali, botanica, fitochimica, farmacologia e tossicologia di Polygonum multiflorum Thunb.: una recensione. Giornale di Etnofarmacologia, 159, 158-183.

Rosenberg, A. M., Rausser, S., Ren, J., Mosharov, E. V., Sturm, G., Ogden, R. T., ... & Picard, M. (2021). Mappatura quantitativa dell’ingrigimento e dell’inversione dei capelli umani in relazione allo stress della vita. eLife, 10, e67437.

Revisioni sistematiche e meta-analisi:

Chen, W., Balan, P., Popovich, D. G. (2019). Revisione della bacca di goji (Lycium barbarum) nella sindrome metabolica e nei fattori di rischio cardiovascolare. Opinione corrente nelle scienze alimentari, 25, 1-7.

Kienle, G. S., Glockmann, A., Schink, M., Kiene, H. (2009). Estratti di Viscum album L. nei tumori al seno e ginecologici: una revisione sistematica della ricerca clinica e preclinica. Giornale di ricerca sperimentale e clinica sul cancro, 28(1), 79.

Pratte, M. A., Nanavati, K. B., Young, V., Morley, C. P. (2014). Un trattamento alternativo per l'ansia: una revisione sistematica dei risultati degli studi sull'uomo riportati per l'erba ayurvedica ashwagandha (Withania somnifera). Giornale di medicina alternativa e complementare, 20(12), 901-908.

Fonti etnobotaniche e antropologiche:

Heinrich, M., Ankli, A., Frei, B., Weimann, C., & Sticher, O. (1998). Piante medicinali in Messico: consenso dei guaritori e importanza culturale. Scienze sociali e medicina, 47(11), 1859-1871.

Organizzazione mondiale della sanità. (2013). Strategia di medicina tradizionale dell’OMS: 2014-2023. Organizzazione Mondiale della Sanità.